Recenzje

Książka skłania do ponownego researchu pewnych rzeczy. Autor w ciekawy sposób przedstawia postrzeganie wielu rzeczy, siebie i naszego funkcjonowania. Każdy rozdział porusza inny, ciekawy problem, w inny ciekawy sposób go opisuje. Niektóre zagadnienia wydają się proste, ale po głębszym zastanowieniu i wczytaniu się w nie, okazują się wcale nie łatwe i nudne jak na pierwszy rzut oka. Są w niej poruszane takie ciekawe zagadnienia jak iluzja samokontroli, zasady emocji według newtona, formuła człowieczeństwa czy wolność. Autor czerpie z bogactwa badań psychologicznych oraz mądrości filozofów i zachęca do konfrontacji z trudnymi aspektami życia co osobiście bardzo mi się spodobało. Polecam tę książkę starszej widowni, osobom zainteresowanym takimi tematami jak głębsza analiza życia, ponieważ mimo że książka jest ciekawa, dla mnie wypadła na nudną. Posiada wiele aspektów, które wypadają zdecydowanie na plus, ale nie wciągnęła mnie za bardzo. Jest też wiele zbędnych opisów które nic nie zmieniają a sama książka jest napisana językiem bardzo potocznym, co psuje klimat. ocena: 3/5⭐⭐⭐

Nie wiem, czy dobrze i sensownie odpoczywam, nie wiem czy to, że moja praca jest moją największą pasją i niemal nigdy z niej nie „wychodzę”, nie wylogowywuję się, jest dobre? Dla mnie osobiście tak. Ale być może lekarze lub psycholodzy mieliby na ten temat inne zdanie. Potrzebuję niewiele snu. Należę do ludzi o chronotypie skowronka. Wstaję około 4-5 rano – najlepiej funkcjonuję w godzinach wczesnoporannych. Po południu i wieczorem naturalnie wytracam swoją energię, dość wcześnie chodzę spać lub śpię tylko kilka godzin (więcej mój organizm nie potrzebuje, a uważnie się w niego wsłuchuję). Mnie to służy, więc myślę po przeczytaniu poniżej opisanej książki, że robię dla siebie dużo dobrego, ale może wciąż za mało…? Odpoczynek stał się w obecnych czasach naprawdę pożądanym luksusem. Nie potrafimy odpoczywać, ale też nie mamy na to za wiele czasu. Między pracą, szkołą dzieci, spotkaniami w ważnych sprawach, wizytami u lekarza, projektami i zadaniami do zrealizowania – odpoczynek jest czymś, co stawiamy na ostatnim miejscu, jeśli w ogóle o nim pamiętamy. Do tego dochodzi wszechobecny hałas, włączone media, zanieczyszczenie powietrza, zatrute jedzenie, nieprzyjaźni ludzie wokół, niepotrzebne przedmioty. Jesteśmy przebodźcowani, zestresowani, wszystko robimy w biegu – od jedzenia po zabawy z dziećmi i odpowiadania na maile. Jedną ręką mieszamy zupę, a drugą nogą próbujemy wrzucić ubrania do pralki. Na czas dla siebie naprawdę nie starcza już doby. Gdy organizm upomina się o chwilę wytchnienia, relaksu, często jest już za późno: pojawiają się objawy przepracowania i wycieńczenia organizmu, i pal licho, gdy są to tylko bóle głowy, kręgosłupa czy bezsenność. Gorzej gdy zatrzymać każe nam się np. zawał serca lub inna poważniejsza choroba. A przecież dla nas samych, dla całego systemu ochrony zdrowia, jakże prościej byłoby wpisać odpoczynek w swój grafik i stosować go codziennie chociaż przez kilkanaście minut. Wyznaczyć sobie święte chwile, a już cudownie, gdyby była to godzina tylko dla siebie. Autorka pisze na początku o odpoczynku z rozmarzeniem, jak o czymś tak nieuchwytnym i niedostępnym, że wręcz mitycznym – a szkoda, że tak musimy postrzegać chwile dla siebie i czas na regenerację. Książka w dalszej części „odczarowuje” pewne mity związane z naszym odpoczywaniem – pozwala bliżej je poznać, uchwycić punkty wymagające w nim „naprawy” i przejście na zdrowszą stronę mocy. „Powiedz mi jak odpoczywasz, a powiem Ci, kim jesteś” – jest w tym zdaniu wiele racji. Mamy w codziennym życiu czas na wszystko: na pracę, dzieci, tysiące domowych obowiązków, błahych spotkań i scrollowanie mediów społecznościowych – a gdzie czas na odpoczynek, wytchnienie, relaks? Autorka w swojej nowatorskiej pozycji wydawniczej stawia na odpoczywanie poprzez wdrożenie 5 życiowych lekcji: 1. Poznajmy nasze odpoczywanie 2. Żyjmy w zgodzie z naszą naturą resetu 3. Odkładajmy szklanki, czyli nie utrzymujmy się w napięciu 4. Bądźmy odważnymi architektami swojego odpoczywania 5. Zmieńmy myślenie, a zmieni się nasze odpoczywanie By prawdziwie odpocząć, musimy zrozumieć nasze zmęczenie – dla mnie to ważna lekcja wyniesiona z tej książki. Okazuje się, że podnoszenie swojej wartości poprzez stopień zapracowania, zajętości i wypełnionego w 100% dnia to mit, z którym autorka się rozprawia. Po przeczytaniu tej książki, zrozumiecie, że to właśnie wypoczynek, czas dla siebie, „wyprawa po spokój” są tym, czego potrzebujecie w zabieganej codzienności. Być może niektóre propozycje odpoczynku, zatrzymania się w biegu są już znane, banalne, ale jednak okazuje się, że stale o nich zapominamy – niestety. Autorka pozwala nam postawić sobie konkretne pytania, odpowiedzieć na nie i wdrożyć stosowne zachowania, nawyki. Książka krok po kroku prowadzi nas przez pas spokoju, oferuje inspiracje co zmienić w swoim życiu oraz otoczeniu, aby znacznie lepiej odpoczywać. Daje nam wiarę w spokój i powolność – czyniąc z nich prawdziwe życiowe supermoce. Zasmakujcie, spróbujcie sami 223 stron solidnej i naprawdę rzetelnej wiedzy o odpoczywaniu. Warto właśnie teraz rozpocząć swoją własną rewolucję w kwestii wypoczynku i świadomego życia.

