Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości

Recenzje książki: Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości (36) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. jestem_molem Dejka Daria

   Często rozmyślasz, zadręczasz się, analizujesz sytuacje z przeszłości i zastanawiasz się co by było, gdybyś inaczej postąpił/postąpiła? Jeśli Twoja odpowiedź jest twierdząca to zatrzymaj się tutaj na chwilę. Dziś kolejna pozycja z cyklu samodoskonalenia. Wartym podkreślenia jest fakt, iż zawsze sięgając po tego typu poradniki dokonuję uprzednio szczegółowej analizy autora pod względem kompetencji w zakresie tematyki prezentowanej przez niego książki. Nick Trenton, bo o nim będzie dziś mowa jest ekspertem w zakresie psychologii. Prezentuje kolejne swoje dzieło z zakresu nauk społecznych, nazwane „Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo”. Podtytuł wskazuje niejako co będzie można odnaleźć w książce, czyli „23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości”. Książka liczy 184 strony i składa się z sześciu rozdziałów oraz przewodnika podsumowującego. Napisana została przystępnym, zrozumiałym językiem. Stanowi zatem uniwersalne narzędzie do podjęcia zmian i wdrożenia odpowiednich działań w swoim życiu. Z mojej perspektywy bardzo dobrym zabiegiem autora było wytłumaczenie w poszczególnych rozdziałach - dlaczego powielamy schematy i tak, a nie inaczej zachowujemy się w naszym życiu oraz jakie czynniki na to wpływają. Oprócz tego najważniejsze - jak to zmienić! Po przeczytaniu poradnika czuję się zachęcona do przewartościowania niektórych aspektów mojego życia. Pozycja czerpie z wielu naukowych źródeł, wskazując na proponowane metody/techniki, jednakże brak jest bezpośrednich odnośników do źródeł naukowych, co w mojej opinii znacznie podniosłoby jej wartość merytoryczną w zakresie stosowania Evidence Based Practice. 8,5/10

2. dlaLejdis.pl

   Z pewnością wielu osobom przeszkadza zwyczaj nadmiernego myślenia. Nie tylko paraliżuje ono wiele działań, ale może wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne. Ocenianie, zamartwianie się, nieustanna kontrola, obrażanie siebie, analizowanie, a nawet myślenie o swoich myślach – to wszystko może wywołać np. obniżenie poczucia własnej wartości, pogorszenie nastroju i niechęć do wykonania jakichkolwiek ruchów. Można to jednak zmienić. Amerykański autor, który właśnie debiutuje na polskim rynku, zaczyna książkę od przykładu młodego człowieka o imieniu James. James ma wiele zalet, ale jego wadą jest to, że zbyt często się martwi. Wszystko analizuje bez końca, a własne myśli doprowadzają go do rozpaczy i wzrostu poziomu lęku. Jeśli ten opis brzmi znajomo, to „Overthinking…” jest książką dla Ciebie. Warto przeczytać ją uważnie i bez pośpiechu. Samo przebiegnięcie przez strony tego niezbyt grubego tomu (niecałe 200 stron) niewiele przyniesie, może tylko da nieco większą świadomość własnych problemów i tyle. Warto jednak coś z nimi zrobić. Jeśli więc czytelnik zagłębi się w lekturę, nie tylko znajdzie w niej wiele swoich destrukcyjnych myśli, ale też pozna metody radzenia sobie z tym, co mu nie służy. Nick Trenton daje wiele sposobów na to, by się odstresować i lepiej zapanować nad swoim życiem. To brzmi jak wielka obietnica, ale możliwa do zrealizowania. Zmiana zachowania zaczyna się bowiem od zmiany myślenia. Metody przedstawione w książce zadziałają, ale haczyk tkwi w tym, by zacząć je stosować. Najlepiej podczas czytania robić na bieżąco notatki, a potem powiesić je w widocznym miejscu, np. nad biurkiem, obok laptopa i codziennie czytać, jednocześnie stosując. Początki zapewne będą trudne i trzeba mieć tego świadomość. Autor pisze np. „Często jedyną rzeczą, którą możesz kontrolować, jesteś Ty sam – ale to bardzo dużo!”. Z książki, mimo niewielkich rozmiarów, można się wiele dowiedzieć, m.in. jakie są przyczyny lęku i jak działa on na ciało, czy genetyka gra tu dużą rolę, co to jest eustres oraz hipostres i czym one się różnią od zwykłego stresu, czy bałagan może być przyczyną niepokoju, jak prowadzić pamiętnik stresu, które postawy mogą zredukować niszczące i niechciane emocje. Dowiesz się też, jak odnaleźć natychmiastowy spokój w sytuacji kryzysowej i zyskać poczucie sprawczości. Podane przez Trentona zasady zarządzania stresem z pewnością przydadzą się każdemu. Jeśli chodzi o odbiór wzrokowy, to książka jest dobrze wydana, a tekst – czytelny i zrozumiały, nie znalazłam też błędów w korekcie, z wyjątkiem pomyłki na górze str. 24, dotyczącej wychowywania kotów w chłodnym czy ciepłym klimacie ze względu na kolor umaszczenia, jaki chce się uzyskać. Dobrym pomysłem jest ostatni rozdział, podsumowujący zawartość książki. Na koniec mała uwaga. Wiem, że czasami praktykuje się niestawianie przecinka w tytułach w miejscu łamania, ale jednak wizualnie brak mi tego szczegółu.

3. istnienie.slow

   Overthinking, czyli paraliż analityczny - temat rzeka. Na codzień masa osób zmaga się z tym zjawiskiem, często nawet nie do końca wiedząc czym to dokładnie jest i z czym to się je. Powyższa lektura sprawnie mi to wyjaśniła. Pełno tu prostych tłumaczeń rzeczy, z którymi w dzisiejszych czasach mnóstwo ludzi nie daje sobie rady. Po kolei od A do Z jest wyjaśniane czytelnikom wszyściutko, co mają w głowie. Zawarte są tutaj także odpowiedzi na pytania, których czytelnik jeszcze nie zadał, ale podświadomie o nich myślał. Coś, co najbardziej urzekło mnie wtej lekturze, to proste techniki, ćwiczenia i sposoby, jak walczyć z paraliżem analitycznym. Zmaganie się z atakami stresu i nadmiernym myśleniem nie jest fajne, a nawet utrudnia codzienne życie. Nasza czerwona książka pomaga to przezwyciężać i mówi czytelnikom jak oczyścić umysł i zmienić swoje nawyki. Książka mocno bazuje na terapi poznawczo-behawioralnej, co jest jak najbardziej na plus. Każdy zmagający się z podobnymi problemami powinien sięgnąć po ten tytuł, ogromnie i z całego serca polecam.

