Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni
- Autorzy:
- Christine Wilding, Stephen Palmer
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 240
- Druk:
- oprawa miękka
Opis książki: Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni
Odpręż się. 100 dni treningu sztuki walki ze stresem
- Stresometr. Zmierz poziom swojego stresu w życiu osobistym i pracy
- Stresory. Kontroluj swoje reakcje na zdarzenia wywołujące stres
- Eustress, czyli stres pozytywny. Zamień gniew i smutek w źródło siły życiowej
Nie mów, że Cię nie ostrzegano!
Często sam nie dostrzegasz własnego stresu. Jeśli Twoi bliscy mówią, że jesteś nerwowy, przemęczony i zrzędliwy, potraktuj to jako ostrzeżenie. Nie zwlekaj z tym do ostatniej chwili, tak jak z wizytą u dentysty, gdy boli Cię ząb. Poznaj źródła swojego stresu. Spróbuj określić, skąd biorą się u Ciebie niepokój, gniew i trwałe uczucie zmęczenia. Naucz się kontrolować negatywne emocje. Odzyskaj wewnętrzny spokój. Rozpocznij 100-dniowy trening życiowego relaksu, czyli:
- poznaj reakcje swojego organizmu na stres,
- odkryj swój profil stresu (co Cię denerwuje i z czym powinieneś walczyć),
- popraw swoje relacje z ludźmi,
- znajdź swoje sanktuarium -- miejsce wolne od stresu,
- zadbaj o swoje ciało (spokojny sen, oddychanie, ćwiczenia fizyczne),
- sprawdź, co pomoże Ci w trudnych sytuacjach (akupunktura, refleksologia, aromatoterapia).
Zobacz pozostałe książki z serii Sensus
-
>> Możesz kupić książkę w oprawie twardej Mistrzostwo słownej szermierki W dzisiejszym świecie polityki i biznesu, a także w życiu codziennym spory i dyskusje wygrywają nie ci, którzy mają rację, lecz ci, którzy za pomocą sprytnych sztuczek, a czasem nawet bezczelny...(11.94 zł najniższa cena z 30 dni)
11.94 zł
19.90 zł(-40%) -
Przede wszystkim — nie wpadaj w paranoję!To, co Cię spotyka, zwykle w ogromnym stopniu zależy od Twojego nastawienia. Nakręcająca się spirala stresu tylko potęguje Twoje napięcie i zmniejsza poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Stajesz się neurotyczna, wystraszona i nie potrafisz zachować ...(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)
35.40 zł
59.00 zł(-40%) -
„Muszę”, „Powinienem”, „Nie mogę”, „Nie mam czasu”, „Później, a najlepiej jutro” — te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca...
Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża Nawyk samodyscypliny. Zaprogramuj wewnętrznego stróża
(29.40 zł najniższa cena z 30 dni)29.40 zł
49.00 zł(-40%) -
Czy naprawdę da się kontrolować większość sytuacji i zdobywać osobistą przewagę nad innymi? Jak zwiększyć swoją siłę przebicia, by była potężna i wyczuwalna dla otoczenia? W jaki sposób stworzyć wrażenie, że to, co mówisz, jest słuszne, a to, co robisz -- właściwe? Poznaj siłę miękk...
Generator charyzmy. Kreowanie osobowości menedżera Generator charyzmy. Kreowanie osobowości menedżera
(17.00 zł najniższa cena z 30 dni)9.90 zł
34.00 zł(-71%) -
Autor tej książki wyróżnił pięć wymiarów inteligencji społecznej: sytuacyjna świadomość, prezencja, autentyczność, czytelność oraz empatia.(17.45 zł najniższa cena z 30 dni)
9.90 zł
34.90 zł(-72%) -
Poznaj różne spojrzenia na rzeczywistość -- wyznania i myśli znanych autorów, takich jak Joe Vitale, Jack Canfield czy Arthur Joseph.
Prawdziwa moc tkwi w Tobie! Jak zapewnić sobie szczęście, równowagę i dobrobyt Prawdziwa moc tkwi w Tobie! Jak zapewnić sobie szczęście, równowagę i dobrobyt
(14.50 zł najniższa cena z 30 dni)9.90 zł
29.00 zł(-66%) -
Idea jest prosta -- należy tak zmylić wrodzone opory przed przyjmowaniem nowego sposobu zachowania, by już zawsze móc cieszyć się osiągniętym sukcesem, a jednocześnie nie wywoływać w swoim życiu emocjonalnej rewolucji. Bez względu na to, czy chcesz rzucić palenie, pozbyć się zbędnych kilogramów, ...
Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie Filozofia Kaizen. Jak mały krok może zmienić Twoje życie
-
Książka "Psychologia pamięci" jest podręcznikiem akademickim, a zarazem prawdziwą encyklopedią wiedzy na temat pamięci. Autorka rozpoczyna wykład od przybliżenia teorii, odwołując się do pionierów badań w tym zakresie -- Hermanna Ebbinghausa czy Frederica Bartletta. Osobny rozdział poświęca neuro...
