Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy
- Autor:
- Zbigniew Ryżak
- Nowość
- Bestseller#25
- Promocja Przejdź
- Nowość
- Bestseller#25
- Promocja Przejdź
- Wydawnictwo:
- Onepress
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 224
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis książki: Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy
Siłę psychiki można wyćwiczyć
Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć.
Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, które pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy później staje. Poznaj zatem:
- akceptującą świadomość doznań
- samowspółczucie (self-compassion)
- restrukturyzację poznawczą
- skuteczne techniki oddechowe
- i wiele więcej
by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności.
O książce w mediach:
Psychologiaprzykawie.pl: Tamtej wiosny
Onet.pl/styl-zycia: Postanowiła zabrać dzieci i odejść. "To był niewątpliwie sprawdzian"
Wybrane bestsellery
-
„Wreszcie wezmę się za to — powtarzasz sobie. — Znajdę pasjonującą pracę, założę własną firmę, zrobię remont mieszkania, nauczę się hiszpańskiego, rzucę palenie, przebiegnę maraton, obronię pracę doktorską… Wreszcie się za to zabiorę. Kiedyś. Teraz nie jestem gotowy, nie o...(19.95 zł najniższa cena z 30 dni)
21.95 zł
39.90 zł(-45%) -
Ta książka jest przystępnym i bardzo praktycznym poradnikiem, dzięki któremu zrozumiesz, jak powstaje paraliż analityczny i do czego może doprowadzić. Przekonasz się również, że możesz samodzielnie sobie z nim poradzić. Znajdziesz tutaj ponad dwadzieścia skutecznych i szczegółowo opisanych techni...
Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości
(29.18 zł najniższa cena z 30 dni)31.43 zł
44.90 zł(-30%) -
Błękitny umysł przynosi odpowiedzi na pytania, dlaczego nam nie wychodzi to, co planujemy, i jak inaczej podejść do swoich celów, planów oraz samych siebie. Znajdziesz tu rozdziały „strategiczne”, dotyczące na przykład tego, jak przyspieszyć swoją karierę lub jak osiągnąć stan koncent...
Błękitny umysł. Myśl na odwrót, działaj na opak, poznaj nieznane! Błękitny umysł. Myśl na odwrót, działaj na opak, poznaj nieznane!
(31.36 zł najniższa cena z 30 dni)34.30 zł
49.00 zł(-30%) -
Od początku swojego życia funkcjonujemy wśród słów. To one nas stwarzają i kształtują, kiedy jesteśmy małymi i większymi dziećmi — istotami najbardziej wrażliwymi i bezbronnymi wobec przekazu ze strony rodziców, dziadków, opiekunów w przedszkolu i szkole. Słowa nadają nam tożsamość, słowami...
Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie Uwięzieni w słowach rodziców. Jak uwolnić się od zaklęć, które rzucono na nas w dzieciństwie
(35.14 zł najniższa cena z 30 dni)38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
Ta książka jest właśnie taką mapą drogową. Dowiesz się z niej, w jaki sposób połączyć świadome myślenie z działaniem, aby dokonać olbrzymich zmian w życiu. Przekonasz się, że jesteś dużo bliżej celu, jakim jest wspaniałe życie, niż Ci się zdaje. Zapoznasz się z dziesiątkami wypróbowanych strategi...(31.85 zł najniższa cena z 30 dni)
34.30 zł
49.00 zł(-30%) -
Modele mentalne można postrzegać jako szablony, które ułatwiają poprawną interpretację informacji oraz zrozumienie aktualnego kontekstu. Pomagają nam unikać pułapek i uzyskiwać pożądane rezultaty. Warto przyswoić jak najszerszą paletę modeli mentalnych, aby być przygotowanym na wszystko, co tylko...
30 modeli mentalnych. Ścieżka prowadząca do podejmowania najlepszych decyzji i szybkiego rozwiązywania trudnych problemów 30 modeli mentalnych. Ścieżka prowadząca do podejmowania najlepszych decyzji i szybkiego rozwiązywania trudnych problemów
(11.90 zł najniższa cena z 30 dni)11.90 zł
39.90 zł(-70%) -
Ta książka jest szczególnym przewodnikiem po uczeniu się. Oparta na osiągnięciach wielu dyscyplin nauki, w uporządkowany sposób przedstawia wszystkie etapy procesu uczenia się. Omówiono w niej najlepsze techniki skutecznego uczenia się, uwzględniwszy wykorzystanie wrodzonych mechanizmów fizjologi...
Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności
(25.93 zł najniższa cena z 30 dni)27.93 zł
39.90 zł(-30%) -
Oto nieoceniona pomoc na Twojej ścieżce rozwoju, doskonalenia się w logicznym myśleniu i poszerzania wiedzy - drugie, znacznie uzupełnione wydanie dziennika, który ma Ci posłużyć jako inspiracja do własnej refleksji i praktyki. W książce przedstawiono pięćdziesiąt dwie stoickie dyscypliny, po jed...