4. odkrywczamama.blogspot.com Agata Kujawska

   Czy dopadły Cię kiedyś natrętne myśli, zamartwianie się, nadmierne analizowanie, kontrolowanie, ocenianie, osądzanie siebie? Jestem pewna, że te zachowania są znane prawie wszystkim ludziom. A pandemia oraz wojna w Ukrainie spowodowały większe natężenie niepokojących nas myśli i snucie czarnych scenariuszy. Jak się ich pozbyć i uspokoić? Nick Trenton, ekspert w dziedzinie psychologii, szczególnie w temacie autoterapii i technik antystresowych, nazywa powyższe zachowania paraliżem analitycznym (ang. overthing). Dochodzi do niego "wtedy, gdy nasze procesy myślowe wymykają się spod kontroli, powodując lęk"- pisze w swoim poradniku "Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo". Powodem takiego stanu psychicznego są nasze złe nawyki, genetyka, a także środowisko, w którym przebywamy. Nie muszę chyba wspominać, że takie napięcie, które przeżywamy, wpływa negatywnie na nasze zdrowie, a także relacje społeczne i całe nasze życie, prawda? Wszyscy o tym wiemy! Gorzej jednak z wiedzą i umiejętnościami, jak sobie z tym poradzić. Jak się pozbyć tego przeklętego paraliżu analitycznego? Przede wszystkim musimy sobie uświadomić, że nie na wszystko mamy wpływ. Genów nie zmienimy! Zresztą stanowią one zaledwie dwadzieścia kilka procent naszych skłonności do zamartwiania się. Dużą część pozostałych przyczyn możemy kontrolować i trzymać w swoich rękach. Największe znaczenie mają nasze przekonania mentalne i to, w jaki sposób myślimy o świecie. Musimy być świadomi tego, co się dzieje, by oddzielić świadomość sytuacji od lęku. Znaczące jest też dobre zarządzanie czasem z uwzględnieniem chwil na relaks i przyjemne czynności. Odpoczynek powinien być priorytetem, a nie czymś, co robimy na końcu JEŚLI starczy nam czasu. Autor poradnika podpowiada, że "dobry dzień to taki, w którym poświęcasz jak najwięcej czasu na te zadania, które rzeczywiście wzbogacają Twoje życie i pomagają w osiągnięciu celów, a jednocześnie minimalizujesz ilość płytkiej pracy, którą musisz wykonać, a także to, jak bardzo Cię ona stresuje." Tak, to prawda- stresuje nas brak czasu (ciągle ktoś marudzi, w tym ja sama 😜: "gdyby doba miała więcej godzin..."), a to oznacza- no sorry, ale nic innego, jak złe zarządzanie czasem! Dlatego trzeba nauczyć się wyznaczać sobie dobre cele! No dobra, ale ja tutaj teoretyzuję, piszę prawdy oczywiste, z których i tak nie wynika zaprzestanie wiecznego zamartwiania się i denerwowania z każdego powodu! A w podtytule książki wyraźnie jest napisane "23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości". I rzeczywiście możecie się spodziewać tylu gotowców na nadmierny stres. 23 to mało? Oj, zdziwicie się! Ta niepozorna książka ma w sobie moc poprawy życia! I to nie żaden reklamowy slang, tylko święta prawda, pod warunkiem, że oczywiście weźmiecie się za siebie! Samo przeczytanie poradnika nie wystarczy, żebyście sobie zdawali z tego sprawę zanim po niego sięgniecie, dobrze? Część sposobów tu przedstawionych jest mi znanych i stosuję je od jakiegoś czasu (niektóre sporadycznie, ale od dawna, inne częściej, lecz od kilku miesięcy). Wszystkie godne są polecenia: trening autogenny, kierowanie wyobraźni, progresywna relaksacja mięśni, prowadzenie dziennika czy odpowiednie postawy emocjonalne. Z "Overthinking" z kolei nauczyłam się świetnej metody "5-4-3-2-1", którą już sprawdziłam na sobie w sytuacji złości i innym razem nadmiernego zamartwiania się w nocy (wtedy mnie to najczęściej dopada...). Nawet nie wiem kiedy, wszystko, co mnie dręczyło, ze mnie opadło! Jestem zachwycona! A dodam, że metoda ta jest prosta, jak bułka z masłem ( i całkowicie bezpłatna 😉), kiedy jesteśmy zrelaksowani, natomiast w momencie paraliżu analitycznego, trzeba wytężyć umysł i się postarać (ale nadal nie trzeba nic płacić 😁). Ale o to właśnie tutaj chodzi! By skupić się na teraźniejszości, by zająć mózg czymś innym, niż tym, co nam szkodzi! Inną techniką, która bardzo mi się podoba jest "rejestr dysfunkcyjnych myśli". Czytając tę książkę robiłam sobie notatki (ale musicie wiedzieć, że zazwyczaj tak robię 😆), a wśród nich zanotowałam zdanie, które sobie od momentu lektury często powtarzam i też mi to pomaga: "Moje problemy mnie nie definiują- nie jestem moimi problemami!" Nie będę Wam opisywać wszystkich 23 sposobów na pozbycie się natrętnych myśli, zamartwiania się, nadmiernego analizowania, kontrolowania, oceniania, osądzania siebie. Autor tej książki zrobi to lepiej niż, ja tutaj. Poradnik zawiera minimum teorii, a maksimum praktycznych rozwiązań. Sama nie spodziewałam się, że ta książka ma tak duży potencjał i teraz już się z nią nie rozstanę- zostanie u mnie na zawsze, bo nigdy nie wiadomo, kiedy znowu będzie potrzebna... Na razie, z garścią kilku pomocnych taktyk, stosuję je, kiedy potrzeba i cieszę się lekkością serca i głowy 😊

5. paulaczyta Ciulak Paula

   23 technikum pokonywania paraliżu analitycznego i skupienia się na teraźniejszość Jeśli tak samo jak mi, zdarza wam się myśleć za dużo, wiecie jakie to potrafi być męczące, stresujące, jak można przez to marnować czas i okazję. Naprawdę potrafi to utrudnić życie, a poradzenie sobie z tym wcale nie jest proste. Dlatego właśnie powstają książkę takie jak ta. Choć nie jest ona gruba, zawiera ona aż 23 techniki jak radzić sobie z nadmiernym myśleniem. Poznajemy tutaj jak powstaje i do czego prowadzi paraliż analityczny, do tego jak zmienić nawyki umysłowe oraz jak oczyszczać umysł, przezwyciężać stres i skupić się na działaniu Kiedy wyswobodzisz swój umysł z niekończącej się pętli myśli, a skupisz się na tym, co ważne, poczujesz się o wiele lepiej. To bardzo wartościowy, pełen wiedzy i skutecznych rad poradnik. Przystępny, dający do myślenia i potrzebny.

6. Majaa.em Grzechnik Maja

   Zdarza Ci się rozmyślać godzinami nad tym „Co by było, gdyby…”?🤔 Rozmyślasz w kółko scenariusze różnych sytuacji co powoduje stres i poczucie przytłoczenia? Może dotyczy Cię „overthinking” czyli nadmierne myślenie? Książka Nicka Trentona pokazuje, jak można poradzić sobie z tym problemem. Dlaczego problemem? Bo wywołuje on skutki fizyczne m.in. przyspieszone bicie serca, zmęczenie czy problemy z pamięcią oraz skutki umysłowe takie jak nerwowość, negatywne wzorce myślenia czy brak koncentracji. Autor pokazuje, jak ważne jest opanowanie stresu, zarządzanie czasem oraz wyznaczenie celów metodą SMART. Pomocna okazuje się wizualizacja, zmiana nawyków myślowych oraz skupienie się na tym co dla nas ważne. Aby skupić się przede wszystkim na: ✨Tym co masz pod kontrolą a nie na tym czego nie masz ✨Tym co możesz zrobić a nie na przeszkodach ✨Tym co posiadasz a nie na brakach ✨Tym co jest teraźniejszością a nie przeszłością/przyszłością ✨Tym czego potrzebujesz a nie na tym czego chcesz Książka zawiera również ciekawe podsumowania rozdziałów, które zmuszają do przemyśleń i dużo porad, które warto wprowadzić w życie❤️.