Autocoaching nie bez powodu zaczyna się od prośby o przygotowanie notesu potrzebnego do studiowania zawartości. Studiowanie to słowo klucz, bo nie jest to książka dla dopiero rozglądających się po rynku literatury rozwojowej. Zdecydowanie jest to coś dla średniozaawansowanych osób, które mają przepracowane ciężkie tematy i są gotowe spróbować samodzielnej pracy nad sobą w obszarze dalszego rozwoju. Osobiście myślę, że praca z książką nie jest możliwa bez wcześniejszej pracy z terapeutą albo coachem, bo nawet dla mnie po ponad roku terapii wiele kwestii sprawia problem i wolałabym je robić z kimś niż sama. W moim odczuciu trzeba mieć uporządkowane pewne kwestie i mieć poczucie zaopiekowania sobą przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń, a tych jest tutaj naprawdę wiele. Są dość wymagające i dotyczą najróżniejszych kwestii od pracy z metaforycznym opisem swojej sytuacji, przez pracę z celem, definiowanie problemu, określanie kontekstu problemu, pracę z przekonaniami, obrazowanie, modelowanie. Słowem kompleksowo. Ogromnym plusem jest to, że do przedstawionych zaleceń oraz ćwiczeń dodane jest tło historyczne, badawcze oraz dużo neurobiologii. Jeśli interesuje Was mózg, jego praca, połączenia neuronowe i to jak zmieniają się podczas pracy nad sobą, to napewno znajdziecie tutaj wiele dla siebie. Książka to nie tylko ćwiczenia i nawiązania do badań, ale też zapisy rozmów z sesji coachingowych oraz terapeutycznych będących praktycznym przykładem na wykorzystanie poszczególnych metod. Czy polecam? Osobom, które długo siedzą w temacie rozwoju osobistego tak, bo ćwiczenia są interesujące i absorbujące. Laik taki jak ja, świeżo po terapii interesujący się od niedawna rozwojem będzie mieć ciężko. O wiele kwestii chciałabym dopytać, w wielu przypadkach przydałoby mi się rozwinięcie i przykład, bo mam wątpliwości, czy dobrze to rozumiem. Nie wszystko jest dla mnie jasne i oczywiste. Chętnie przepracowałabym te ćwiczenia, ale czuję moje osobiste ograniczenia i potrzebowałbym wsparcia i kogoś, kto mnie nakieruje, podpowie, wyjaśni