Dziennik stoika. Refleksje i myśli o sztuce życia na 366 dni Dziennik stoika. Refleksje i myśli o sztuce życia na 366 dni
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.90 zł(-70%) -
Ta książka jest szczególnym źródłem wiedzy i naukowo potwierdzonych technik, dzięki którym przekujesz swoje talenty w mistrzowskie umiejętności. Dowiesz się, z jakich czterech etapów składa się cykl przyswajania wiedzy i co robić, aby każdy z nich przebiegał z maksymalną efektywnością. Przekonasz...
Błyskawiczne przyswajanie umiejętności. Naukowe metody zapamiętywania i doskonalenia wiedzy Błyskawiczne przyswajanie umiejętności. Naukowe metody zapamiętywania i doskonalenia wiedzy
(11.90 zł najniższa cena z 30 dni)11.90 zł
37.00 zł(-68%)
O autorze książki
Zbigniew RyżakZbigniew Ryżak — psycholog, absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego. Współzałożyciel oraz szef firmy doradczej i szkoleniowej Human Factor. Trener umiejętności biznesowych, projektant szkoleń i konsultant. Pracował jako doradca i szkoleniowiec dla dziesiątek doskonałych firm (m.in. Ericsson, Polkomtel, Real, Warta, Danone, Makro Cash and Carry, Volvo, PKO, PZU, BZ WBK, Allianz, Aviva, Netia). Autor książek Energia wewnętrzna i Efekt jo-jo w motywacji. Prowadzi bloga pod adresem www.energiawewnetrzna.pl.
Ebooka przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video zobaczysz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP4 (pliki spakowane w ZIP)
Recenzje książki: Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy (15)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Boys.books Ceregra Marta
,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!
-
Recenzje na widelcu Róg-Górecka Dominika
Ostatnie lata były dla wszystkich bardzo wymagające. Pandemia, wojna na Ukrainie, inflacja - to tylko niektóre z wyzwań, które stawiają nam współczesne czasy. Niemniej jednak, nawet poza tymi trudnościami, życie samo w sobie nie jest lekkie, a każdy z nas ma swoje mniejsze i większe problemy do rozwiązania. Z tych względów książka „Silna psychika” jest nie tylko wartościową, ale też potrzebną lekturą. Co ciekawe, autorem tego poradnika jest mężczyzna, co nieczęsto się zdarza w przypadku książek tego typu (przynajmniej tych, z którymi ostatnio miałam styczność). Zbigniew Ryżak prezentuje bardzo ciekawą koncepcję, według której sposoby radzenia sobie ze stresem są zależne od naszej kondycji psychicznej. Co istotne, autor przedstawia tę koncepcję w prosty i przystępny sposób. Książka „Silna psychika” nie tylko opisuje teoretyczne aspekty stresu, ale również omawia wiele praktycznych sposobów radzenia sobie z nim. Z. Ryżak wyjaśnia sam mechanizm stresu, a także przedstawia różne techniki zarządzania stresem. Warto zaznaczyć, że autor podkreśla, iż stres nie jest jedynie zjawiskiem negatywnym, lecz może mieć także pozytywne aspekty. Osobiście uważam, że koncepcja prezentowana przez Zbigniewa Ryżaka jest trafna i wartościowa. Często poradniki nie niosą dla mnie zbyt wiele wartości dodanej, ale „Silna psychika” jest wyjątkiem. Czytając ten tytuł znalazłam odpowiedzi na kilka pytań, które już jakiś czas chodzą mi po głowie. Czy zawsze wystarczy „wziąć się w garść”? Dlaczego ta metoda raz działa, a kiedy indziej jest szkodliwa? Jeśli też się nad tym zastanawiacie, koniecznie sięgnijcie po ten tytuł. Dodatkowa książka ta została wzbogacona jest o omówienie ciekawych badań naukowych, które potwierdzają przedstawiane techniki, ale też wiele uświadamiają czytelnikowi. Jednym z niewielu minusów tej książki jest to, że same metody radzenia sobie ze stresem nie są jakoś szczególnie przełomowe. Jednakże autor omawia je w sposób zwięzły, podsumowujący najważniejsze tematy. Dlatego, jeśli czytelnik już wcześniej zetknął się z tymi metodami, nie będzie odczuwał zmęczenia czytaniem o nich ponownie. Podsumowując, "Silna psychika" to dobry i przystępny poradnik, który omawia temat radzenia sobie ze stresem oraz przedstawia skrótowe podsumowanie najważniejszych metod. Jest to wartościowa książka, szczególnie dla osób zainteresowanych tą tematyką.