7. Lubietoczytamto Peredzyńska Katarzyna

   Kto z Was skupia się na tym co tu i teraz? Założę się,że zdarza się Wam nadmiernie analizować, zamartwiać lub czuć się przytłoczonym. Jeśli takie sytuacje stają się jednak nagminne warto sobie pomóc i spróbować zapanować nad pętla myśli. Jak? A tu już z pomocą przychodzi książka "Overthinking. Czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości". Przyznam,że do tej pory nie spotkałam się z określeniem "paraliż analityczny" chociaż jego składowe były mi już znane z innych pozycji na temat lęku. Z początkowych podrozdziałów książki dowiedzieć się można wiele na temat naszych modeli mentalnych i tego czym jest zewnętrzne umiejscowienie kontroli. Poradnik Nicka Trentona unaocznia także,że ludzie mogą w skrajnie odmienny sposób oceniać ten sam scenariusz. A wpływają na to chociażby poczucie własnej wartości, perspektywa czy nabyte doswiadczenia. Jak to bywa z książkami o takiej tematyce - niby to oczywiste a jednak dociera do nas dopiero jak się to przeczyta 🙂. Autor poświęca także wiele miejsca na przedstawienie konsekwencji, zarówno psychicznych jak i fizycznych, paraliżu analitycznego. Tytuł nie kłamie - większość książki to techniki pozwalające na pokonanie powyższego stanu. Spodobało mi się określenie "zarządzenie stresem", a system nadawania priorytetów zadaniom stosuję już od jakiegoś czasu (niewiedząc jak ładnie mogę to nazwać 🙂). Szczególnie bliskie były mi także fragmenty na temat zniekształceń poznawczych i faworyzowania tego co negatywne. Ta "niepozorna", stosunkowa cienka i przystępna książka to prawdziwa kopalnia wiedzy na temat lęku i sposobów radzenia sobie z gonitwą myśli. Polecam! M. 9/10

8. zdrowissima

   Overthinking - czyli gdy myślisz za dużo - to zdecydowanie książka dla każdego. Czytam, uczę się i polecam, gdyż dobrze jest spojrzeć na pewne schematy zupełnie z boku. 🤓

9. Social media Milska Monika

   Głównym tematem książki "Overthinking czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości" Nicka Trentona jest rozmyślanie i analizowanie sytuacji czy problemów, z którymi nic nie możemy zrobić lub nie robimy właśnie z powodu paraliżu analitycznego. Prowadzi to nas do lęku i stresu. Właśnie z tymi konsekwencjami nadmiernego myślenia pomaga uporać się ten poradnik. Poza wytłumaczeniem zjawiska paraliżu analitycznego i towarzyszącym mu konsekwencjom znajdują się tutaj również praktyczne wskazówki, w jaki sposób sobie z tym poradzić. Ten praktyczny aspekt podobał mi się najbardziej, bo jest tutaj wiele technik, które można wykorzystać zależnie od sytuacji i własnych preferencji. Jeśli zmagasz się z problemem nadmiernego analizowania, to polecam tę książkę.

10. Wyborna Czytelniczka Tkacz Joanna

    Dopadają Cię czasem czarne myśli? Prowadzisz niekończącą się analizę życia i samego siebie? To znak, że zmagasz się z paraliżem analitycznym - sięgnij zatem po poradnik „Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo”. Książka podzielona jest na 6 rozdziałów, każdy z nich kończy się praktycznymi wnioskami. Czym jest paraliż analityczny? Jak powstaje i do czego może doprowadzić? I co ważniejsze, jak sobie z nim poradzić? Jakie są zasady zarządzania stresem i dlaczego warto prowadzić dziennik stresu? O tym wszystkim opowiadają dwa pierwsze rozdziały. A ponieważ jednym z największych źródeł naszych lęków jest niewłaściwe zarządzanie czasem, z kolejnych dowiesz się, jak robić to dobrze, jak porządkować zadania na ważne i pilne, ważne ale niepilne, nieważne ale pilne i nieważne i niepilne, a także jakie istnieją strategie, pomocne przy zarządzaniu czasem. Poradnik Nicka Trentona zawiera ponad dwadzieścia szczegółowo opisanych technik, dzięki którym rozpoznasz, co wyzwala u ciebie negatywne myśli. Nauczysz się, w jaki sposób stopniowo zmienić swoje nawyki umysłowe, nauczysz się technik szybkiego oczyszczania umysłu, przezwyciężania ataków stresu oraz relaksacji i skupiania się na działaniu. Dowiesz się też, czym jest rejestr dysfunkcyjnych myśli i dlaczego warto go prowadzić. Kiedy uwolnisz swój umysł z niekończącej się pętli myśli, a skupisz się na tym, co ważne tu i teraz, poczujesz się o wiele lepiej. W ten sposób odzyskasz sprawczość, zaczniesz żyć pełniej i uwolnisz swój ukryty potencjał! Książka jest napisana prostym i przyjemnym językiem. Czyta się ją szybko i przyjemnie. Co zwróciło moją uwagę, to trochę zbyt duża liczba powtórzeń (podsumowanie na końcu rozdziału, a także podsumowanie na końcu poradnika to niemal te same treści). Jeśli jednak czasem dopada Cię paraliż analityczny, za dużo myślisz i analizujesz, a interesują Cię książki o takiej tematyce, to jest to pozycja idealna dla Ciebie.

11. pani_booktokowa Muntian Irena

    "Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości" jest to świetne opracowanie, które pomaga poznać lepiej swoje lęki oraz metody ich pokonywania. Ten poradnik jest praktyczny, techniki i sposoby na pokonanie paraliżu analitycznego przetestowałam na sobie i mogę stwierdzić, że wiele z nich działa. Oczywiście znalazły się również metody, które u mnie się nie sprawdziły, ale moim zdaniem to zależy też od osobowości. Bardzo mi przypadł do gustu pomysł z prowadzeniem dziennika stresu, bardziej powiedziałabym, że jest dziennikiem "wdzięczności". Spodobało mi się również że wszystkie techniki były opisane na przykładowych sytuacjach, to jest bardzo pomocne, przy zrozumieniu jak te poszczególne techniki mają działać. W książce znajdziemy również dużo ciekawych faktów dotyczących naszego umysłu. Polecam ten poradnik każdej osobie, która za dużo analizuje przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji.

12. beauty_sheepy Owczarkiewicz Eliza

    ,,Overthing czyli gdy myślisz za dużo" to zdecydowanie pozycja dla mnie. Po przeczytaniu pierwszych stron, gdzie opisywany bohater dogłębnie analizował pieprzyk, który zobaczył na swoim ciele wiedziałam, że ta książka jest napisana dla mnie. Myślę, że jest spore grono ludzi, którzy wszystko dogłębnie analizują, a co gorsza skupiają się na tych negatywnych elementach. Takie funkcjonowanie nie jest łatwą sprawą i coś o tym wiem. Autor książki Nick Trenton opisuje techniki, które pomogą w radzeniu sobie z paraliżem analitycznym. Na początku lektury w przystępny sposób opisuje na czym polega paraliż analityczny, podając przykłady i opisując zachowania osób, które się z tym borykają. Następnie w kolejnym rozdziale przedstawia konkretne techniki jak sobie z tym radzić. Pokazuje jak prawidłowo zarządzać stresem ale także swoim czasem i energią. Każdy rozdział ma podsumowanie i na jednej stronie zapisane są wszystkie ważne aspekty o których autor wspomina w danym rozdziale. Dodatkowo na samym końcu książki znajduje się rozdział pod tytułem ,,Przewodnik podsumowujący" w którym znajdziemy w pigułce wszystko co zostało opisane w książce. Autor posługuje się przystępnym językiem, wprowadza elementy ćwiczeń, które pozwalają jeszcze bardziej zapamiętać daną technikę i móc ją wykorzystać w codziennym życiu. Mi bardzo spodobała się ta książka i każdy kto boryka się z ciągłym analizowaniem powinien zapoznać się z tą lekturą.

