Recenzje

„Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo” Nick Trenton Większość z nas niejednokrotnie doświadcza sytuacji, w której nasze myśli piętrzą się i mnożą. Potrafimy ze zwykłej codzienności przebiec myślami po najróżniejszych kategoriach naszego życia. W którym momencie natłok tych myśli to paraliż analityczny? Co jest przyczyną nadmiernego myślenia i niekończących się analiz w naszej głowie? Ile razy w twojej głowie pojawiał się scenariusz sytuacji, która nigdy się nie wydarzy? Dlaczego i po co tak się dzieje? A może zbyt długo analizujesz i zastanawiasz się nad sprawami, które wymagają łatwych i szybkich decyzji? W prostym języku i z rzetelnym przekazem, na wszystkie wyżej wymienione i wiele podobnych pytań odpowiedź znajdziesz właśnie w tej książce. Każdy rozdział jest podsumowany wnioskami. Wnioski natomiast są poparte szeregiem badań. Paraliż analityczny choć z nazwy raczej wywołuje w nas dystans to w rzeczywistości bardzo łatwo można nad nim zapanować. Kolejną ważną rzeczą, jaką wynoszę z tej książki jest znaczenie roli lęku oraz świadomości. Czy stresem można zarządzać? Owszem, ta technika z pewnością oddaje poczucie spokoju i wolności oraz pokazuje, w jaki sposób postępować, aby nie wpadać w pułapkę lęku czy paniki, które są niezdrowymi czynnikami dla naszego zdrowia i psychiki. Za bardzo trafne uważam poruszenie pojęcia ruminacji. Bardzo często wracamy do zdarzeń, które już dawno powinny zostać w przeszłości, jednak wiąż o nich rozmyślamy, analizujemy i ostatecznie doprowadzamy się do lęku bądź stresu. Po co? Mózg to niesamowite narzędzie, które potrafi robić niewyobrażalne rzeczy, jeśli tylko dobrze nim pokierujemy. W przypadku nadmiernego myślenia jest podobnie. Twoje myśli pójdą tam, gdzie sam je pokierujesz. Czyli najczęściej w obszary, które kompletnie nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. To kolejny atut tej książki. W prosty sposób nauczysz się współpracy ciała ze swoim umysłem.

𝑷𝒓𝒂𝒘𝒂 𝒏𝒂 𝒌𝒂ż𝒅𝒚 𝒅𝒛𝒊𝒆ń. 𝟑𝟔𝟔 𝒎𝒆𝒅𝒚𝒕𝒂𝒄𝒋𝒊 𝒐 𝒎𝒐𝒄𝒚, 𝒖𝒘𝒐𝒅𝒛𝒆𝒏𝒊𝒖, 𝒃𝒊𝒆𝒈ł𝒐ś𝒄𝒊 𝒊 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒛𝒆 𝒍𝒖𝒅𝒛𝒌𝒊𝒆𝒋. Chcesz zapanować nad swoim życiem? Zdobyć władzę? Odnieść sukces? A może chcesz zawładnąć sercami innych ludzi albo być mistrzem w tym, co robisz? 🌱 Aby spełnić te marzenia, musisz... przestać pogrążać się w marzeniach, ocknąć się z nich i wrócić do rzeczywistości. 🌱 Ta książka pomoże Ci w odwróceniu toksycznych wzorców myślenia i w odbudowie ścisłej więzi z rzeczywistością. 🌱 To unikatowy zbiór medytacji na kolejne dni roku; każdy z tych tekstów zajmie Ci najwyżej kilka minut. Ich zestaw jest efektem 25 lat badań nad takimi zagadnieniami jak władza, biegłość, perswazja, strategia i natura ludzka. 🌱 Poradnik wskaże Ci również drogę ku akceptacji Twojej prawdziwej natury i podpowie, jak skonfrontować się ze swoimi największymi lękami. A to przyniesie poczucie wolności i szczęścia. #współpraca #wydawnictwo #wydawnictwosensus

