Jak wygrać z depresją? Trening. Wydanie II
- Autor:
- Mary Ellen Copeland
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 392
- Druk:
- oprawa miękka
Opis książki: Jak wygrać z depresją? Trening. Wydanie II
Depresja to stan przejściowy. Jeśli chcesz sobie pomóc, sama chęć może być pierwszym krokiem na Twojej drodze do skutecznej poprawy samopoczucia i odzyskania radości z każdego dnia. Nigdy się nie poddawaj. Nie przestawaj walczyć. Stale pracuj nad sobą.
To tylko część postulatów stawianych przez podręcznik autorstwa Mary Ellen Copeland. Poznaj jej inspirujące metody terapeutyczne. Obudź w sobie energię, nadzieję i przejmij kontrolę nad własnym życiem.
W 2000 roku depresja była czwartą z kolei najczęstszą chorobą współczesnego świata. W Polsce stany depresyjne dotykają około 10% populacji. Oznacza to, że prawdopodobnie wśród bliskich Ci osób ktoś zmaga się z tym problemem. Niezwykłość niniejszej książki polega na tym, że jej autorka zna zagadnienie depresji nie tylko z obserwacji, lecz przede wszystkim z autopsji. Przypadki, jakie opisuje, są także jej własnymi doświadczeniami. Proponowane rozwiązania testowała na sobie. A podczas pisania tego poradnika myślała nie tylko o osobach cierpiących na depresję, lecz również o ich rodzinach i przyjaciołach.
Zobacz pozostałe książki z serii Sensus
-
>> Możesz kupić książkę w oprawie twardej Mistrzostwo słownej szermierki W dzisiejszym świecie polityki i biznesu, a także w życiu codziennym spory i dyskusje wygrywają nie ci, którzy mają rację, lecz ci, którzy za pomocą sprytnych sztuczek, a czasem nawet bezczelny...(11.94 zł najniższa cena z 30 dni)
11.94 zł
19.90 zł(-40%) -
Przede wszystkim — nie wpadaj w paranoję!To, co Cię spotyka, zwykle w ogromnym stopniu zależy od Twojego nastawienia. Nakręcająca się spirala stresu tylko potęguje Twoje napięcie i zmniejsza poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Stajesz się neurotyczna, wystraszona i nie potrafisz zachować ...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
„Muszę”, „Powinienem”, „Nie mogę”, „Nie mam czasu”, „Później, a najlepiej jutro” — te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca...
Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża
(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)29.40 zł
49.00 zł(-40%) -
Czy naprawdę da się kontrolować większość sytuacji i zdobywać osobistą przewagę nad innymi? Jak zwiększyć swoją siłę przebicia, by była potężna i wyczuwalna dla otoczenia? W jaki sposób stworzyć wrażenie, że to, co mówisz, jest słuszne, a to, co robisz -- właściwe? Poznaj siłę miękk...
Generator charyzmy. Kreowanie osobowości menedżera Generator charyzmy. Kreowanie osobowości menedżera
(17.00 zł najniższa cena z 30 dni)9.90 zł
34.00 zł(-71%) -
Poznaj różne spojrzenia na rzeczywistość -- wyznania i myśli znanych autorów, takich jak Joe Vitale, Jack Canfield czy Arthur Joseph.
Prawdziwa moc tkwi w Tobie! Jak zapewnić sobie szczęście, równowagę i dobrobyt Prawdziwa moc tkwi w Tobie! Jak zapewnić sobie szczęście, równowagę i dobrobyt
(14.50 zł najniższa cena z 30 dni)9.90 zł
29.00 zł(-66%) -
Autor tej książki wyróżnił pięć wymiarów inteligencji społecznej: sytuacyjna świadomość, prezencja, autentyczność, czytelność oraz empatia.(17.45 zł najniższa cena z 30 dni)
9.90 zł
34.90 zł(-72%) -
Idea jest prosta -- należy tak zmylić wrodzone opory przed przyjmowaniem nowego sposobu zachowania, by już zawsze móc cieszyć się osiągniętym sukcesem, a jednocześnie nie wywoływać w swoim życiu emocjonalnej rewolucji. Bez względu na to, czy chcesz rzucić palenie, pozbyć się zbędnych kilogramów, ...
Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie
-
Książka "Psychologia pamięci" jest podręcznikiem akademickim, a zarazem prawdziwą encyklopedią wiedzy na temat pamięci. Autorka rozpoczyna wykład od przybliżenia teorii, odwołując się do pionierów badań w tym zakresie -- Hermanna Ebbinghausa czy Frederica Bartletta. Osobny rozdział poświęca neuro...
Psychologia pamięci. Badania, teorie, zastosowania Psychologia pamięci. Badania, teorie, zastosowania
(53.40 zł najniższa cena z 30 dni)53.40 zł
89.00 zł(-40%)
Ebooka "Jak wygrać z depresją? Trening. Wydanie II" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Jak wygrać z depresją? Trening. Wydanie II" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Jak wygrać z depresją? Trening. Wydanie II" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Jak wygrać z depresją? Trening. Wydanie II (3) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Dziennik ŁódzkiRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Depresja to czwarta choroba współczesnego świata. Z kolei stres dotyka każdego aktywnego człowieka. Jak z nimi walczyć, jak wygrać - to tematy poradników udostępnionych polskiemu czytelnikowi przez wydawnictwo Sensus. Już po lekturze pierwszych kilku stron II wydania książki Jak wygrać z depresją Trening" orientujemy się, jak dalece autentyczny jest to przepis" na walkę z życiową udręką. Autentyczny przez to, że autorka Mary Ellen Copeland sama była ofiarą de-presja. Stąd jej dogłębna znajomość tematu, metod terapeutycznych i przekonanie, że -tak j ak ona - można ponownie zdobyć kontrolę nad własnym życiem. Bowiem depresja - jak podkreśla autorka - to stan przejściowy, a wyjście z niej jest kwestią treningu. Oczywiście podręcznik nie powstał jedynie w oparciu o przeżycia autorki, ale jest wynikiem jej badań nad doświadczeniami 12Q Amerykanów i Amerykanek, cierpiących na depresję i depresję maniakalną. Czytelnik, konfrontując je z własnymi problemami, z pewnością odnajdzie bratnie dusze, a korzystając z praktycznych wskazówek i zaleceń, poprawi swe samopoczucie, odzyskując radość życia. Zespół amerykańskich naukowców - Martha Davis, dr Elizabeth Robbins Eshelman oraz dr Matthew McKay - zajął się innym, jeszcze powszechniejszym problemem -codziennym stresem. Choć już 20 łat minęło od pierwszego wydania książki Jak zwalczyć stres i osiągnąć pełen relaks Trening", lektura najnowszego, zaktualizowanego, piątego wydania,"staje się sprawą jeszcze bardziej palącą", bowiem problem walki ze stresem narasta. Autorzy uświadamiają nam, w jaki sposób reagujemy na stres, prezentują techniki oddychania, kontroli nad mięśniami, medytacji i autohipnozy. Uczymy się zwalczania irracjonalnych myśli, kontroli niepokoju, zarządzania czasem i odżywiania. Trenujemy asertywność, a nawet przygotowujemy własną kasetę/płytę relaksacyjną. Wyposażeni w wiedzę (i niezbędne akcesoria) możemy przystąpić do walki ze stresem, by z czasem przestał nam wtrącać" się do codziennego życia.
-
Recenzja: Pani Domu 11/2007Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Depresja nie, dziękuję! Przychodzi zazwyczaj jesienną porą, kiedy jest mało słońca. Depresja dotyka coraz więcej osób, objawia się m.in.: lękiem, smutkiem, emocjonalną pustką, apatią, samobójczymi myślami. Nie wolno jej ignorować! Warto natomiast wiedzieć, czym jest i jak ją zwalczyć!