13. nati_reads Wojtczyk Natalia

    Każdy z nas rozmyśla o swoim życiu, codziennych problemach i nie tylko. Ludzie snują plany na przyszłość, planują swoje życie i nie ma dnia, żeby ktoś z nas się czymś nie zamartwiał. Jednak, gdy nabiera to ogromnej siły i częstotliwości, może stać się przekleństwem. Overthinking dość dotkliwie uprzykrza codzienne funkcjonowanie człowieka, który się z nim zmaga. Nie może on wyzbyć się dręczących go myśli, które nieustannie zaprzątają mu głowę. Sprawy typowe, które wydają się dla normalnego człowieka zwyczajne, dla overthinkera są barierą nie do pokonania. Taka osoba może analizować spotkanie sprzed tygodnia bez chwili wytchnienia, mimo, że dawno jest ono zakotwiczone w przeszłości. Każda decyzja, dobrze bądź źle wypowiedziane słowo, niewykorzystana okazja powodują natłok myśli, które zostają w takiej osobie na zawsze. Książka, którą miałam okazję otrzymać, bardzo rzetelnie przedstawia problem, który zaczyna coraz częściej dotykać ludzi. “Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo”, to doskonała lektura dla wszystkich zmagających się z ta przypadłością, ale nie tylko. Jest ona świetna dla bliskich, którzy na co dzień towarzyszą swoim członkom rodziny i przyjaciołom, dla których codzienność bywa niezwykle trudna. Ta książka to poradnik, który zawiera techniki pomagające uporać się z paraliżującą potrzebą myślenia. Każda z tych technik przybliża overthinkera do odzyskania spokoju. Jest bardzo dobrym wsparciem z uporaniem się z samym sobą. Lektura ta doskonale wprowadza nas w tematykę oraz w sposoby skutecznego zwalczania overthinkingu. Sama ta przypadłość jest niezwykle trudna do zwalczenia, nadmierne myslenie może stać się narkotyzujące, a jak wiemy, z narkotykami bardzo ciężko jest się pożegnać, szczególnie gdy zacumowane są w podświadomości. Podsumowując, zdecydowanie polecam tę krótką lekturę, wiele się z niej dowiedziałam i myślę, że i Wy dowiecie się z niej bardzo dużo.

14. __dream_book__ Fila Martyna

    Książka napisana niezwykle przystępnym językiem, dzięki czemu nie trzeba korzystać z wiedzy pomocniczej, aby ją czytać. Wiele ciekawostek pozwala na poszerzenie swoich horyzontów w tej właśnie dziedzinie. to, że autor musiał włożyć dużo reaserchu w treść książki. W tym poradniku znajdziesz ćwiczenia, a także na uwadze, jak i samo radzenie sobie ze stresem. Dlatego jeśli zmagacie się z paraliżami analitycznymi jak najszybciej sięgnijcie po tę lekturę, bo warto!

15. Niedoskonała Mama Kozłowska Sandra

    Czy kiedykolwiek spotkałaś/eś się z określeniem OVERTHINKING? To paraliż analityczny, który polega na nadmiernym analizowaniu wielu spraw. Powoduje to nakręcanie się, stres, nerwicę i odczuwanie przytłaczającego leku. Niestety i ja wpadłam w taką pułapkę, a to wszystko przez depresję. Jestem jednak z tych osób, które nie poddają się. Zaczęłam zgłębiać wiedzę i trafiłam na fenomenalną książkę "Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości", która bardzo wiele rzeczy mi rozjaśniła. To niezwykle przydatny, a do tego praktyczny poradnik, który pozwala zapoznać się z terminem paraliżu analitycznego. Definiuje overthinking, mówi, skąd paraliż się bierze i jak wygląda - opis niestety idealnie pasuje do mnie. Uważam, że wyjaśnienie słowa PARALIŻ ANALITYCZNY jest tu perfekcyjne i nie trzeba niczego dodawać. Jednak to, co najbardziej mi się spodobało, to pełno sposobów na walkę z overthinking oraz ćwiczenia, techniki, które pomagają skutecznie zwalczyć paraliż analityczny. To nie są zwykłe ćwiczenia, a techniki, które pomagają zmienić swoje nawyki umysłowe, oczyszczają nasz umysł i pomagają w przezwyciężaniu ataków stresów. Stwierdziłam, że w atakach paniki i lęku, będę z nich korzystała. Wybrałam kilka, które moim zdaniem najlepiej się u mnie sprawdzą. I wiecie co? Działa! Ja wiem, że to długi proces, zanim całkowicie odzyskam kontrolę nad swoim umysłem, ale ta książka pozwoliła mi lepiej zrozumieć, z czym mam problem i jak mam go zlikwidować. Uważam, że każda osoba, która ma problem z lękami, ciągłym natłokiem myślowym, powinna po książkę sięgnąć.

16. Wysokowrażliwy PODCAST Leduchowska Małgorzata

    Bardzo mnie zaskoczyło określenie "paraliż analityczny" w kontekście natłoku myślowego. Jakoś naturalnie mi się to nie kleiło, że tak duża ilość myślenia i mielenia informacji może być paraliżem. Jednak im dalej w lekturę szłam, tym jaśniejszym stawało się, że jest to stricte paraliż, bo wałkuję jeden temat, tracąc ze świadomości wszystko inne, które teraz może się dziać. Z początku miałam poczucie, że to będzie kolejny poradnik z "dobrymi radami", które będą mi mówić abym: - pomedytowała - poodychała I jakoś to będzie. Okazało się, że książka ta, mocno bazując na modalności terapii poznawczo-behawioralnej krok po kroku przeprowadza nas przez tematy: odstresowywania zarządzania sobą w czasie i swoją energią poszukiwania spokoju schematów myślowych regulacji emocjonalnej To bardzo wysycające kompendium jak na tak krótką książeczkę. Polecam serdecznie każdemu, komu się zdarza utknąć w plątaninie i zawiłościach swoich myśli. 

17. http://detalistka.pl Ewa Krzempek

    Nadmierne rozmyślanie, paraliż analityczny, trudności w podejmowaniu decyzji i radzeniu sobie ze stresem… Jeśli czujesz, że mowa o Tobie, wrzuć tę książkę na listę zakupów. Dowiesz się z niej, co zrobić, by móc (znów) w pełni cieszyć się życiem. Nauczysz się oczyszczać umysł i przerywać ciągi natrętnych myśli, by skupiać się na działaniu, na TU i TERAZ. Overthinking czyli paraliż analityczny Czym dokładnie jest paraliż analityczny? Komu przyda się ta książka. Ten cytat wiele wyjaśnia: Z paraliżem analitycznym mamy do czynienia wtedy, gdy nadmiernie analizujemy, oceniamy, rozmyślamy i martwimy się o pewne sprawy do tego stopnia, że zaczyna to wpływać na nasze zdrowie psychiczne, ponieważ po prostu nie możemy przestać tego robić. Nawet jeśli myślisz, że twoje rozmyślanie nie jest aż tak nasilone, ta książka może Ci wiele uświadomić. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego Nick Trenton w przystępny sposób omawia techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości. Przekonuje, że zmiana (negatywnych) schematów myślowych jest możliwa. Nie poprzestaje na suchej teorii. W książce znajdziesz mnóstwo przykładów z życia i analizy konkretnych stresujących sytuacji razem z propozycjami radzenia sobie z nimi np. technika 5-4-3-2-1. Omówione zostały zasady radzenia sobie ze stresem (unikanie, zmiana, akceptacja i dostosowanie) oraz zarządzania czasem, by stres minimalizować. Coś więcej niż triki Poradnik napisany jest przystępnym językiem, co w tej kategorii książek jest bardzo ważne. Autor stawia sobie za cel dostarczenie czytelnikom czegoś więcej niż garść porad i trików. Chce natomiast wywołać zasadnicze i trwałe zmiany w postawach i postrzeganiu otoczenia. Polecam wszystkim chcącym okiełznać swoje galopujące myśli, lubującym się w poradnikach psychologicznych i pragnącym większego balansu pomiędzy życiem a pracą.