-
Odcienie stron Dobrowolska Sylwia
Czym jest dla Was silna psychika? _ "Gdy przechodzisz przez trudy i ciężkie doświadczenia życiowe, ale decydujesz się nie poddawać - to jest siła. Gdy wyrywasz się z impasu - to jest siła." Arnold Schwarzenegger _ Myślę, że z każdym rokiem świadomość dbania o własne zdrowie psychiczne się zwiększa. Zaczynamy dbać nie tylko o własne ciało wykonując ćwiczenia siłowe, ale również zaczynamy pracować nad sobą i swoimi emocjami. Tylko co możemy zrobić, aby nasza psychika była silniejsza? _ W poradniku "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" autor Zbigniew Ryżak krok po kroku w prostym i dostępnym dla laików języku przedstawia czytelnikowi jak zbudować w sobie siłę. _ Książka jest podzielona na pięć części. Wydaje mi się, że dzięki takiemu zabiegowi czytelnik może złapać oddech i bardziej przyswoić wiedzę, którą chce za pośrednictwem poradnika przekazać autor. Dodatkowo, dzięki takim małym kroczkom mamy szansę spokojnie przemyśleć czytany przez nas tekst i lepiej go zrozumieć. Ten poradnik to jednak nie tylko teoria. To również praktyka i ćwiczenia. Zbigniew Ryżak na przykładzie określonych sytuacji przedstawia nam jak możemy się czuć i jak możemy stawić czoła czekającym na nas przeciwnościom losu. Są to proste podpowiedzi, do których nie potrzebujemy specjalistycznych sprzętów czy odzieży. Jedyne co jest nam potrzebne to własna chęć na zmianę.
-
QulturaSlowa Justyna Gul
Wydaje ci się, że całe zło tego świata dosięgło właśnie ciebie? Masz już dość pojawiających się lawinowo problemów? Nie możesz spać, nie możesz jeść? Nie wiesz, jakiego wyboru dokonać, a świadomość konsekwencji nie pozwala ci prowadzić normalnego życia? Przejmujesz się wszystkim tak bardzo, że o niczym innym niż o danej sprawie nie potrafisz myśleć? Chciałbyś mieć silną psychikę i z zazdrością patrzysz na tych, którzy z problemów wychodzą silniejsi? Jeśli na którekolwiek z tych pytań (a być może nawet na wszystkie) odpowiedziałeś twierdząco, to znaczy, że książka pt. „Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy”, jest właśnie dla ciebie. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus pozycja, autorstwa Zbigniewa Ryżaka, psychologa i trenera, przekonuje że silną psychikę można wyćwiczyć tak, jak ćwiczy się muskulaturę. Poradnik wyjaśnia, czym jest silna psychika oraz pokazuje, w jaki sposób radzić sobie z wątpliwościami czy przeciwnościami losu. Nie jest jednak, co podkreśla sam autor, cudownym lekiem na zło tego świata. Nie usunie w cudowny sposób problemów, które się pojawiają, nie zmieni twojego życia w pasmo sukcesów, ani nie sprawi, by stało się one lekkie i pozbawione przeszkód. Rozbudza natomiast nadzieję na to, że uda nam się, przy pewnej dozie samozaparcia, wykształcić pewną postawę wobec kłopotów i zaakceptować to, że idealne życie nie polega na osiągnięciu równowagi wewnętrznej. Pokazuje również, że miarą silnej psychiki jest to, w jaki sposób postępujemy w trudnych sytuacjach, jak reagujemy i czy wychodzimy z problemów bardziej dojrzali i bogatsi w wiedzę. Tym samym jest to tak naprawdę książka dla każdego, nie ma bowiem człowieka pozbawionego problemów, zaś poradnik dostarcza nam pewnych narzędzi, które pozwalają nam reagować z korzyścią dla swojego dobrostanu. Książka składa się z pięciu części, ułożonych w ten sposób, by jedna stanowiła fundament dla kolejnej i przygotowała nas zarówno merytorycznie do zmierzenia się z problemami, jak i pozwoliła wypróbować zdobytą wiedzę w praktyce. W części pierwszej zmierzymy się z określeniem „silna psychika” i dowiemy się – przede wszystkim – czym ta silna psychika nie jest. Autor zaznacza to, że twoim celem jest nauczyć się wykorzystywać trudności do tego, by wzrastać, rozwijać się i stawać się silniejszą, lepszą osobą. Dowiemy się, czym jest sprężystość psychiczna (rezyliencja), a opierając się na życiorysie i pracy Victora E.Frankla przekonamy się, jak ważny w naszym życiu jest cel oraz jak wiele form może przybierać „rzucanie się na druty”. Poznamy również koncepcję wskaźnika reakcji psychicznych na trudności oraz cztery kolory, będące różnymi stanami psychicznymi i fazami reakcji na trudności. Część druga pozwala ustalić nam stan, w którym znajdujemy się obecnie, bowiem aby dobrać odpowiedni sposób postępowania, musimy na początku dokonać diagnozy. Kolejna część dotyczy tego, jak być silnym, gdy czujemy stres, a poznamy tu m.in. dwa rodzaje napięcia i przekonamy się, że stres może zarówno utrudniać, jak i pomagać, a także w jaki sposób