-
Recenzja: Dziennik Łódzki n; 22-10-2007Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Depresja to czwarta choroba współczesnego świata. Z kolei stres dotyka każdego aktywnego człowieka. Jak z nimi walczyć, jak z nimi wygrać -- to tematy dwóch praktycznych poradników udostępnionych polskiemu czytelnikowi przez wydawnictwo Onepress w serii Sensus.
Już po lekturze pierwszych kilku stron II wydania książki "Jak wygrać z depresją? Trening" orientujemy się, jak dalece autentyczny jest to "przepis" na walkę z życiową udręką. Autentyczny przez to, że autorka Mary Ellen Copeland sama była ofiarą tej przypadłości, jaką jest depresja. Stąd jej dogłębna znajomość tematu, metod terapeutycznych i przekonanie, że -- tak jak ona -- można ponownie zdobyć kontrolę nad własnym życiem. Bowiem depresja -- jak podkreśla -- to stan przejściowy, a wyjście z niej jest kwestią treningu.
Oczywiście podręcznik nie powstał jedynie w oparciu o przeżycia autorki, ale jest wynikiem jej badań nad doświadczeniami 120 Amerykanów i Amerykanek, cierpiących na depresję i depresję maniakalną. Czytelnik, konfrontując je z własnymi problemami, z pewnością odnajdzie bratnie dusze, a korzystając z bardzo praktycznych wskazówek i zaleceń, poprawi swe samopoczucie, odzyskując radość życia.
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression (Second Edition)
- Tłumaczenie:
- Ewa Borówka
- ISBN Książki drukowanej:
- 83-246-0743-9, 8324607439
- Data wydania książki drukowanej:
- 2007-05-08
- Format:
- B5
- Numer z katalogu:
- 3553
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Sensus
Spis treści książki
Przedmowa (7)
Wprowadzenie (9)
Pierwszy krok (17)
Część I Jaśniejszy obraz
Rozdział 1. Depresja i depresja maniakalna - ogólny zarys (27)
Rozdział 2. Wziąć sprawy w swoje ręce (47)
Rozdział 3. Doświadczanie depresji (61)
Rozdział 4. Doświadczanie stanu manii (67)
Rozdział 5. Wziąć odpowiedzialność za swoje samopoczucie (75)
Rozdział 6. Możliwe przyczyny zaburzeń nastroju (81)
Rozdział 7. Wyjście z depresji (85)
Rozdział 8. Zejście z wyżyn manii (115)
Rozdział 9. Tabela kontrolowania nastrojów (149)
Rozdział 10. Opracowanie i wykorzystywanie Planu Poprawy Samopoczucia (155)
Część II Wsparcie jako warunek podstawowy
Rozdział 11. Silna sieć wsparcia (185)
Rozdział 12. Znalezienie właściwych specjalistów opieki zdrowotnej (191)
Rozdział 13. Grupy wsparcia (201)
Rozdział 14. Wsparcie rodziny (213)
Część III Tryb życia i jego wpływ na samopoczucie
Rozdział 15. Rzut oka na tryb życia (225)
Rozdział 16. A może porada? (233)
Rozdział 17. Umacnianie samooceny i pewności siebie (245)
Rozdział 18. Nowy sposób myślenia (253)
Rozdział 19. Relaks dla odzyskania równowagi (291)
Rozdział 20. Dieta (317)
Rozdział 21. Ćwiczenia - na co czekasz? (327)
Rozdział 22. Światło, promieniowanie elektromagnetyczne i zegar biologiczny (335)
Część IV Problem samobójstwa
Rozdział 23. Samobójstwo - tragiczny wymiar zaburzeń nastroju (347)
Rozdział 24. Zapobiec samobójstwu (363)
Dodatek
Wykaz materiałów pomocniczych (377)
Oceny i opinie klientów: Jak wygrać z depresją? Trening. Wydanie II Mary Ellen Copeland (0) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.