Jak opanować wilczy apetyt? Trening Linda W. Craighead

Recenzje książki: Jak opanować wilczy apetyt? Trening (5) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Temat diety i zdrowego odżywiania jest mi bliski na tyle, że od czasu do czasu sięgam po różne pozycje o tej tematyce. Tym razem postanowiłam także zapoznać się z tą książką. Jak wskazuje sam tytuł ma ona przybliżyć nam zasady jedzenia. Niektórzy z nas przejadają się, korzystają z różnych okazji, chcą zjeść na zapas, niestety jednak tak się nie da.
   
   Należy pamiętać o tym, że można bardzo łatwo rozepchać sobie swój żołądek, jedząc zbyt duże porcje. Niewskazane jest także jedzenie na zapas, czy zbyt długa głodówka. Gdy po jakimś czasie dostaniemy jedzenie zjemy go wówczas znacznie więcej. Już od samego patrzenia na różne smakołyki mamy na nie ochotę.
   
   Trening Świadomego Apetytu to program opracowany przez Autorkę i jej współpracowników mający na celu uzmysłowienie nam, jak zdrowo się odżywiać i jeść tyle, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Lepsze jest jedzenie mniejszych porcji częściej, niż najedzenie się raz do syta.
   
   Niektórzy mogą chorować także na anoreksję, czy bulimię, choć nie zawsze będą się chcieli do tego przyznać sami przed sobą. W Polsce panuje model figury modelki, który każdy z nas chce także osiągnąć. Nikt nie zwraca uwagi jednak na to, że często te kobiety są po prostu niedożywione.
   
   Autorka przedstawiła także tabele ze wskaźnikiem BMI, gdzie dokładnie można obejrzeć, jaka waga jest wskazana proporcjonalnie do naszego wzrostu. Nie ma sensu odchudzać się na siłę, gdyż i tak nie zawsze będziemy zadowoleni z otrzymanych rezultatów.
   
   Książkę przeczytałam z przyjemnością, choć niektóre momenty nieznacznie mnie nudziły. Dzięki podzielenie na duże rozdziały i dużo małych kategorii mogłam w każdej chwili przerwać jej czytanie bez uszczerbku dla przekazu, co uważam za wielką korzyść. Pozycja nie jest może zbyt zachwycająca, jednak pozwala nam inaczej spojrzeć na sposób ożywiania i tego, co możemy zmienić w swoim życiu. To, że nie będziemy jedli nie oznacza, że od razu diametralnie schudniemy. Istnieją też osoby, które katują się ćwiczeniami fizycznymi, gdyż uważają, że dzięki temu stracą swoją ówczesną wagę.
   
   Uważam, że pozycja ,,Jak opanować wilczy apatyt? Trening.” doskonale sprawdzi się u osób, które chcą schudnąć i stosowały już różne rodzaje diet. Może spodobać się także tym, którzy chcą zacząć zdrowiej, inaczej się odżywiać. Książka nie jest zbyt obszerna, zawiera niecałe 300 stron, więc warto poświęcić jej swój czas w wolnej chwili.

   Recenzja: book-and-cooking.blogspot.com Paulina Kwiatkowska, 2013-06-16

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

2. Na tytułowe pytanie „Jak opanować wilczy apetyt Trening" odpowiada psycholog Linda W. Craighead, proponując Trening Świadomego Apetytu, umożliwiający kontrolę sposobu odżywiania się, a przez to i poprawianie swojego wyglądu. Podstawą regulowania zaburzonego odżywiania jest nakłonienie „kuracjuszki" do samoobserwacji, polegającej na zapisywaniu każdego pokarmu, jaki danego dnia spożyje. Rzecz w zwróceniu uwagi na to, jakie przyjmujemy posiłki i wyeliminowanie tego, co nie służy naszemu organizmowi. To droga do tego, by - dostosowując się do kilku nieskomplikowanych rad - nauczyć się wsłuchiwać w sygnały wysyłane przez ciało. W ten sposób odczytamy, co, kiedy i ile powinniśmy jeść, by móc czerpać z posiłków przyjemność, wyzbyć się poczucia winy i zachować smukłą sylwetkę. Wcześniej trzeba odpowiedzieć sobie na kilka pytań, np.: czy traktujesz jedzenie jako sposób na poprawienie sobie nastroju, czy stosowanie diet i ograniczeń w odżywianiu powoduje u Ciebie psychiczny dyskomfort oraz czy zdajesz sobie sprawę, że obsesyjne myślenie o jedzeniu jest przejawem zaburzeń odżywiania Po udzieleniu szczerych odpowiedzi, możemy rozpocząć Trening Świadomego Apetytu.