"Prawa na każdy dzień" to książka autorstwa Roberta Greene, amerykańskiego autora bestsellerów "New York Timesa" Liczba stron: 452 Rok wydania: 2023 Wydawnictwo: Helion S. A. - wydawnictwo Sensus Spis treści obejmuje: Przedmowa STYCZEŃ LUTY MARZEC KWIECIEŃ MAJ CZERWIEC LIPIEC SIERPIEŃ WRZESIEŃ PAŹDZIERNIK LISTOPAD GRUDZIEN Książka napisana przez Roberta Greene to (jak mówi sam autor) opowieść o rozwoju i formowaniu. W tej książce pisarz pragnie zabrać czytelnika do różnych miejsc, aby zebrać doświadczenie i wyciągnąć lekcje. Autorka zwraca uwagę na to, że rzeczywistość jest bogatsza niż sądzimy. W książce znajdziemy więc wiele lekcji, które należy analizować codziennie i z których należy wyciągnąć wnioski. Autor napisał nam lekcję na każdy dzień roku, abyśmy mogli czytać codziennie tylko jedną stronę w tej książce i abyśmy mogli codziennie analizować jedno zagadnienie/jeden problem. Język książki nie jest trudny, więc nie musimy martwić się o filozoficzne terminy, których możemy nie zrozumieć. Całość jest bardzo przystępna i przyjemna do czytania. Podsumowując: Książka jest świetnym poradnikiem dla każdego z nas, warto mieć ją w pobliżu! Plusy: Książka jest napisana bardzo prosto, ale ciekawie i elokwentnie. Zawiera cytaty pod każdym z dni. Sposób jej czytania również jest ciekawy - czytamy 1 stronę dziennie. Minusy: Może rozmiar książki? Ciężko ją zabrać do torebki, by codziennie czytać dane zagadnienie np. w pracy. Ale dla mnie to nie problem, można ją wozić w samochodzie lub mieć na biurku w domu. Moja ocena: 9,5/10

Nasz umysł działa w fascynujący sposób i od nas zależy czy uda się go kontrolować i wprowadzić pozytywne zmiany. Thibaut Meurisse w książce „Siła emocji. Jak je rozpoznawać, kontrolować i ułatwić sobie życie” daje czytelnikom wiele rozwiązań przydatnych w codziennych sytuacjach. To trochę jak instrukcja obsługi dla naszych emocji, więc może warto przekonać się czy rady autora mają sens… Meurisse uczy swoich czytelników czym są emocje, jak rozpoznać ich naturę oraz do czego mogą one służyć, przy czym cała książka napisana jest językiem dialogu, pozbawionego tej często irytującej, mentorskiej nuty. Podczas lektury czułam się bardziej jak równorzędny partner w rozmowie na temat dręczących każdego emocji niż jak uczeń. Całość została podzielona na cztery części. Zaczynamy od omówienia czym są emocje, roli jaką pełnią ciało, słowa, myśli i sen oraz co ma bezpośredni wpływ na powstawanie emocji. Ostatnia część to pokazanie jak można wykorzystać te doświadczenia w rozwoju osobistym. Ponadto każdy z rozdziałów zakończony jest ćwiczeniem, które pozwoli pogłębić samoświadomość i wypracować własne rozwiązania. A co jeżeli nie mamy ochoty w danym momencie na nic więcej niż lekturę? Możemy zawsze wrócić w dogodniejszym czasie do sekcji zeszytu ćwiczeń na końcu książki, a moim zdaniem nawet bez tej części lektura może wiele w nas zmienić. Myślę, że jedną z największych zalet tej pozycji jest pokazanie jak wykorzystać kryzysowe sytuacje lub stresujące okoliczności w rozwoju. I autor nie przekonuje nas, że wszystko można przemienić w swoją siłę. Mam wrażenie, że jesteśmy jako czytelnicy potraktowani w bardzo dorosły sposób, bez nadmiernego romantyzowania negatywnych wydarzeń. A może nauczymy się jak wykorzystać prokrastynację w rozwoju? Czy zdarza Wam się tkwić w pułapce własnych emocji? Wszyscy czasem odczuwamy wyrzuty sumienia związane z tym jak reagujemy na pewne sytuacje albo jak długo rozdrapujemy pewne wydarzenia. Autor pokazuje jak czasem sobie odpuścić i nie obiecuje, że z dnia na dzień nastąpi przełom: „Nie przejmuj się brakiem natychmiastowych efektów. Na pewno będziesz mieć mnóstwo okazji do ćwiczeń”. Proste, zwięzłe rozdziały oraz rozwiązania krótko- i długoterminowe to siła tej książki. Autor nie roztacza przed nami bajkowych rozwiązań, unaocznia etapy procesu i wskazuje największe wyzwania. Nasz umysł może przecież być zarówno naszym wrogiem, jak i najmądrzejszym przyjacielem. Bardzo wiele zależy od wyćwiczenia swoich reakcji, czasem po prostu zatrzymania się i zaobserwowania własnych myśli i emocji.