18. CoFajnego Kocuła Joanna

    📚 Ostatnio zarzuciłam Was wieloma książkami, które wymagały wnikliwego przemyślenia poruszanego w nich tematu. 😔 Do tego oczywiście każdemu z nas dochodzi ogrom spraw domowych, zawodowych, gospodarczych, emocjonalnych i w naszej głowie tworzy się mętlik, jesteśmy przeciążeni docierającymi do nas informacjami oraz koniecznością podejmowania wielu decyzji. 😟 To przebodźcowanie negatywnie wpływa na zdolność logicznego i racjonalnego myślenia. W naszej głowie tworzy się bałagan, który z czasem coraz trudniej nam ogarnąć, a my sami czujemy się zagubieni w gęstwinie własnych myśli. ❗Czas z tym skończyć!!! 💡Znalazłam na to skuteczną receptę w postaci książki "Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo". 👍 Przetestowałam zawarte w niej spostrzeżenia oraz wskazówki na sobie oraz moim mężu i muszę przyznać, że choć jest to proces, który dla osiągnięcia pełnej skuteczności wymaga czasu, szybko można odczuć korzystny wpływ ich zastosowania w codziennym życiu. 📙 W książce znajdziemy wskazówki dot. m. in. : ✅zarządzania stresem ✅zarządzania czasem ✅szybkiego osiągania spokoju ✅zmiany schematów myśleniowych ✅samoregulacji i opanowywania emocji. ❤️ Zdecydowanie zachęcam do sięgnięcia po tę publikacje, dzięki której przestaniecie trwonić czas na niepotrzebne analizy, na zamartwianie się sprawami, na które i tak nie macie wpływu, a zaczniecie poprostu żyć i to poprawi Wasze samopoczucie oraz jakość każdego dnia. 👍 Dzięki temu poradnikowi wiele osób odmieni swoje życie - zminimalizuje negatywne myśli, przezwycięży stres, zacznie skutecznie działać. 💪To, co dotąd wydaje się barierą nie do pokonania, po przeczytaniu tej książki okaże się zaledwie większą przeszkodą, z którą poczujemy się silni walczyć. 👉 Przekonują nas do tego konkretne informacje, często przedstawione na podstawie realnego przykładu, z którym łatwo jest się nam identyfikować. 👨‍⚕️ Nie każdy ma czas i odwagę zasięgnąć porady specjalisty zdrowia psychicznego, a ta książka udowadnia, że każdy może spróbować pomóc sobie sam. 📗 Ta lektura może odmienić Twoje życie ❣️

19. www.instagram.com/infinifable Anna Strzelczak

    Do sięgnięcia po tę pozycję skłonił mnie tytuł: #overthinkingczyligdymyśliszzadużo oraz jej niewielka objętość, która w moim odczuciu obiecywała konkrety. Naturalnie, grubsze lektury również mają wiele do zaoferowania, ale ja miałam ochotę na dosłownie "pigułkę wiedzy". I taką też otrzymałam - książka liczy 184 strony, ma krótkie rozdziały i fragmenty, i stanowi czytelną, przejrzystą bazę zagadnień, przykładów i rozwiązań, wraz z podsumowaniem. Książka koncentruje się na znaczeniu słowa overthinking, który jest tożsamy z paraliżem analitycznym. Tłumaczy, że ma miejsce wtedy, gdy nasze procesy myślowe zamiast nam służyć, wymykają się spod kontroli, stając się natrętnymi i przeszkadzającymi, prowadzącymi do zamartwiania się, zmęczenia, nerwowości, odczuwania stresu oraz lęku. Znajdziemy w niej objaśnienie takiego stanu rzeczy i krok po kroku przejdziemy przez możliwości, które możemy wprowadzać w nasze życie i - w nasze głowy, by sobie z nim poradzić, zrozumieć, zareagować, wyciszyć czy zmienić. Przeanalizujemy rozdział o stresie i metodach na zarządzanie nim oraz naszym czasem i energią. Nie zabraknie rozdziału o spokoju i możliwie szybkim przywoływaniu go w nas. Będziemy czerpać też z technik terapii poznawczo-behawioralnej oraz zastanowimy się nad naszymi schematami myślowymi. Na koniec przystaniemy nad wdrożeniem nowych postaw emocjonalnych i regulacji naszych odczuć na takie, aby nam służyły. Według mnie to satysfakcjonujący poradnik, i choć z częścią aspektów spotkałam się wcześniej, tak urzekła mnie tutaj forma łatwego dostępu do precyzyjnych treści, bez przedłużania, opowiadania autora o sobie, itp. Tutaj mam wrażenie, że autor skupił się na intencji zwięzłości i samodzielnej pomocy i dla mnie to duży walor. ~•~•~•~ A wam zdarza się czasem wpadać w taki mentalny kołowrotek myśli i niepokoju?

20. _annie_1509_ Białek Anna

    Problem zjawiska znanego nam jako “overthinking” jest dosyć powszechny. Żyjemy nieustannie tym, co już się wydarzyło, zastanawiając się “a co jeśli…”, lub wręcz przeciwnie, stresujemy się naszą przyszłością, myśląc o tym co będzie oraz co gorsza - co może “pójść nie tak”. “Overthinking czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości” to książka napisana przez Nick’a Trenton’a, właśnie w celu pomocy nam z tym problemem. Na początku dowiadujemy się jakie mogą być przyczyny tego zjawiska i jak ono na nas wpływa. Takie podstawy są nam niezbędne by przejść do dalszej części - czyli radzenia sobie z problemem. Przechodząc przez wiele sposobów które mogą pomóc nam w życiu, kończymy postawami jakie warto wykształcić we własnym życiu, a następnie do podsumowania by oczywiście podsumować wszystko czego dotychczas się nauczyliśmy. Po przytoczeniu takich podstawowych informacji na temat książki, chciałabym podzielić się z Wami moim zdaniem na ten temat. Tematyka mocno mi przypasowała, bo jest to coś czym się sama interesuję. Bardzo podobało mi się, że wspomniano również o atakach paniki, gdyż uważam je za niezwykle ważną kwestię. Cieszę się, że autor ukazuje czytelnikowi te pozytywne aspekty naszego życia na których można się skupić, jak i gotowe metody które możemy wypróbować, aby żyło nam się lepiej i przede wszystkim w większym spokojem. Uważam, że taka tematyka książek to nie jest lektura na jeden dzień, za którą zabierzemy się i przeczytamy na raz. Łatwiej i lepiej przy takiej tematyce czytać we fragmentach, by móc poznawaną wiedzę stosować w życiu i nie czuć się przytłoczonym ilością informacji. Jestem pewna, że to wartościowa książka, z której można wiele wyciągnąć, a nawet jeśli pojawią się tam kwestie które już są nam znane, warto je sobie przypomnieć:)

21. jusia_books Kujawa Maja

    Jestem świeżo po skończeniu tej książki i mogę wam ją śmiało polecić. Napisana jest dość przystępnym językiem, chociaż w niektórych momentach był dla mnie nie do końca zrozumiały. Było parę słów, których znaczenia nie znałam, a tłumaczone były dopiero po jakimś czasie, przez co czasami nie mogłam się skupić na lekturze. W książce jest szczegółowo opisane naprawdę bardzo dużo sposobów, które mogą pomóc osobom, które zmagają się z nadmiernym myśleniem. Na pewno każdy znajdzie tu coś dla siebie. Osobiście skorzystałam z paru i zaznaczyłam sobie te, które wydawały się dla mnie najbardziej pomocne i z chęcią będę do nich wracać i je praktykować. W książce wszystko jest dokładnie opisane i zazwyczaj od razu wyjaśniane. Myślę, że jeśli macie problem, nad którym rozwodzi się ten poradnik to warto po niego sięgnąć.