powstaje reakcja stresowa. Nauczymy się również mobilizować zasoby, dowiemy się ponadto, do czego przydaje się optymizm. Kolejna część dotyczy sytuacji za dużego pobudzenia – niekiedy konieczne jest uspokojenie układu nerwowego. Poznamy zatem metodę polegającą na zwolnieniu oddechu i rozluźnieniu mięśni, przejdziemy też przez stopniowy program rozwijający umiejętność oddychania i rozwijania mięśni. Dzięki ostatniej części książki dowiemy się natomiast, jak być silnym, gdy presja trwa przez długi czas. Poznamy sposoby, które pomagać nam mogą w sytuacjach, kiedy „branie się w garść” już nie działa. Sięgając po książkę warto uświadomić sobie, że nie zlikwiduje ona niczym czarodziejska różdżka naszych problemów, natomiast dostarcza nam narzędzi, które pomagają z tymi problemami sobie radzić. Przejrzysta formuła książki i prosty język pomagają zrozumieć pewne kwestie nawet osobom nie mającym do czynienia z terminami psychologicznymi. Fakt, że o pewnych metodach słyszeliśmy również pomaga przekonać się do tego, że działają. Pod warunkiem oczywiście, że faktycznie podejmiemy jakiekolwiek działania.
-
Lubimy Czytać monamori_
To wartościowe i myślę potrzebne czytadełko 😉📖 To książka, która nie tylko w teoretyczny sposób zaprezentuję zjawisko stresu (zarówno jako aspektu pozytywnego jak i negatywnego),ale również przedstawi techniki zarządzania nim oraz praktyczne sposoby radzenia sobie z nim👌🏼 Metody radzenia sobie ze stresem są omówione w zwięzły i konkretny sposób ➕ Dla potwierdzenia swojej koncepcji autor omawia interesujące badania naukowe 😀👍🏼 Jest to dobry poradnik napisany w prosty i przystępny dla każdego sposób. Cieszę się, że takich pozycji jest coraz więcej, ponieważ mam wrażenie, że odgrywają one dużą rolę w zwiększaniu społecznej świadomości dotyczącej dbania o własne zdrowie psychiczne 🤍📚
-
Empik Piotr Kapusta
Książkę dobrze się czyta, jasno tłumaczy czym jest silna psychika i stres. Mimo to daję tylko 3 gwiazdki, bo metody budowania silnej psychiki i radzenia sobie ze stresem są mi znane z innych książek i ta lektura nie wniosła dla mnie nic nowego i odkrywczego
-
http://www.recenzjenawidelcu.pl
Ostatnie lata były dla wszystkich bardzo wymagające. Pandemia, wojna na Ukrainie, inflacja – to tylko niektóre z wyzwań, które stawiają nam współczesne czasy. Niemniej jednak, nawet poza tymi trudnościami, życie samo w sobie nie jest lekkie, a każdy z nas ma swoje mniejsze i większe problemy do rozwiązania. Z tych względów książka „Silna psychika” jest nie tylko wartościową, ale też potrzebną lekturą. Co ciekawe, autorem tego poradnika jest mężczyzna, co nieczęsto się zdarza w przypadku książek tego typu (przynajmniej tych, z którymi ostatnio miałam styczność). Zbigniew Ryżak prezentuje bardzo ciekawą koncepcję, według której sposoby radzenia sobie ze stresem są zależne od naszej kondycji psychicznej. Co istotne, autor przedstawia tę koncepcję w prosty i przystępny sposób. Książka „Silna psychika” nie tylko opisuje teoretyczne aspekty stresu, ale również omawia wiele praktycznych sposobów radzenia sobie z nim. Z. Ryżak wyjaśnia sam mechanizm stresu, a także przedstawia różne techniki zarządzania stresem. Warto zaznaczyć, że autor podkreśla, iż stres nie jest jedynie zjawiskiem negatywnym, lecz może mieć także pozytywne aspekty. Osobiście uważam, że koncepcja prezentowana przez Zbigniewa Ryżaka jest trafna i wartościowa. Często poradniki nie niosą dla mnie zbyt wiele wartości dodanej, ale „Silna psychika” jest wyjątkiem. Czytając ten tytuł znalazłam odpowiedzi na kilka pytań, które już jakiś czas chodzą mi po głowie. Czy zawsze wystarczy „wziąć się w garść”? Dlaczego ta metoda raz działa, a kiedy indziej jest szkodliwa? Jeśli też się nad tym zastanawiacie, koniecznie sięgnijcie po ten tytuł. Dodatkowa książka ta została wzbogacona jest o omówienie ciekawych badań naukowych, które potwierdzają przedstawiane techniki, ale też wiele uświadamiają czytelnikowi. Jednym z niewielu minusów tej książki jest to, że same metody radzenia sobie ze stresem nie są jakoś szczególnie przełomowe. Jednakże autor omawia je w sposób zwięzły, podsumowujący najważniejsze tematy. Dlatego, jeśli czytelnik już wcześniej zetknął się z tymi metodami, nie będzie odczuwał zmęczenia czytaniem o nich ponownie. Podsumowując, "Silna psychika" to dobry i przystępny poradnik, który omawia temat radzenia sobie ze stresem oraz przedstawia skrótowe podsumowanie najważniejszych metod. Jest to wartościowa książka, szczególnie dla osób zainteresowanych tą tematyką.