Psychologia pamięci. Badania, teorie, zastosowania Psychologia pamięci. Badania, teorie, zastosowania
(53.40 zł najniższa cena z 30 dni)53.40 zł
89.00 zł(-40%)
Ebooka "Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni (2) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Dziennik Łódzki Marek Niedźwiecki, 05/2008Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Stres-codziennie czujemy, że mu ulegamy, ale niewiele o nim wiemy. Dobrze więc sięgnąć po książkę Stephena Palmera i Christie Wilding Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni", by przekonać się, że nie taki stres straszny, jak go malują, bowiem w życiu bywa czasem pomocny. Pod warunkiem, że nauczymy się go rozpoznawać, zwalczać lub... omijać. Na zapanowanie nad stresem autorzy dają nam 100 dni niespiesznego (po najwyżej kilkadziesiąt minut dziennie) treningu. Treningu polegającego na poprawieniu relacji międzyludzkich i organizacji pracy, wykorzystaniu możliwości swego ciała, snu oraz ciekawego eksperymentu ze... słojem po ogórkach.
-
Recenzja: Eurostudent jk; 05/2007Recenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Stres to problem, który nie omija prawie nikogo. Słyszymy o nim w radio i telewizji, czytamy, próbujemy się z nim uporać. Życie na pełnych obrotach, zmęczenie, borykające nas problemy to główna przyczyna powstania stresu. Książka "Jak korzystać z życia bez stresu" stanowi swoiste kompendium, proponując czytelnikom jak praktyczne radzić sobie z problemami.
Najważniejsze wskazówki na początek to: poznaj źródła swojego stresu, spróbuj określić skąd się bierze. Książka jest interesująca głównie ze względu na swój użytkowy charakter. Autorzy, specjaliści w dziedzinie treningu behawioralnego i walki ze stresem piszą o tym, jak radzić sobie z problemem dzień po dniu. Czytelnik zostaje przez nich zaktywizowany do działania. Na początek stara się zrozumieć wroga, jakim jest stres aby następnie podjąć konkretne kroki, które go zwalczą.
Dzięki lekturze książki dowiemy się jakie są oznaki i symptomy stresu, jakie czynniki go wywołują oraz poznamy metody, którymi możemy go pokonać. Puenta wydaje się prosta: korzystaj z życia! Autorzy starają się uświadomić czytelnikom, iż prowadząc harmonijne życie, w którym jest miejsce na różnorodność pokonamy wszelkie kłopoty. Jeżeli chcesz pomóc sobie lub komuś bliskiemu, ta książka będzie dla Ciebie cennym doradcą.
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Moody to Mellow (Get a Life! S.)
- Tłumaczenie:
- Ewelina Krok, Kinga Pater
- ISBN Książki drukowanej:
- 83-246-0705-6, 8324607056
- Data wydania książki drukowanej:
- 2007-04-12
- Format:
- A5
- Numer z katalogu:
- 3484
- Zgłoś erratę
- Serie wydawnicze: Sensus
Spis treści książki
- 1. Czym jest stres? (12)
- 2. Czy potrafię kontrolować stres w swoim życiu? (14)
- 3. Dlaczego ja? (16)
- 4. Jak duży wpływ wywiera na Ciebie stres? (18)
- 5. Czy każdy stres jest zły? (20)
- 6. Ale ja znajduję się pod większą presją niż Ty! (22)
- 7. Główne czynniki wywołujące stres (24)
- 8. Mniej znaczące czynniki wywołujące stres (26)
- 9. Umiejętność radzenia sobie ze stresem: czy to naprawdę konieczne? (28)
- 10. Tak! Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest naprawdę konieczna (30)
- 11. Oznaki i symptomy stresu (34)
- 12. Jeszcze kilka oznak i symptomów (36)
- 13. Wykonaj test na stres (38)
- 14. W jaki sposób stres może u Ciebie wywołać chorobę? (40)
- 15. Skąd możesz być pewien, że to stres? (42)
- 16. Walcz - zabij smoka, jakim jest stres!... (44)
- 17. ...albo uciekaj - uciekaj, jeśli Ci życie miłe! (46)
- 18. Pokonywanie przeszkód (48)
- 19. Jak się nie wykręcać? (50)
- 20. Style myślenia (54)
- 21. Model ABC (56)
- 22. Zrozumienie swojego własnego A (58)
- 23. Pokonywanie swojego własnego A (60)
- 24. Stan faktyczny czy przekonania? (62)
