Recenzje
Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność. Podkręć swoją produktywność
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedni osiągają wszystko, o czym zamarzą, a ty wciąż tkwisz w miejscu? Dlaczego inni są w stanie nauczyć się kolejnego języka, rozpocząć kolejne studia, zmienić pracę, a ty nie masz na to czasu? Wciąż sobie obiecujesz, że dokończysz ważny projekt, że zaczniesz ćwiczyć, zapiszesz się na kurs grafiki, ale kolejne dni przelatują ci przez palce, a ty nie wiesz, gdzie podziały się minione godziny? Jeśli odnajdujesz się w tych sytuacjach, to znaczy, że koniecznie musisz sięgnąć po książkę pomagającą ci zidentyfikować przyczynę takiego stanu, ale przede wszystkim - ruszyć do przodu. Taką pozycją mogącą zmienić życie, jest poradnik pt. „Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć efektywność”, autorstwa Thibaut Meurisse. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus książka pozwala znacząco podkręcić swoją efektywność i ma realny wpływ na jakość naszego życia. Do książki dołączony jest zeszyt ćwiczeń, bo sama lektura niewiele pomoże, co najwyżej zwiększy naszą samoświadomość. Nie obędzie się jednak bez pracy nad sobą, bez nauki eliminacji rozpraszających czynników, zwanych dystraktorami i ciągłego poszukiwania bodźców. To doskonała lektura dla wszystkich tych, którzy wciąż zwlekają, wciąż się ociągają, zawalają kolejne terminy, kręcą się w kółko, nie mogąc wejść na wyższy poziom produktywności. To także lektura dla tych, którzy już próbowali zmieniać cokolwiek, ale nie dało to widocznych rezultatów. Mimo niewielkiej objętości (znajdziemy tu same konkretne informacje), książka przeprowadza nas przez cały proces zmiany, umożliwiając jednocześnie samodzielną realizację ćwiczeń. Poradnik podzielony jest na sześć części, krok po kroku otwierających nas na nowy sposób funkcjonowania. W części pierwszej dowiemy się, czym jest dopamina i w jaki sposób na nas wpływa. Po lekturze zrozumiemy, skąd bierze się nawyk nieustannego przeglądania mediów społecznościowych czy sprawdzania maila, a także śledzenia przygód bohaterów seriali w niezliczonej ilości odcinków. Rozdział II pokazuje, w jaki sposób świat przejmuje kontrolę nad naszymi dopaminowymi przekaźnikami i dlaczego jest to niebezpieczne. Przekonamy się bowiem, że uzależnienia nie ograniczają się wyłącznie do narkotyków, a także zrozumiemy, że przebodźcowanie i rozproszenie uwagi wpływają negatywnie na naszą koncentrację. Co więcej, dopamina i ciągły napływ bodźców, mogą upośledzać naszą zdolność do myślenia długoterminowego - ciągłe oczekiwanie natychmiastowej informacji zwrotnej w postaci polubienia komentarzy czy natychmiastowej odpowiedzi na naszą wiadomość sprawia, że oczekujemy szybkich rezultatów w odniesieniu do wszystkiego, co robimy. Rozdział III omawia korzyści płynące z detoksu - przyjrzymy się tu powodom, dla których dopaminowy detoks może okazać się zbawienny. Ponadto poznamy różne rodzaje detoksów, a także zdemaskujemy błędne przekonania dotyczące dopaminy. W rozdziale IV autor szczegółowo wyjaśnia, jak skutecznie wdrożyć dopaminowy detoks w trzech krokach, polegających na identyfikacji największych rozpraszaczy, utrudnieniu sobie rozpraszających nas nawyków lub czynności oraz … rozpoczęciu (najlepiej od rana) pracy. Rozdział V skupia się na powrocie do pracy i pokazuje, jak skutecznie zaplanować dzień i usunąć wszystkie rozpraszacze, by móc skoncentrować się na założonych celach. Ostatni, VI rozdział zawiera techniki i narzędzia pomagające nam uniknąć przebodźcowania i skoncentrować się w dłuższej perspektywie czasu na zadaniach, które przyniosą nam największe rezultaty.
Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli
Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli
„Działanie tych metod polega na daniu Ci dostępu do najlepszej wersji siebie" ,, Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli" to książka, która dotyczy psychologii i rozwoju osobistego. Z tych 5 metod najbardziej podobała mi się: aktywna miłość, wewnętrzny autorytet oraz poczucie zagrożenia. Fajne w tej książce jest to, że w każdym rozdziale można poczytać najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi na nie. Są również ciekawe grafiki pokazujące jak dana metoda może mieć wpływ. Książka skłania do myślenia, a przez to że były różne historie do każdej metody to bardzo dobrze i szybko mi się ją czytało. Polecam tą pozycję każdemu kto chce zgłębiać wiedzę w tematyce psychologii i rozwoju osobistego.
Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli
Wideotwórca. Jak tworzyć filmy w social mediach
W dzisiejszych czasach bardzo prawdziwy wydaje się zwrot nie masz social mediów nie istniejesz. To właśnie tu spędzamy bardzo dużo czasu każdego dnia. Czytamy wiadomości, scrollujemy posty, oglądamy filmiki i publikujemy różne treści. Czasem są to zdjęcia a czasem wideo. Jak za pomocną wideo wyrażać siebie a tym bardziej prowadzić biznes? Jak się w tym wszystkim odnaleźć? Mam dla Was rozwiązanie ;) Na ratunek przychodzi mistrzyni w tym fachu Anna Oszajca i „Wideotwórca. Jak tworzyć filmy w social mediach”. O tej książce śmiało można powiedzieć, że jest to poradnik, podręcznik i przewodnik po świecie wideo. Znajdziecie tu informacje jak budować siebie i swoją markę osobistą w social mediach za pomocą wideo. Prosty język, zrozumiały przekaz i precyzyjne wskazówki. Przydatna wiedza, praktyczne przykłady, ciekawe porady i zadania dla utrwalenia poruszanych treści. Jasno, rzeczowo wyjaśnione wszystko co trzeba wiedzieć o nagrywaniu w 12 rozdziałach. Czytając tę książkę znalazłam dużo inspiracji. Treść trafiła do mnie bardzo personalnie. Szczególnie jeden z rozdziałów - „Lęk przed kamerą. Jak go pokonać? ”, ponieważ otworzył mi oczy. Zrozumiałam co tracę bojąc się ujawnić w wideo oraz zmian. Co powinnam zrobić, w jaki sposób się przełamać, aby móc się rozwijać w social mediach w szczególności za pomocą wideo treści. Po lekturze wiem też, że nie warto się poddawać i umniejszać swojej pracy i osiągnięć w porównaniu do innych. Natomiast warto się inspirować, szukać siebie, swojej marki, kontentu, stylu prezentacji treści, ale nie konkurować. Bardzo pomocna jeśli chodzi o działalność w social mediach, prowadzeniu kanału. Treści bardziej dotyczą nagrywania, ale sporo przydatnych wniosków udało mi się wyciągnąć. Na naukę nigdy nie jest za późno. Także jeśli jesteście laikami i dopiero zaczynacie to ta książka jest dla Was idealna. Dla tych średnio zaawansowanych i mistrzów w swoich działaniach także polecam, chociażby jako źródło inspiracji. Podsumowując: Czy było warto przeczytać? Zdecydowanie tak! Czy przeczytałabym ponownie? TAK! Czy polecam?... Jest to poradnik bardzo praktyczny, który warto mieć pod ręką, by móc sobie przypomnieć wiedzę lub po prostu zaczerpnąć inspiracji. Poradnik z opinią must read. W mojej ocenie: 10/10 ! Pozycja obowiązkowa w świecie social mediów zwłaszcza dla początkujących. Polecam!