-
Empik Boys.books
,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!
-
Lubimy Czytać Marta
,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!
-
Lubimy Czytać odcieniestron
Czym jest dla Was silna psychika? _ "Gdy przechodzisz przez trudy i ciężkie doświadczenia życiowe, ale decydujesz się nie poddawać - to jest siła. Gdy wyrywasz się z impasu - to jest siła." Arnold Schwarzenegger _ Myślę, że z każdym rokiem świadomość dbania o własne zdrowie psychiczne się zwiększa. Zaczynamy dbać nie tylko o własne ciało wykonując ćwiczenia siłowe, ale również zaczynamy pracować nad sobą i swoimi emocjami. Tylko co możemy zrobić, aby nasza psychika była silniejsza? _ W poradniku "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" autor Zbigniew Ryżak krok po kroku w prostym i dostępnym dla laików języku przedstawia czytelnikowi jak zbudować w sobie siłę. _ Książka jest podzielona na pięć części. Wydaje mi się, że dzięki takiemu zabiegowi czytelnik może złapać oddech i bardziej przyswoić wiedzę, którą chce za pośrednictwem poradnika przekazać autor. Dodatkowo, dzięki takim małym kroczkom mamy szansę spokojnie przemyśleć czytany przez nas tekst i lepiej go zrozumieć. Ten poradnik to jednak nie tylko teoria. To również praktyka i ćwiczenia. Zbigniew Ryżak na przykładzie określonych sytuacji przedstawia nam jak możemy się czuć i jak możemy stawić czoła czekającym na nas przeciwnościom losu. Są to proste podpowiedzi, do których nie potrzebujemy specjalistycznych sprzętów czy odzieży. Jedyne co jest nam potrzebne to własna chęć na zmianę. _ Bardzo Wam ją polecam!
-
maluchczyta Kosińska Marta
Czy wiedzieliście, że silną psychikę można wyćwiczyć? Być może czasem wydaje się Wam, że już nie dacie rady, że nie jesteście silni. Ale co to znaczy być silnym i czy da się nad tym pracować? W tej książce kryją się odpowiedzi na te pytania. Żyjemy w bardzo trudnych czasach. Z każdej strony bombardują nas złe informacje zaczynając od na szczęście już nie tak dotkliwej pandemii, pamiętając o wybuchu wojny, która zachwiała bezpieczeństwem każdego z nas, mimo że nie dotyczyła nas bezpośrednio, aż wreszcie skupiając się na bardziej przyziemnych sprawach. Chwilami zastanawiamy się ile możemy znieść. Dzięki tej książce odpowiedź jest jasna. Zależy to również od nas i od akceptacji, samowyczucia, restrukturyzacji poznawczej i wielu innych aspektach, o których przeczytacie w tej pozycji. Zbigniew Ryżak udowodni Wam, że samo możecie w spóźnić swoją odporność psychiczną. Chcecie wiedzieć jak? Sięgnijcie po książkę.
-
Dwa_xh Dolińska Hanna
Że tak stwierdze... "Łyknęłam ją w jeden wieczór". Zaczęłam czytać i byłam ciekawa, co w dalszych częściach książki, autor chce mi przekazać... Więc czytałam i czytałam. Autorem to psycholog, napisał tę książkę na podstawie własnych doświadczeń, życia, nauk... Jak pisze - jeżeli myślisz, że ta książka pozbawi Cię problemów i będzie żyło Ci się lekko - nie tędy droga. Powtarza - że uczymy się na własnych błędach i w życiu nie może być za spokojnie, to nasze doświadczenia budują nas, naszą psychikę. Dzięki książce poznamy techniki, które pomogą nam w trudnych chwilach. Dowiesz się co to samo współczucie. A co powiesz na mały relaks? Ćwiczenia oddechowe? To wszystko znajdziesz w tej książce. Osobiście bardzo polecam. Myślę, że niejedna osoba, ba! Każda osoba powinna ją przeczytać - dla samego siebie.