- 25. Dlaczego należy zmienić swoje przekonania? (64)
- 26. W jaki sposób B wpływa na C (66)
- 27. Czym są czynniki D i E? (68)
- 28. Ale to nie jest takie proste... (70)
- 29. Zmiana swojego "B" (72)
- 30. Przypomnienie - zapisz! (74)
- 31. Tropienie czynników wywołujących stres (78)
- 32. Wyjawienie prawdziwego problemu (80)
- 33. Czy stres powodują emocje lub może na odwrót? (82)
- 34. Rozpoznawanie stresujących emocji (84)
- 35. Błędy w myśleniu (86)
- 36. Jeszcze więcej błędów w myśleniu (88)
- 37. Gdzie jest dowód? (90)
- 38. Bądź swoim przyjacielem (92)
- 39. Uspokój się - ale jak? (96)
- 40. Naucz się być świadomym swojego napięcia (98)
- 41. Oddychaj! (100)
- 42. Umiejętności związane z oddychaniem (102)
- 43. Jeszcze więcej umiejętności związanych z oddychaniem (104)
- 44. Ćwiczenie oddychania (106)
- 45. Twój plan oddychania (108)
- 46. Odprężenie, by zmniejszyć stres (110)
- 47. Ćwiczenia relaksacyjne (112)
- 48. Więcej ćwiczeń relaksacyjnych (114)
- 49. Stawanie się aktywnym fizycznie (116)
- 50. Jesteś tym, co jesz (118)
- 51. Objęcia Morfeusza (120)
- 52. Czy jesteś (nie)zorganizowany? (124)
- 53. Motywuj się do działania (126)
- 54. Przezwycięż chęć odkładania obowiązków na później (128)
- 55. Organizowanie własnego czasu (130)
- 56. Wyznaczanie sobie celów (132)
- 57. Kontrola bałaganu (134)
- 58. Wyznaczanie priorytetów i zlecanie zadań innym osobom (136)
- 59. Zrób porządek w papierach (138)
- 60. Bądź aktywny (140)
- 61. W jaki sposób stres wywołuje złość (144)
- 62. Kiedy złość jest zdrowa (146)
- 63. Spirala gniewu (148)
- 64. Wyjście ze spirali gniewu (150)
- 65. Kolejne sposoby (152)
- 66. Jeszcze więcej skutecznych sposobów (154)
- 67. Przyznawanie się do własnej złości (156)
- 68. Rozładuj stres humorem (158)
- 69. Śmiech to zdrowie (160)
- 70. Poczucie humoru Twoim pierwszym sprzymierzeńcem w walce ze stresem (162)
- 71. Ostatnie wskazówki dotyczące złości (164)
- 72. Jak nie dać się zdenerwować (168)
- 73. Umiejętność słuchania (170)
- 74. Jaki jest Twój styl rozmowy? (172)
- 75. Asertywność w komunikacji (174)
- 76. Nie pozwól innym manipulować sobą (176)
- 77. Radzenie sobie z agresją (178)
- 78. Nie bierz tego do siebie (180)
- 79. Komunikacja niewerbalna (182)
- 80. Rozpoznawanie stresu w pracy (186)
- 81. Jak walczyć ze stresem w pracy (188)
- 82. Pozbądź się stresu z pracy w domu (190)
- 83. Niech okazują Ci należyty szacunek (192)
- 84. Destrukcyjne rozpraszanie uwagi (194)
- 85. Ratowanie związku (196)
- 86. Weź odpowiedzialność za swoje uczucia (198)
- 87. Bezstresowe rodzicielstwo (200)
- 88. Stawanie się świadomie kompetentną osobą (204)
- 89. Używaj wyobraźni (206)
- 90. Pozbądź się stresu, eliminując przyczyny Twoich zmartwień (208)
- 91. Wyjdź do ludzi! (210)
- 92. Zrób dobry uczynek (212)
- 93. Jakie są Twoje zainteresowania? (214)
- 94. Kultywuj spokój (216)
- 95. Zrób sobie przerwę (218)
- 96. Musisz wiedzieć, co jest naprawdę ważne (220)
- 97. Jakie to zabawne - doceń wartość humoru (222)
- 98. Kiedy sam nie dajesz sobie rady (224)
- 99. Ogórki i kawa (226)
- 100. Korzystaj z życia! (228)
Wstęp (7)
ROZDZIAŁ 1 - Rozumienie stresu
ROZDZIAŁ 2 - Pomiar i monitorowanie poziomu swojego stresu
ROZDZIAŁ 3 - Znalezienie swojego sposobu na stres
ROZDZIAŁ 4 - Wytrop swoje własne źródło stresu
ROZDZIAŁ 5 - Odstresuj się, używając swojego ciała
ROZDZIAŁ 6 - Eliminowanie stresu poprzez organizację
ROZDZIAŁ 7 - Przezwyciężanie złości związanej ze stresem
ROZDZIAŁ 8 - Udoskonal swoje umiejętności komunikacyjne
ROZDZIAŁ 9 - Stres w pracy, stres w domu
ROZDZIAŁ 10 - Powtórzenie
Dodatek A (231)
Użyteczne adresy (233)
Bibliografia (235)
Oceny i opinie klientów: Jak korzystać z życia bez stresu. Od spiętego do luzaka w 100 dni Christine Wilding, Stephen Palmer (0) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.