22. PoProstuAnna Sługocka Anna

    Dla tych, którzy myślą za dużo i nadmiernie analizują polecam poradnik ze zdjęcia. #Overthinking to świetna, treściwa i prowizorycznie krótka książka z serii tych zmieniających życie. Autor podaje nam na tacy nie tylko wspomniane na okładce techniki pokonywanie paraliżu analitycznego, ale także sposoby planowania i organizowania swojego czasu, wyznaczania realnych celów i skupiania się na teraźniejszości oraz relaksacja. Książka składa się z samych konkretów, co bardzo doceniam. Nie znajdziemy tu miliona przykładów czy historii, które bywają zwykłym zapychaczem. Jest teoria - napisana w języku przystępnym i zrozumiałym dla ogółu. Jest praktyka - dokładnie wytłumaczone techniki i ćwiczenia. Jest przejrzysty spis treści i bardzo fajne podsumowanie rozdziałów w zakończeniu - pozwala to czytelnikowi przejść od razu do interesujących go treści i zaoszczędzić czas. Zdecydowanie polecam i sama podsunęłam ją już w ręce mojego partnera. Bo możecie mi wierzyć - nie ma nic przyjemniejszego niż relaks z pustą głową.

23. zakatek_beauty_ Frątczak Monika

    „Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości” Poradnik został napisany prostym i przyjemnym językiem dzięki temu bez problemu przyswajamy zawarte w nim treści. W bardzo fajny sposób autor przekazuje nam jak poradzić sobie w sytuacjach gdy za dużo myślimy. Z książki dowiesz się skąd bierze się umysłowy bałagan i paraliż analityczny. Poznasz metody zarządzania swoim stresem i czasem. Dodatkowo znajdziesz techniki treningu autogennego. Poznasz pojęcie paraliżu analitycznego i sposoby radzenia sobie z nim. Należ też pamiętać o tym aby nie skupiać na negatywnych myślach ponieważ psują nastrój.

24. sashaa.books Walaszek Julka

    Zastanawiacie się czy nie myślicie przypadkiem za dużo? Chcielibyście poznać techniki na pokonie paraliżu analitycznego t.zw. Overthinking? Ta książka pokazuje to czego może doprowadzić nadmierny stres czy ciągłe myślenie. Przejmujemy się tym, co się już wydarzyło. Warto sięgnąć po tą książke i przetestować przeróżne sposoby na pozbycie się tego. Ja dałam 5 gwiazdek, chociaż szczerze nie uważam, żeby była to książka na gwiazdki. Takie psychologiczne książki mają nam jedynie pomóc. Zazwyczaj nie posiadają stałej fabuły, dlatego też nie mamy w co się wkręcić. Mimo to uważam że ta książka powinna znaleźć się u każdego na półce.

25. chwilaumazi

    Emocje to tak naprawdę bardzo trudny temat . My dorośli często sobie z nimi nie radzimy, a co dopiero nasze dzieci, których układ nerwowy ciągle się rozwija. Nie zawsze potrafią prawidłowo je nazywać i okazywać. To naszym zadaniem jest pomóc im radzić sobie w trudnych momentach 🙂 Wydawnictwo @wydawnictwo_sensus ostatnio wydało ciekawą książkę "Twoje spokojne dziecko" autorstwa Samanthy Snowden. To zbiór 50 ćwiczeń, które pomogą dzieciom radzić sobie ze złością . Książka została podzielona na trzy części : ✨Dlaczego czuję złość ? ✨Co się dzieje, gdy się złoszczę ? ✨Co mam zrobić ze swoją złością ? Dzięki ćwiczeniom zamieszczonym w poradniku Twoja pociecha zrozumie co powoduje złość, jak wpływa na nas i jak sobie z nią radzić . Dziecko dowie się również jak jego emocje wpływają na drugiego człowieka. Książka jest bardzo barwna, zawiera zadania, które angażują do aktywności. Czasem trzeba coś narysować, wypełnić czy opisać. Książka jest przeznaczona dla starszych dzieci, które potrafią już czytać i pisać . Bardzo mnie cieszy, że powstaje coraz więcej publikacji, które mają za cel pomoc radzić sobie z emocjami naszym dzieciom 🙂

26. maluchczyta Kosińska Marta

    Czy zdarza się Wam nadmiernie analizować nic nieznaczące sprawy? Czy zdarza się Wam wpaść w wir natrętnych myśli? Pokażę Wam dziś poradnik, który bardzo mnie zaintrygował, ponieważ często łapię się na tym, że nadmierne analizuę niepotrzebne kwestie. Dzięki niej zrozumiecie czym jest paraliż analityczny i jakie mogą być jego konsekwencje. Nie znajdziecie tam suchej i niezrozumiałej teorii. Poznacie ponad 20 technik ukazujących Wam w jaki sposób stopniowo zmieniać swoje nawyki umysłowe. Mnie ta książka bardzo zainteresowała i ukazała niektóre mechanizmy, którymi się posługuję. Otworzyła mi oczy i sprawiła, że zaczęłam zastanawiać się nad własnymi procesami myślowymi. Jeśli interesują Was książki w takiej tematyce lub jeśli sami zbyt dużo analizujecie to bardzo Wam ją polecam. 

27. jezykowy.koneser Wojciechowska Daria

    „Overthinking czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości” to naprawdę wartościowa lektura, w której znajdziemy tytułowe techniki ale nie tylko. Autor wyjaśnia dlaczego dzieje się tak a nie inaczej, pomaga nam zrozumieć problem i ukazać co jest wyzwalaczem. Książka jest napisana bardzo przystępnie. Nie jest długa, ale jest przepełniona treścią. Nick Trenton pokazuje jak możemy zmieniać swoje nawyki umysłowe oraz przedstawia metody, dzięki którym możemy oczyścić umysł, wygrać z atakiem paniki czy też jak skupić się na konkretnym działaniu. Znajdziemy tutaj także metody relaksacji. Bardzo spodobał mi się ten tytuł. Użyłam sporo znaczników, wiele rzeczy mnie zainteresowało i planuję nie raz wracać do tej lektury. Planuję także wdrożyć pewne elementy przedstawione w książce. Myślę, że jest to pozycja zdecydowanie warta uwagi!