-
@sabina.pisarek Klecha Małgorzata
Jak ocenilibyście Wasza odporność psychiczną? Jesteście silni, czy szybko się załamujecie? Gdybym miała szczerze odpowiedzieć na to pytanie, to zdecydowanie moja odporność psychiczna uległa w ostatnim czasie poważnemu nadszarpnięciu. W ostatnich latach zbyt wiele złego się wydarzyło, a trudno zachować spokój, gdy z zewnątrz bombardowani jesteśmy negatywnymi informacjami. W końcu najpierw pandemia, lockdown, potem wojna… do tego wystarczy już tylko dołożyć trudy życia codziennego i indywidualne problemy. O załamanie nerwowe nie trudno. Dlatego też z ciekawością wypatruję wszelkich nowości na rynku, które w jakikolwiek sposób pomagają mi walczyć z własnymi negatywnymi emocjami. Jak zwykle wydawnictwo SENSUS spieszy z pomocą, takim czytelnikom jak ja i wypuszcza na rynek kolejną książkę, która pomaga zajrzeć w głąb siebie. Czytałam już wiele różnych poradników, ale nie pomyślałabym, że odporność psychiczną można w pewnym sensie wyćwiczyć, wzmocnić. Dotychczas uważałam to za zdolność wrodzoną i sądziłam, że to wyłącznie kwestia indywidualnej wrażliwości jednostki. Bardzo zachęciły mnie do lektury szczere słowa autora, który nie obiecuje, że znajdziemy w tej książce antidotum na całe zło. Książka ma stanowić dla czytelnika wsparcie, aby przekuć to co trudne, w siłę. I tak też się dzieje. Jest to druga książka po którą dziś sięgnęłam w poszukiwaniu wsparcia i muszę przyznać, że potrafiłam odszukać w niej coś dla siebie. Autor uświadomił mi jedną ważną rzecz, mianowicie taką, że pewne sytuacje są ciężkie, jednak sama sobie do tego ciężaru dokładam. Poprzez własną złość, frustrację, wygórowane oczekiwania, złe nawyki. To wszystko sprawia, że na moje barki spada ciężar, spod którego nie umiem się podnieść. Co więcej, zagadnienia poruszane w tej książce pozwoliły mi spojrzeć na stres z nieco innej perspektywy i dostrzec w nim niewielką, ale jednak pozytywną stronę, jaką jest motywacja do działania. Stres bywa dla nas bodźcem, bez którego popadamy w stagnację. Wychodzę z założenia, że książek które zawierają techniki samodoskonalenia, nigdy za wiele na mojej półce, dlatego też przyszedł w moim życiu czas w którym zakochałam się w poradnikach i tak odkryłam wydawnictwo SENSUS. Poznacie dzięki tej książce techniki wzmacniające psychikę, dowiecie się jak radzić sobie z długotrwałą presją. Ogromny plus za omówienie technik oddechowych, bo z doświadczenia wiem, jak wiele umiejętność odpowiedniego oddechu potrafi zdziałać. Bez wątpienia polecam, książka pomaga poukładać sobie w głowie pewne sprawy, przemyśleć własny system wartości i potrzeb, a w efekcie wrócić do tego co ważne i odrzucić to, co popycha nas w złym kierunku.
-
maluchczyta Kosińska Marta
Czy wiedzieliście, że silną psychikę można wyćwiczyć? Być może czasem wydaje się Wam, że już nie dacie rady, że nie jesteście silni. Ale co to znaczy być silnym i czy da się nad tym pracować? W tej książce kryją się odpowiedzi na te pytania. Żyjemy w bardzo trudnych czasach. Z każdej strony bombardują nas złe informacje zaczynając od na szczęście już nie tak dotkliwej pandemii, pamiętając o wybuchu wojny, która zachwiała bezpieczeństwem każdego z nas, mimo że nie dotyczyła nas bezpośrednio, aż wreszcie skupiając się na bardziej przyziemnych sprawach. Chwilami zastanawiamy się ile możemy znieść. Dzięki tej książce odpowiedź jest jasna. Zależy to również od nas i od akceptacji, samowyczucia, restrukturyzacji poznawczej i wielu innych aspektach, o których przeczytacie w tej pozycji. Zbigniew Ryżak udowodni Wam, że samo możecie w spóźnić swoją odporność psychiczną. Chcecie wiedzieć jak? Sięgnijcie po książkę.
-
psyche_et_soma Iza Maliszewska
„Jaką chcesz być osobą? Taką, która w błędnym zaułku użalania się, obwiniania i czekania na pomoc z nieba chowa się przed życiem? Czy taką, która stawiając czoła przeciwnościom, odważnie wspina się w stronę pełni życia”? ⠀ książka to doskonały poradnik dla każdego, kto chce wzmocnić swoją odporność psychiczną w obliczu trudności życiowych. Autor dzieli się z czytelnikami swoją wiedzą, opierając ją na swoim doświadczeniu jako psychologa i trenera mentalnego. ⠀ Co więcej, autor porusza temat stresu w bardzo zdrowy sposób, to znaczy pokazuje nie tylko złe strony stresu, ale również jego adaptacyjną rolę. Nie chodzi o to, żeby się w życiu nie stresować, stres pcha nas do działania! I można go naprawdę mądrze wykorzystać. ⠀ Ryżak zachęca czytelników, aby patrzyli na trudne sytuacje jako na szansę do rozwoju i rozwijania swojej siły wewnętrznej. Podkreśla, że każdy z nas ma w sobie potencjał, aby stać się odpornym psychicznie i radzić sobie z trudnościami.