   Recenzja: POLSKA - DZIENNIK ŁÓDZKI .N, 2013-06-15

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

3. W jaki sposób uregulować proces odżywiania Może zamiast cudownych dieta i ograniczeń przyjrzeć się swojemu apetytowi Książka dla osób, które mają apetyt na rozsądne odżywianie. Czy traktujesz jedzenie jako sposób na poprawienie sobie nastroju Czy stosowanie diet i ograniczeń w odżywianiu powoduje u Ciebie psychiczny dyskomfort Czy zdajesz sobie sprawę, że obsesyjne myślenie o jedzeniu jest przejawem zaburzeń odżywiania Jeśli chcesz skutecznie i trwale uregulować proces odżywiania się, sięgnij po poradnik Wilczy apetyt - jak sobie z nim radzić.
   W jaki sposób uregulować proces odżywiania Może zamiast cudownych dieta i ograniczeń przyjrzeć się swojemu apetytowi Książka dla osób, które mają apetyt na rozsądne odżywianie. Czy traktujesz jedzenie jako sposób na poprawienie sobie nastroju Czy stosowanie diet i ograniczeń w odżywianiu powoduje u Ciebie psychiczny dyskomfort Czy zdajesz sobie sprawę, że obsesyjne myślenie o jedzeniu jest przejawem zaburzeń odżywiania Jeśli chcesz skutecznie i trwale uregulować proces odżywiania się, sięgnij po poradnik "Jak opanować wilczy apetyt" i rozpocznij Trening Świadomego Apetytu.
   Dieta , dieta, dieta... We współczesnym świecie dominujące trendy mody propagują przesadnie szczupłą sylwetkę kobiecą. Patrząc na dziewczyny z okładek magazynów, często zapominamy, że ich idealna figura jest głównie dziełem grafików komputerowych. Dążymy do fikcyjnego ideału piękna, stosując diety wyniszczające organizm - i fizycznie, i psychicznie. Z pomocą przychodzi nam książka "Jak opanować wilczy apetyt". To efekt dziesięcioletniej pracy doskonałej psycholożki, świetnie zdającej sobie sprawę, jak wiele wysiłku każdego dnia wkładamy w swój wygląd, diety i utrzymanie dobrego samopoczucia.
   W kolejnych rozdziałach autorka omawia współczesne dylematy związane z jedzeniem i wagą oraz zaburzenia odżywiania. Następnie pokazuje, jakie sygnały wysyła nasz żołądek i uczy odzyskiwać kontrolę nad zaburzonym odżywianiem. Kolejne rozdziały to trening świadomości żywieniowej i przeszkolenie, ktore ma przynieść efekty w dalszym życiu. W trzech dodatkach znajdziemy rady, które pozwolą nam walczyc z praktykami przeczyszczającymi, ze strachem przed przyrostem wagi oraz jak ograniczać kalorie bez lekceważenia granic biologicznych.
   Autorka podaje kilka nieskomplikowanych wskazówek, dzięki którym nauczysz się słuchać sygnałów wysyłanych przez Twoje ciało. Podpowiadają Ci one, co, kiedy i ile możesz jeść, by móc czerpać z posiłków przyjemność, wyzbyć się poczucia winy i zachować smukłą sylwetkę.

   Recenzja: gotujmy.pl

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

4. Jak żyć, jeść i nie tyć Profesor psychologii z Uniwersytetu Colorado w Boulder, dr Linda W. Craighead, udziela rozbudowanej odpowiedzi w książce wydanej przez Sensus Jak opanować wilczy apetyt. Trening". Proponuje Trening Świadomego Apetytu, pozwalający na skuteczne i trwałe uregulowanie procesu odżywiania. Kontrolowaniem apetytu zastępujemy to, co zwykle dietetycy zalecają, czyli obsesyjne czuwanie nad tym, co się je. Ten rodzaj diety przypomina najbardziej naturalną - odżywianie niemowląt, które posilają się tylko do chwili, póki się nie nasycą. Dorośli z wiekiem tracą tę samokontrolę. Lektura tej książki i Trening Świadomego Apetytu mogą im tę zdolność przywrócić.

   Recenzja: Dziennik Łódzki Marek Niedźwiecki, 07/2008

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

5. Jedzenie to sposób na wszelkie życiowe problemy. W obżarstwie topimy smutki, za pomocą obżarstwa odreagowujemy stres, w obżarstwo uciekamy, gdy nie potrafimy poradzić sobie z kłopotami. Na efekty nie trzeba długo czekać -- potężna sylwetka, trudności z poruszaniem się i wykonywaniem najprostszych czynności. I nawet gdy postanowimy opanować wilczy apetyt, to nie wiemy, jak to zrobić, by nasz żołądek -- przyzwyczajony do obfitych porcji -- woła o jeszcze i jeszcze.

   W walce z obżarstwem może pomóc książka Lindy W. Craighead pt. "Jak opanować wilczy apetyt?" Autorka, profesor psychologii, opisała w niej własną metodę walki z obżarstwem, czyli "trening świadomego apetytu". Czym jest ów trening? "Główna zasada Treningu Świadomego Apetytu polega na tym, by odżywiać się w jak największym stopniu tak, jak robi to niemowlę. Przy użyciu wewnętrznych sygnałów wysyłanych przez ciało decydujesz, kiedy jesteś głodna i kiedy skończysz jeść. Jedzenie stanowi w Twoim życiu ważną przyjemność, a jednak nie chcesz przecież myśleć o nim cały czas. Jest zbyt wiele innych ekscytujących i ciekawych rzeczy do robienia, żeby tracić czas na zamartwianie się tym, co zjeść i jak wyglądasz.

   Program ten opracowałam na przestrzeni dziesięciu lat we współpracy z wieloma kolegami, absolwentami i klientami. Wszyscy w praktyce sprawdzamy to, o czym nauczamy (…) Teraz dzielę się tym programem z Tobą w nadziei, że Trening Świadomego Apetytu odmieni Twój stosunek do jedzenia" -- pisze we wstępie do poradnika Linda W. Craighead. No cóż, wypada tylko życzyć powodzenia!

   Recenzja: Charaktery Piotr Brysacz; 07/2007

   Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowana

   Czy recenzja była pomocna:

    TAK  (0)  NIE  (0)

więcej recenzji

ukryj recenzje