28. slowo_wartosciowe

    „Paraliż analityczny to nadmiernie szkodliwa aktywność umysłowa, niezależnie od tego, czy jest to analizowanie, ocenianie, monitorowanie, osądzanie, kontrolowanie czy zamartwianie się – czy też wszystkie te czynności na raz.” ⠀ 🙋 Mózg jest naprawdę fajnym tworem, a myślenie i to na tak zaawansowanym poziomie, jest genialnym wynalazkiem. Myślenie nie jest wrogiem, przynajmniej z założenia. Jak to wiec się dzieje, że natłok niepotrzebnych myśli osłabia nas i hamuje? ⠀ 💁 Autor w prosty i zrozumiały sposób tłumaczy, co to jest overthinking oraz jakie są jego przyczyny i skutki. Pokazuje, jak negatywnie wpływa on na nasze życie, zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym, a także jakie strategie można zastosować, by ograniczyć jego wpływ. ⠀ Ta książka to super narzędzie dla każdego, kto: ▪️Nadmiernie analizuje ▪️Odczuwa niepokój i posiada natrętne myśli ▪️Prowadzi w głowie prawdziwą wojnę między myślami ▪️Ma tendencje do nadmiernego oceniania i osądzania ▪️Rozkminia tak dużo, że aż podjęcie decyzji czy działania staje się niemożliwe ▪️Martwi się i niepokoi o wiele rzeczy ⠀ Dużo konkretów, dużo praktycznych wskazówek, dużo technik i narzędzi i przede wszystkim bez zbędnego lania wody na które serio szkoda drzew. Polecam bardzo! 🤓🖤

29. nuununuu Jędrzejczak Natalia

    „Overthinking czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości” Książka której autorem jest Nick Trenton to poradnik skierowany przede wszystkim do osób, które zmagają się z problemem paraliżu analitycznego i nadmiernego myślenia. Książka skupia się przede wszystkim na tym jak powstaje tzw overthinking oraz przedstawia bardzo szczegółowo techniki, które pozwolą zmienić swoje nawyki umysłowe oraz wyzwolą z negatywnych myśli. Jako osoba która zna ten problem osobiście muszę przyznać, że miałam nieco większe oczekiwania co do tej książki. Myśle, że wynikają one jednak z tego iż o większości rzeczy które były w niej opisane miałam teoretyczną wiedzę wcześniej i nie były one dla mnie nowością. Uważam jednak, że opisane techniki są przydatne i zdecydowanie mogą pomóc osobom zmagającym się z tym problemem.

30. otwarte_ksiegi Żukowska Zuzanna

    Czy: - Każdą rzecz musisz dokładnie przemyśleć, co przyczynia się do frustracji? - Masz natrętne myśli, którym towarzyszy niepokój? - Martwisz się o wiele rzeczy, często niepotrzebnie? - Podejmowanie decyzji jest dla ciebie niezwykle wymagającym zadaniem? Jeśli odpowiedziałeś na powyższe pytania twierdząco, to mam coś dla ciebie! Poradnik za pomocą prostego języka przekazuje niezwykle przydatne informacje na temat rozmyślania. Paraliż analityczny wydaje się zmorą, którą ciężko przezwyciężyć, jednak dzięki poznaniu odpowiednich technik, ten problem przestaje uprzykrzać życie. Poradnik zawiera merytoryczną wiedzę i przekazuje liczne sposoby na poradzenie sobie ze stresem i zbędnym rozmyślaniem. Nadmierne ocenianie oraz zamartwianie się jest w prosty sposób wytłumaczone, dzięki czemu czytelnik lepiej rozumie mechanizmy, które nim kierują i jest w stanie nauczyć się nad nimi panować. Mi lektura zdecydowanie pomogła i będę polecać ją dalej. Wiem, jak uciążliwe mogą być natrętne myśli, zwłaszcza jeśli walka z nimi jest ciągle przegrywana, dlatego zachęcam do przeczytania książki i poznania skutecznych sposobów radzenia sobie z problemem.

31. girlinthebooks Skórowska Natalia

    ✨Jeśli szukasz inspiracji do lektury,„Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo” powinna przypaść Ci do gustu! 📖SZCZEGÓŁOWA RECENZJA ➡️przesuń zdjęcia w bok➡️ 📖PODSUMOWANIE: ✨Kompleksowy zbiór zasad, które pomogą zarówno osobom, które mierzą się na co dzień z nadmiarem myśli jak i tym, którzy po prostu czasem czują się sami ze sobą nieswojo. ✨ Z tego tytułu dowiesz się w jakich sytuacjach paraliż analityczny stanowi problem, jak brzmią cztery zasady zarządzania stresem i jak je poprawnie stosować, czy dzienniki i pamiętniki są dobre rozwiązanie dla każdego, jak pozbyć się negatywnych wzorców myślowych, uspokoić gonitwę myśli i wiele więcej. ✨Przedstawiony tytuł zdradza wiele sekretów umysłu i ludzkiej natury co było dla mnie niezmiernie ciekawe i polecam ten tytuł szczególnie osobom zainteresowanym samorozwojem jak i tym, którzy przepadają za książkami popularnonaukowymi. ✨Jestem pewna, że to będzie dla Was cudowna i wzbogacająca lektura

32. literacki.kociołek Włodarska Patrycja

    Ktoś rzucił w Twoją stronę luźnym żartem 5 lat temu, a ty nadal rozmyślasz czy ten ktoś Cię nienawidzi? Nie udało Ci się dotrzymać terminu w pracy, więc od tamtej pory codziennie męczysz się z myślami, że jesteś beznadziejny? A może każde małe wyzwanie w Twoich oczach zakończy się katastrofą i pełną kompromitacją? Myślenie jest bardzo przydatną rzeczą i dobrze, jeśli każdy czasem pomyśli. Ale ☝️ Kiedy myśli zaczynają kontrolować nas, a nie odwrotnie to już robi się nieciekawie. Nadmierne analizowanie, zamęczanie się myślami, ciągłe powtarzanie w kółko jednej sytuacji odrywa nas od realnego świata i zamyka w czarnej skrzyni pesymizmu. W takich warunkach nie da się normalnie żyć! Co z tym zrobić? Jak opanować własne myśli? Ta książka ma właśnie w tym pomóc. Dzięki niej możemy poznać techniki, jak minimalizować stres każdego dnia oraz jak kontrolować nasz lęk. A kiedy już damy się wciągnąć w spirale paraliżu analitycznego autor książki podpowiada nam co robić. Jak zapanować nad chaotycznymi myślami i mnożącymi się czarnymi scenariuszami oraz w jaki sposób można odnaleźć spokój ducha i ciała. Książka jest napisana bardzo prostym i łatwym językiem, więc czyta się ją bardzo szybko. Techniki opisane są rzeczowo. Podane na tacy a nie w postaci naukowych frazesów. Czy działają w praktyce? Jeszcze za wcześnie żebym mogła to ocenić, ale zapowiadają się dość obiecująco. Oczywiste jest, że na każdego mogą działać inne sposoby zapanowania nad stresem i paraliżem analitycznym dlatego polecam Wam osobiście sięgnąć po tę książkę. Nawet jeśli okaże się, że niekoniecznie owe techniki są dla Was to z pewnością dowiecie się wielu ciekawych rzeczy na temat stresu, lęku i tego w jaki sposób działa człowiek.

33. evelynhugoswife123 Chrzanowska Wiktoria

    "Overthinking Czyli gdy za dużo myślisz" Nick Trenton 🌙 "Cztery zasady zarządzania stresem: Unikaj, zmieniaj, akceptuj i dostosowuj." Ocena-4/5⭐ ⬇ Jeśli zmagasz się z paraliżem analitycznym, tzw. overthinking ta pozycja jest wprost idealna dla ciebie! Każdemu z nas czasem zdaży się rozmyślać nad czymś zdecydowanie dłużej niż powiniśmy, lecz kiedy zmienia się w to paraliż analityczny? Kilka przykładów, kiedy stanowi on dla ciebie problem: - Rozmyślasz nad swoimi myślami, czyli angażujesz się w metamyślenie. - Często kwestionujesz, wątpisz bądź oceniasz własne myśli. - Podejmowanie decyzji stanowi dla ciebie problem i zdarza Ci się wątpić dokonane wybory. Więcej możecie dowiedzieć się w lekturze! Zmagacie się z tym problemem? Książkę czytało mi sie bardzo przyjemnie, język w niej zawarty jest dosyć prosty i łatwy do zrozumienia. Po każdym rozdziale, jak i na końcu książki, są wyciągnete wnioski, co bardzo pomogło mi zrozumieć przeczytane informacje. Mamy tutaj przedstawione dużo odkryć oraz szereg badań przeprowadzonych przez naukowców. Autor przedstawia nam sposoby radzenia sobie z natłokiem myśli, takich jak: prowadzenie dziennika w celu przeanalizowania myśli, technika 5-4-3-2-1 jest ona bardzo skuteczna podczas ataków paniki. Poradnik bardzo mi pomógł, zdecydowanie jest godny uwagi. Polecam każdej osobie która zmaga się z paraliżami analitycznymi.