Szczegóły książki
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-832-2205-9, 9788383222059
- Data wydania książki drukowanej:
- 2023-05-09
- ISBN Ebooka:
- 978-83-289-0358-6, 9788328903586
- Data wydania ebooka:
-
2023-05-09
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@onepress.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 186618
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 4.0MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 8.0MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Rozwój osobisty
Spis treści książki
- Czym nie jest silna psychika?
- Przed jakim ciężarem stoisz?
- Sprężystość
- Decyzja
- Dlaczego?
- A jeżeli to wrodzone?
- Przecież wystarczy wziąć się w garść!
- Wskaźnik i cztery strefy
- Jak zadbać o swoją siłę psychiczną?
- Najpierw diagnoza
- Adaptacja (strefa zielona)
- Mobilizacja (strefa żółta)
- Przeciążenie (strefa pomarańczowa)
- Uszkodzenie (strefa czerwona)
- Czy to już przeciążenie?
- Dwa rodzaje napięcia
- Czy reakcja stresowa to dobry wynalazek?
- Wyzwanie czy zagrożenie?
- Przekonania
- Napięcie mnie paraliżuje!
- A gdyby tak chcieć tego, czego się boję?
- Reinterpretacja: w jaki sposób mi to pomaga?
- Przywołaj zasoby
- Przygotuj się
- Obniż oczekiwania
- Gdy za słabością stoi negatywny obraz siebie
- Utrzymuj świadomość swoich mocnych stron
- Siła psychiczna, która pochodzi z relacji (drugi rodzaj reakcji stresowych)
- Za duże pobudzenie
- Rozluźniona gotowość
- Oddychaj
- Nauka oddechu krok za krokiem
- Gdy porywają emocje
- Chroniczna presja
- Unikanie Cię osłabia
- Jak to wygląda z perspektywy tego, co jest dla mnie cenne?
- Regeneracja
- Interwałowe zmaganie się (przeplataj wysiłek z odpoczynkiem)
- Daj odpocząć umysłowi
- Zadbaj o zasoby fizyczne
- Wysypiaj się
- Ruszaj się
- Odżywiaj się
- Wprowadź jedną zmianę, teraz
- Współczucie
- Rozmowa
- Pomóż komuś
WSTĘP
CZĘŚĆ I. ALE TY MASZ SILNĄ PSYCHIKĘ!
CZĘŚĆ II. GDZIE TERAZ JESTEM?
CZĘŚĆ III. JAK BYĆ SILNYM, GDY CZUJESZ STRES?
CZĘŚĆ IV. GDY TRZEBA SIĘ WYCISZYĆ
CZĘŚĆ V. JAK BYĆ SILNYM, GDY PRESJA TRWA PRZEZ DŁUGI CZAS?
NA ZAKOŃCZENIE
BIBLIOGRAFIA
Onepress - inne książki
-
Praca na Wall Street od zawsze była marzeniem autora. By się dostać do tej finansowej Ligi Mistrzów, musiał ponieść sporo wyrzeczeń, w pełni skoncentrować się na swoim celu i włożyć mnóstwo pracy w jego realizację. A potem… Potem znalazł się w miejscu, o którym, podobnie jak on, intensywnie...(42.99 zł najniższa cena z 30 dni)
38.43 zł
54.90 zł(-30%) -
Na czym należy bazować, by pisać naprawdę skuteczne teksty marketingowe, angażujące, przekonujące i wciągające niczym najlepszy film ― tego nie wie wielu copywriterów. Wbrew pozorom bowiem skuteczny copywriting nie polega jedynie na umiejętnym łączeniu ze sobą odpowiednich słów. Jest on prz...(31.36 zł najniższa cena z 30 dni)
34.30 zł
49.00 zł(-30%) -
Ta książka to kompletny przewodnik nie tylko dla przedstawicieli działów HR, ale i dla wszystkich, którym temat zarządzania zasobami ludzkimi jest bliski, napisany ze szczególnym uwzględnieniem employee journey. Dowiesz się z niej, jakie zadania stoją przed organizacją w obszarze zarządzania kap...