Każdy od czasu do czasu czymś się dręczy - kiedy więc martwienie się staje się nadmiernym myśleniem? Nadmierne myślenie jest po prostu tym, co sugeruje jego nazwa - zbyt nadmiernym myśleniem. Nadmierne myślenie to powtarzanie tej samej myśli raz za razem, analizowanie najprostszych sytuacji lub zdarzeń, aż zniknie poczucie proporcji. Mózg nadmiernie myślący nie może przełożyć tych myśli na działanie, dlatego wywołuje uczucie stresu i niepokoju. Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo, Nicka Trentona - eksperta w dziedzinie psychologii to kompendium wiedzy dotyczącej wyzwolenia umysłu z pułapki nieustannego myślenia. Na rynku nie brakuje książek, które obiecują pomóc czytelnikowi przezwyciężyć lęki i osiągnąć sukces. Jednak tym, co wyróżnia Overthinking od innych, to prostota treści i praktyczna rada, jaką daje autor. Trenton prezentuje przydatne sposoby, które czytelnik jest w stanie bezzwłocznie zastosować. Jego poradnik to nie tylko wiedza teoretyczna, ale przede wszystkim praktyczne narzędzia, które pozwolą uwolnić się od stresu, zniechęcenia i przygnębienia. Trenton przedstawia aż 23 skuteczne techniki, dzięki którym Twoja głowa stanie się czysta od uporczywych myśli, a Ty będziesz mógł skoncentrować się na tym co tu i teraz. Autor podkreśla, że ​​te techniki nie są jednorazowymi rozwiązaniami, ale raczej narzędziami, które należy stosować systematycznie, aby uzyskać trwałe pozytywne efekty. Ten podręcznik jest nieocenionym źródłem informacji dla każdego, kto chce zredukować stres i niepokój w swoim życiu, a techniki w nim zaprezentowane pomogą zaniechać nadmiernym myślom i skupić się na teraźniejszości. Książka zaczyna się od omówienia znaczenia zrozumienia potęgi umysłu i tego, jak można ją wykorzystać do tworzenia pozytywnych zmian. Następnie wyjaśnia koncepcję niepotrzebnego myślenia i tego, jak prowadzi ono do stresu i niepokoju. Następnie autor przekazuje czytelnikowi najróżnorodniejszy wachlarz technik, dzięki którym ograniczy przesadne rozmyślanie i skupi się na tym co najważniejsze, czyli tym, co tu i teraz. Techniki te obejmują uważność, medytację, zapisywanie w dzienniku i wizualizację. Kolejny krok to omówienie sposobu wykorzystania tych technik w celu zmniejszenia stresu i niepokoju. Autor tłumaczy, jak korzystać z uważności, aby być świadomym chwili obecnej i jak korzystać z medytacji, aby pomóc oczyścić umysł. Dzięki medytacji można wyciszyć umysł i zyskać w myśleniu, co przyczyni się do lepszego podejmowania decyzji. Tłumaczy również, w jaki sposób można wykorzystać prowadzenie dziennika, aby pomóc w przetwarzaniu myśli i uczuć oraz w jaki sposób można posłużyć się wizualizacją do tworzenia pozytywnych zmian. Zapisywanie w dzienniku i wizualizacja pomogą zrozumieć myśli i działania oraz wyprowadzić cel, na który chcesz skoncentrować swoją energię. Trenton zachęca do regularnego praktykowania z wymienionych technik, aby stać się bardziej czujnym na tym co ważne. Overthinking to nie tylko poradnik, w którym autor dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami i odsłania, jak zastosowanie tych technik pomaga osiągnąć wymarzony spokój i szczęście. Uważam, że ta książka może być nieocenionym źródłem inspiracji dla każdego, kto chce zredukować stres i niepokój w swoim życiu. Pozwól Nickowi Trentonowi pomóc osiągnąć spokój i radość życia - już dziś sięgnij po jego rewolucyjny przewodnik!