34. Slomka_milena Słomka-Sławecka Milena

    „Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo” Nick Trenton Większość z nas niejednokrotnie doświadcza sytuacji, w której nasze myśli piętrzą się i mnożą. Potrafimy ze zwykłej codzienności przebiec myślami po najróżniejszych kategoriach naszego życia. W którym momencie natłok tych myśli to paraliż analityczny? Co jest przyczyną nadmiernego myślenia i niekończących się analiz w naszej głowie? Ile razy w twojej głowie pojawiał się scenariusz sytuacji, która nigdy się nie wydarzy? Dlaczego i po co tak się dzieje? A może zbyt długo analizujesz i zastanawiasz się nad sprawami, które wymagają łatwych i szybkich decyzji? W prostym języku i z rzetelnym przekazem, na wszystkie wyżej wymienione i wiele podobnych pytań odpowiedź znajdziesz właśnie w tej książce. Każdy rozdział jest podsumowany wnioskami. Wnioski natomiast są poparte szeregiem badań. Paraliż analityczny choć z nazwy raczej wywołuje w nas dystans to w rzeczywistości bardzo łatwo można nad nim zapanować. Kolejną ważną rzeczą, jaką wynoszę z tej książki jest znaczenie roli lęku oraz świadomości. Czy stresem można zarządzać? Owszem, ta technika z pewnością oddaje poczucie spokoju i wolności oraz pokazuje, w jaki sposób postępować, aby nie wpadać w pułapkę lęku czy paniki, które są niezdrowymi czynnikami dla naszego zdrowia i psychiki. Za bardzo trafne uważam poruszenie pojęcia ruminacji. Bardzo często wracamy do zdarzeń, które już dawno powinny zostać w przeszłości, jednak wiąż o nich rozmyślamy, analizujemy i ostatecznie doprowadzamy się do lęku bądź stresu. Po co? Mózg to niesamowite narzędzie, które potrafi robić niewyobrażalne rzeczy, jeśli tylko dobrze nim pokierujemy. W przypadku nadmiernego myślenia jest podobnie. Twoje myśli pójdą tam, gdzie sam je pokierujesz. Czyli najczęściej w obszary, które kompletnie nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. To kolejny atut tej książki. W prosty sposób nauczysz się współpracy ciała ze swoim umysłem.

35. Fajne ksiażki do czytania Marzol Jagoda

    Każdy od czasu do czasu czymś się dręczy - kiedy więc martwienie się staje się nadmiernym myśleniem? Nadmierne myślenie jest po prostu tym, co sugeruje jego nazwa - zbyt nadmiernym myśleniem. Nadmierne myślenie to powtarzanie tej samej myśli raz za razem, analizowanie najprostszych sytuacji lub zdarzeń, aż zniknie poczucie proporcji. Mózg nadmiernie myślący nie może przełożyć tych myśli na działanie, dlatego wywołuje uczucie stresu i niepokoju. Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo, Nicka Trentona - eksperta w dziedzinie psychologii to kompendium wiedzy dotyczącej wyzwolenia umysłu z pułapki nieustannego myślenia. Na rynku nie brakuje książek, które obiecują pomóc czytelnikowi przezwyciężyć lęki i osiągnąć sukces. Jednak tym, co wyróżnia Overthinking od innych, to prostota treści i praktyczna rada, jaką daje autor. Trenton prezentuje przydatne sposoby, które czytelnik jest w stanie bezzwłocznie zastosować. Jego poradnik to nie tylko wiedza teoretyczna, ale przede wszystkim praktyczne narzędzia, które pozwolą uwolnić się od stresu, zniechęcenia i przygnębienia. Trenton przedstawia aż 23 skuteczne techniki, dzięki którym Twoja głowa stanie się czysta od uporczywych myśli, a Ty będziesz mógł skoncentrować się na tym co tu i teraz. Autor podkreśla, że ​​te techniki nie są jednorazowymi rozwiązaniami, ale raczej narzędziami, które należy stosować systematycznie, aby uzyskać trwałe pozytywne efekty. Ten podręcznik jest nieocenionym źródłem informacji dla każdego, kto chce zredukować stres i niepokój w swoim życiu, a techniki w nim zaprezentowane pomogą zaniechać nadmiernym myślom i skupić się na teraźniejszości. Książka zaczyna się od omówienia znaczenia zrozumienia potęgi umysłu i tego, jak można ją wykorzystać do tworzenia pozytywnych zmian. Następnie wyjaśnia koncepcję niepotrzebnego myślenia i tego, jak prowadzi ono do stresu i niepokoju. Następnie autor przekazuje czytelnikowi najróżnorodniejszy wachlarz technik, dzięki którym ograniczy przesadne rozmyślanie i skupi się na tym co najważniejsze, czyli tym, co tu i teraz. Techniki te obejmują uważność, medytację, zapisywanie w dzienniku i wizualizację. Kolejny krok to omówienie sposobu wykorzystania tych technik w celu zmniejszenia stresu i niepokoju. Autor tłumaczy, jak korzystać z uważności, aby być świadomym chwili obecnej i jak korzystać z medytacji, aby pomóc oczyścić umysł. Dzięki medytacji można wyciszyć umysł i zyskać w myśleniu, co przyczyni się do lepszego podejmowania decyzji. Tłumaczy również, w jaki sposób można wykorzystać prowadzenie dziennika, aby pomóc w przetwarzaniu myśli i uczuć oraz w jaki sposób można posłużyć się wizualizacją do tworzenia pozytywnych zmian. Zapisywanie w dzienniku i wizualizacja pomogą zrozumieć myśli i działania oraz wyprowadzić cel, na który chcesz skoncentrować swoją energię. Trenton zachęca do regularnego praktykowania z wymienionych technik, aby stać się bardziej czujnym na tym co ważne. Overthinking to nie tylko poradnik, w którym autor dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami i odsłania, jak zastosowanie tych technik pomaga osiągnąć wymarzony spokój i szczęście. Uważam, że ta książka może być nieocenionym źródłem inspiracji dla każdego, kto chce zredukować stres i niepokój w swoim życiu. Pozwól Nickowi Trentonowi pomóc osiągnąć spokój i radość życia - już dziś sięgnij po jego rewolucyjny przewodnik!

36. https://instagram.com/romanticize_normalife?igshid=ZDdkNTZiNTM= Magun Blanka

    Jest to poradnik przeznaczony dla osób, które są tzw. overthinkerami, czyli osobami, u których pojawią się paraliż analityczny. Jest to naprawdę bardzo wartościowa książka, pełna porad, myśli, faktów, opartych o badania naukowców, psychologów. Możemy wiele się z niej dowiedzieć i nauczyć różnych technik radzenia sobie ze stresem, niepokojem, paraliżem analitycznym, niespokojnym, nadmiernym myśleniem. Charakteryzuje ją prosty język, łatwy w odbierze. Bardzo podobało mi się to, że każdy rozdział był zakończony wnioskami, czyli krótkimi podsumowaniami zebranych wiadomości. Na samym końcu książki znajduje się podsumowanie wszystkich treści uzyskanych przez całą książkę. Wszystkie problemy są przedstawione na żywych przykładach, dzięki czemu łatwiej jest zrozumieć dane informacje oparte o codzienne życie ludzkie. Poradnik warty uwagi, tym bardziej, że nie jest długi😉

więcej recenzji

ukryj recenzje