Employee journey. Od rekrutacji do ostatniego dnia w pracy Employee journey. Od rekrutacji do ostatniego dnia w pracy
(38.94 zł najniższa cena z 30 dni)41.93 zł
59.90 zł(-30%) -
Coaching definiuje się jako interaktywny proces rozwoju zawodowego lub osobistego. Sięgając po metody rodem z psychologii, coaching pomaga poprawiać wyniki, osiągać cele i odpowiadać na ważne pytania związane z działaniem firmy, karierą lub życiem prywatnym. W procesie coachingowym uczestniczą zw...
Autocoaching dla każdego. Odnajdź swoje mocne strony i osiągnij zaplanowane cele Autocoaching dla każdego. Odnajdź swoje mocne strony i osiągnij zaplanowane cele
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
W tej przystępnie napisanej książce znajdziesz sekretną wiedzę, dzięki której spełnisz marzenia o świetnie prosperującej i rozwijającej się firmie. Przekonasz się, że w przyciąganiu klientów nie ma żadnej magii — musisz tylko dobrze zrozumieć, kim są Twoi idealni klienci, dowiedzieć się, gd...
Tajniki zwiększania ruchu. Sekretny podręcznik napełniania lejków sprzedażowych najlepszymi klientami Tajniki zwiększania ruchu. Sekretny podręcznik napełniania lejków sprzedażowych najlepszymi klientami
(42.88 zł najniższa cena z 30 dni)46.90 zł
67.00 zł(-30%) -
Ludzie szukają konkretnego produktu lub usługi, ponieważ chcą rozwiązać jakieś swoje problemy. Oczekują konkretnych rezultatów. Są gotowi zapłacić za pewność, że dzięki zakupowi uzyskają oczekiwany efekt. Co więcej, za jakiś czas chętnie powrócą, a nawet pozostaną wierni danemu produktowi przez w...
Tajniki eksperta. Sekretny podręcznik zamieniania przypadkowych gości w stałych klientów Tajniki eksperta. Sekretny podręcznik zamieniania przypadkowych gości w stałych klientów
(42.88 zł najniższa cena z 30 dni)46.90 zł
67.00 zł(-30%) -
Początkowo DevOps dotyczyło branży IT i miało zapobiegać konfliktom zespołów w ramach firmy. Dziś zasady i wzorce DevOps pozwalają na przełamanie problemów, które bez interwencji powodowały opóźnienia w dostarczaniu produktów, ich niską jakość i powiększanie się...
DevOps. Światowej klasy zwinność, niezawodność i bezpieczeństwo w Twojej organizacji. Wydanie II DevOps. Światowej klasy zwinność, niezawodność i bezpieczeństwo w Twojej organizacji. Wydanie II
Gene Kim, Jez Humble, Patrick Debois, John Willis, Nicole Forsgren, PhD
(64.35 zł najniższa cena z 30 dni)69.30 zł
99.00 zł(-30%) -
Jak to się stało, że to właśnie Allegro osiągnęło sukces? Co sprawiło, że polski portal sprzedażowy skutecznie się opierał ― i wciąż się opiera ― ekspansji światowego giganta, jakim jest Amazon? W czym jest równie dobry, a nawet lepszy od najlepszych w branży? I jakie narzędzia oferuj...
Vademecum allegrowicza. Sprzedawaj na pomarańczowym portalu bez tajemnic Vademecum allegrowicza. Sprzedawaj na pomarańczowym portalu bez tajemnic
(25.54 zł najniższa cena z 30 dni)27.93 zł
39.90 zł(-30%) -
W książce, którą trzymasz w dłoni, znajdziesz zbiór prelekcji wygłoszonych przez Napoleona Hilla na antenie radiowej. Podczas tych audycji objaśniał on podstawowe działania, dzięki którym człowiek może przezwyciężyć wszelkie przeciwności i zamienić je w korzyści. Teraz możesz się poczuć tak, jakb...
Pokochaj przeciwności losu! Jak sprostać każdemu wyzwaniu i odnosić sukcesy Pokochaj przeciwności losu! Jak sprostać każdemu wyzwaniu i odnosić sukcesy
(32.44 zł najniższa cena z 30 dni)34.93 zł
49.90 zł(-30%) -
Książka Sklep online w 30 dni to taka instrukcja dla osób, które chcą samodzielnie założyć sklep internetowy. Autorka prowadzi czytelnika krok po kroku przez wszystkie etapy tego procesu, od planowania i weryfikowania pomysłu na biznes, przez wybór asortymentu i platformy, aż po zdobywanie pierws...
Sklep online w 30 dni. Zaplanuj, uruchom i zacznij zarabiać Sklep online w 30 dni. Zaplanuj, uruchom i zacznij zarabiać
(37.76 zł najniższa cena z 30 dni)41.30 zł
59.00 zł(-30%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
W przypadku usługi "Druk na żądanie" termin dostarczenia przesyłki może obejmować także czas potrzebny na dodruk (do 10 dni roboczych)
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.


Oceny i opinie klientów: Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy Zbigniew Ryżak (0)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.