Pewnie zadajecie sobie pytanie czym jest autocoaching? Podejrzewam również, że część z was ma bardzo trafne skojarzenia z tym słowem. Mianowicie autocoaching to nic innego jak udzielenie samemu sobie wsparcia za pomocą profesjonalnych narzędzi coachingu. (Tak w skrócie).😉 Autor w swojej książce od początku przeprowadza nas przez ten proces. Dowiadujemy się czym jest autocoaching i do czego możemy wykorzystać jego moc. Dużym pozytywem tej książki, jest to, że autor zawarł w niej ogrom ćwiczeń wspomagających nas na drodze do pogłębiania pewnych relacji z samym sobą. Dużo również dowiadujemy się o tym jak odkryć drzemiące w nas zasoby, które potrafią nas bardzo skutecznie napędzić i zmotywować do działania. Tutaj również znajdziemy wiele pomocnych ćwiczeń. Wiele możemy przeczytać też nt. przekonań, które z jednej strony mogą być dla nas ograniczające, a z drugiej zaś gdy nauczymy się właściwie je formułować jesteśmy w stanie pozbyć się tych oddziaływujących na nas negatywów. Książka zawiera wiele przykładów z codziennej pracy autora, gdyż jest on psychologiem i certyfikowanym psychoterapeutą. Możemy dzięki nim jeszcze lepiej zrozumieć przekaz płynący w naszą stronę z kartek książki. Jest to lektura wymagająca naszej uwagi i skupienia, ale również zaangażowania i skrupulatności w wykonywaniu ćwiczeń. Nie wszystkie przyjdą wam z łatwością nad częścią trzeba będzie bardziej popracować, ale liczą się efekty. 😊 Polecam książkę 😊

RECENZJA ,,PSYCHOLOGIA ZMIANY, RZECZ DLA WŚCIEKNIĘTYCH" 🌋 • Wymienię teraz w punktach moje wrażenia po przeczytaniu tej książce. • 1. Książka Marka Skały "Psychologia zmiany, rzecz dla wściekniętych" opisuje strategie/sposoby radzenia sobie ze złością i frustracją w życiu codziennym. 2. Autor przedstawia, jakie czynniki wpływają na nasze emocje i jak możemy je kontrolować. Zagłębia się w te czynniki i dokładnie nam je tłumaczy. 3. Książka zawiera wiele wskazówek, jak unikać konfliktów i jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami w życiu. 4. Marek Skała podkreśla, że ​​zmiana zaczyna się od nas samych i że ​​jesteśmy w stanie wpłynąć na swoje życie. Tutaj nasuwa mi się na myśl przysłowie ,,Jeśli chcesz zmienić świat, zacznij od siebie". 5. Myśle, że książka ta jest skierowana do osób, które chcą poprawić swoje relacje z innymi, ale także do tych, którzy chcą nauczyć się kontrolować swoje emocje. 6. Książka zawiera wiele przykładów z życia codziennego, dzięki czemu łatwiej jest zrozumieć, jakie techniki można zastosować w praktyce. 7. Autor książki podkreśla, że ​​każdy może nauczyć się kontrolować swoje emocje i że ​​to, co robimy, ma wpływ na nasze życie i na życie innych. • Bardzo rzadko czytam książki o takiej tematyce, więc nie mam porównania tej ,,lektury" z innymi. Jednak uważam, że ta książka była wartościowa, całkiem sporo się dowiedziałam. •Tym razem odpuszczę sobie ocenianie książki w skali gwiazdek, ponieważ nie myśle, iż to taki rodzaj książki, który można by było tak ocenić.