Recenzje

Książkę dobrze się czyta, jasno tłumaczy czym jest silna psychika i stres. Mimo to daję tylko 3 gwiazdki, bo metody budowania silnej psychiki i radzenia sobie ze stresem są mi znane z innych książek i ta lektura nie wniosła dla mnie nic nowego i odkrywczego

To wartościowe i myślę potrzebne czytadełko 😉📖 To książka, która nie tylko w teoretyczny sposób zaprezentuję zjawisko stresu (zarówno jako aspektu pozytywnego jak i negatywnego),ale również przedstawi techniki zarządzania nim oraz praktyczne sposoby radzenia sobie z nim👌🏼 Metody radzenia sobie ze stresem są omówione w zwięzły i konkretny sposób ➕ Dla potwierdzenia swojej koncepcji autor omawia interesujące badania naukowe 😀👍🏼 Jest to dobry poradnik napisany w prosty i przystępny dla każdego sposób. Cieszę się, że takich pozycji jest coraz więcej, ponieważ mam wrażenie, że odgrywają one dużą rolę w zwiększaniu społecznej świadomości dotyczącej dbania o własne zdrowie psychiczne 🤍📚

Ostatnie lata były dla wszystkich bardzo wymagające. Pandemia, wojna na Ukrainie, inflacja – to tylko niektóre z wyzwań, które stawiają nam współczesne czasy. Niemniej jednak, nawet poza tymi trudnościami, życie samo w sobie nie jest lekkie, a każdy z nas ma swoje mniejsze i większe problemy do rozwiązania. Z tych względów książka „Silna psychika” jest nie tylko wartościową, ale też potrzebną lekturą. Co ciekawe, autorem tego poradnika jest mężczyzna, co nieczęsto się zdarza w przypadku książek tego typu (przynajmniej tych, z którymi ostatnio miałam styczność). Zbigniew Ryżak prezentuje bardzo ciekawą koncepcję, według której sposoby radzenia sobie ze stresem są zależne od naszej kondycji psychicznej. Co istotne, autor przedstawia tę koncepcję w prosty i przystępny sposób. Książka „Silna psychika” nie tylko opisuje teoretyczne aspekty stresu, ale również omawia wiele praktycznych sposobów radzenia sobie z nim. Z. Ryżak wyjaśnia sam mechanizm stresu, a także przedstawia różne techniki zarządzania stresem. Warto zaznaczyć, że autor podkreśla, iż stres nie jest jedynie zjawiskiem negatywnym, lecz może mieć także pozytywne aspekty. Osobiście uważam, że koncepcja prezentowana przez Zbigniewa Ryżaka jest trafna i wartościowa. Często poradniki nie niosą dla mnie zbyt wiele wartości dodanej, ale „Silna psychika” jest wyjątkiem. Czytając ten tytuł znalazłam odpowiedzi na kilka pytań, które już jakiś czas chodzą mi po głowie. Czy zawsze wystarczy „wziąć się w garść”? Dlaczego ta metoda raz działa, a kiedy indziej jest szkodliwa? Jeśli też się nad tym zastanawiacie, koniecznie sięgnijcie po ten tytuł. Dodatkowa książka ta została wzbogacona jest o omówienie ciekawych badań naukowych, które potwierdzają przedstawiane techniki, ale też wiele uświadamiają czytelnikowi. Jednym z niewielu minusów tej książki jest to, że same metody radzenia sobie ze stresem nie są jakoś szczególnie przełomowe. Jednakże autor omawia je w sposób zwięzły, podsumowujący najważniejsze tematy. Dlatego, jeśli czytelnik już wcześniej zetknął się z tymi metodami, nie będzie odczuwał zmęczenia czytaniem o nich ponownie. Podsumowując, "Silna psychika" to dobry i przystępny poradnik, który omawia temat radzenia sobie ze stresem oraz przedstawia skrótowe podsumowanie najważniejszych metod. Jest to wartościowa książka, szczególnie dla osób zainteresowanych tą tematyką.

,,Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy" od @wydawnictwo_sensus to mój pierwszy poradnik od baaardzo dawna napisany przez mężczyznę. Zbigniew Ryżak to psycholog i prezses Humanly. Książka podzielona jest na pięć części: - zdefiniowanie i wyjaśnienie czym jest silna psychika - określenie miejsca, w którym się teraz znajduję - szukanie siły podczas stresujących sytuacji - metody wyciszenia się - szukanie siły gdy mamy do czynienia ze stresem w dłuższej perspektywie Lektura tego poradnika pozwoliła mi spojrzeć na kilka rzeczy w inny sposób. To wcale nie jest tak, że ktoś z nas ma w jakiejś części swojego życia lepiej bądź lżej. Nie jest tak, że inni dźwigają ciężar przez całe życie a inni beztrosko kroczą aż do starosci. KAŻDY z nas ma jakiś ciężar i swój bagaż. Różnica jednak polega na tym, jakie mamy do niego podejście - można wziąć go na klatkę, pogodzić się z nim, zaakceptować go i po prostu dalej iść z uśmiechem przez życie a można się załamać i starać z nim walczyć, tracąc czas i energię. Ja uczę się cały czas zmieniać swoje nastawienie do schodów, które napotykam z każdym kolejnym rokiem życia, więc ta lektura okazała się być dla mnie bardzo wartościową!

„Możemy kontrolować wszystko, co sobie uświadamiamy; to, czego nie jesteśmy świadomi, kontroluje nas”. ~ Anthony de Mello Benedykt Peczko, psychoterapeuta oraz coach stworzył materiał, dzięki któremu możemy odnaleźć wewnętrzne zasoby, ukryte w głębokiej nieświadomości. Miałam możliwość uczestniczyć w terapii grupowej, a także indywidualnej, dlatego też odnalazłam się w ćwiczeniach, jakie autor przygotował w książce. Nie sądziłam, że niektóre z nich wzbudzą we mnie aż takie poruszenie. „Autocoaching dla każdego” nie jest książką, którą można pochłonąć w jeden dzień. Tutaj trzeba się napracować, w pozytywnym znaczeniu tego słowa. W mojej ocenie Benedykt Peczko swoim słowem dotarł do mojego umysłu. Po każdej sesji podczas terapii grupowej czułam znużenie i senność. Mózg próbował uciec od problemów. Przespać go. Podobne uczucia miałam analizując tematy z książki. Autor wyjaśnia nam, że jesteśmy kreatorami tego co mamy w głowie, dlatego tak bardzo są istotne słowa, które kierujemy do samych siebie. Ukazuje jak „słowa pułapki” doprowadzają do samozniewolenia oraz jaki wpływ mają metafory na nasze życie. Benedykt Peczko przedstawia nam rzeczywiste przypadki ze swojej pracy. Każdy nowy rozdział zaczyna się od wprowadzenia w dany temat, a następnie przechodzi się do ćwiczeń. Co mnie wyjątkowo zaskoczyło to wykorzystanie przez psychoterapeutę poezji w książce: „ […] poezja, to także język nieświadomego umysłu oraz tej półkuli mózgu (prawej), […] która zawiera w sobie olbrzymi potencjał kreatywnego i niekonwencjonalnego znajdowania rozwiązań”. Wyjście ze strefy komfortu oraz praca nad sobą nie są łatwe. Warto dać sobie czas. Ja z pewnością będę wracać z chęcią do „Autocoachingu dla każdego”.