Recenzje

,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" to niezwykle dobra i wartościowa lektura. Autor od samego początku uświadamia nas, że nie jest to tytuł, który sprawi, iż nie będziemy odczuwać stresu. Wręcz przeciwnie, informuje nas o tym, że poradnik ten pomoże nam się z tym stresem zmierzyć. Uroku dodawał książce styl pisania oraz fakt, iż nie musimy wiedzieć o psychologii prawie nic, aby ją przeczytać. Od samego początku widać dużą ilość researchu, która była włożona w poradnik. Od wyników badań po cytaty doktora Frankla, który z resztą w samej książce pojawia się dość często. Nie pozostaje mi do powiedzenia nic więcej, niż :,,Sięgnijcie po tę lekturę, bo warto!".

Rzeczywistość nas ostatnio nie rozpieszcza. Ledwie wyszliśmy z pandemii, a tuż za granicą wybuchła wojna. Do tego inflacja i rosnące stopy procentowe nie wywołują dobrostanu. Z pomocą przychodzi Zbigniew Ryżak - autor poradnika „Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy”. Poradnik Silna psychika został podzielony na 5 części, w których autor wyjaśnił, czym jest silna psychika oraz wskazał sposoby jej wzmacniania. Zaproponował, by pracę nad tą kwestią rozpocząć od ustalenia, w jakim momencie się znajdujemy, czyli jaka jest nasza kondycja psychiczna. Następnie wskazał szereg sposobów na radzenie sobie ze stresem w zależności od tego, jaka jest jego intensywność. Jednocześnie podkreśla, że jego sugestie nie usuną problemów z naszego życia, ale pozwolą lepiej je znosić. Na podstawie treści poradnika odniosłam wrażenie, że autor utożsamia silną psychikę z odpornością na stres. Większość jego porad dotyczy sposobów, w jakie człowiek reaguje na trudne sytuacje oraz budowania umiejętności powrotu do stanu równowagi. Czasy mamy niełatwe, a przecież życie się toczy i nie raz stajemy w obliczu osobistych konfliktów i dramatów. Codzienność dostarcza nam licznych powodów do frustracji. Książka Zbigniewa Ryżaka pokazuje sposoby, jak sobie radzić w każdej stresującej sytuacji. Silna psychika zawiera porady dotyczące radzenia sobie w stresujących sytuacjach oraz wtedy, gdy jesteśmy pod wpływem długotrwałego napięcia. Autor przedstawia metody, dzięki którym będziemy mogli przekształcić nasze słabości w atuty. Jednocześnie proponuje techniki pozwalające na szybkie i skuteczne przywracanie równowagi psychicznej, kiedy jesteśmy poddawani długotrwałemu stresowi. Jednocześnie zachęca do tego, by nie uciekać od fachowej pomocy terapeutycznej czy psychiatrycznej, kiedy życiowe problemy zaczynają nas przytłaczać. Biorąc pod uwagę treść poradnika, warto zauważyć, że jego tytuł może wprowadzać w błąd. Myślę, że to radzenie sobie ze stresem jest jego głównym tematem i szkoda, że taka informacja nie znalazła się na okładce. Ogólnie rzecz biorąc, Silna psychika została napisana zrozumiale i przejrzyście, więc każdy czytelnik z łatwością przyswoi porady w niej zawarte. Z drugiej jednak strony książka nie jest odkrywcza, więc osoby w miarę oczytane w temacie nie znajdą tutaj nic inspirującego. Znakomitą rekomendacją zachęcającą do przeczytania książki jest doświadczenie autora. Zbigniew Ryżak jest psychologiem, który pracuje jako doradca i szkoleniowiec umiejętności biznesowych w wielu firmach. Swoją wiedzą dzieli się również na blogu www.energiawewnetrzna.pl. Jego poradnik będzie świetną lekturą dla osób, które dopiero zaczynają szukać informacji na temat technik radzenia sobie ze stresem.

Od zawsze interesują mnie metody pracy nad sobą, nad swoimi mocnymi, często skrywanymy stronami. Nie tylko dlatego, że sama ich szukam, ale rownież dlatego, że po prostu interesuje mnie psychologia, coaching. Nowość od @wydawnictwo_onepress "Autocoaching dla każdego. Odnajdź swoje mocne strony i osiągnij zaplanowane cele" B. Peczko jest w odkrywaniu siebie bardzo pomocna. Autor jest psychologiem, certyfikowanym psychoterapeutą, coachem, trenerem - warto mu zufać i zagłębić się w lekturze. Książka ma na celu pokazanie czytelnikowi narzędzi, dzięki którym będą mogli lepiej poradzić sobie z codziennymi problemami, życiem - by stać się dla siebie wsparciem, najlepszym przyjacielem, swoim własnym coachem. Dba, byś odkrył w sobie to "coś" i za tym podążał, a to wszystko dzięki pomocy profesjonalnych i sprawdzonych narzędzi coachingowych. Warto poświęcić dla niej dłuższą chwilę, najlepiej z zeszytem i długopisem. Czytaj i wracaj, zapisuj, ćwicz z zadaniami - tylko dzięki świadomej pracy z książką osiągniesz rezultaty o których marzysz.

Overthinking - czyli gdy myślisz za dużo - to zdecydowanie książka dla każdego. Czytam, uczę się i polecam, gdyż dobrze jest spojrzeć na pewne schematy zupełnie z boku. 🤓

Kto z Was skupia się na tym co tu i teraz? Założę się,że zdarza się Wam nadmiernie analizować, zamartwiać lub czuć się przytłoczonym. Jeśli takie sytuacje stają się jednak nagminne warto sobie pomóc i spróbować zapanować nad pętla myśli. Jak? A tu już z pomocą przychodzi książka "Overthinking. Czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości". Przyznam,że do tej pory nie spotkałam się z określeniem "paraliż analityczny" chociaż jego składowe były mi już znane z innych pozycji na temat lęku. Z początkowych podrozdziałów książki dowiedzieć się można wiele na temat naszych modeli mentalnych i tego czym jest zewnętrzne umiejscowienie kontroli. Poradnik Nicka Trentona unaocznia także,że ludzie mogą w skrajnie odmienny sposób oceniać ten sam scenariusz. A wpływają na to chociażby poczucie własnej wartości, perspektywa czy nabyte doswiadczenia. Jak to bywa z książkami o takiej tematyce - niby to oczywiste a jednak dociera do nas dopiero jak się to przeczyta 🙂. Autor poświęca także wiele miejsca na przedstawienie konsekwencji, zarówno psychicznych jak i fizycznych, paraliżu analitycznego. Tytuł nie kłamie - większość książki to techniki pozwalające na pokonanie powyższego stanu. Spodobało mi się określenie "zarządzenie stresem", a system nadawania priorytetów zadaniom stosuję już od jakiegoś czasu (niewiedząc jak ładnie mogę to nazwać 🙂). Szczególnie bliskie były mi także fragmenty na temat zniekształceń poznawczych i faworyzowania tego co negatywne. Ta "niepozorna", stosunkowa cienka i przystępna książka to prawdziwa kopalnia wiedzy na temat lęku i sposobów radzenia sobie z gonitwą myśli. Polecam! M. 9/10