Recenzje

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jedni osiągają wszystko, o czym zamarzą, a ty wciąż tkwisz w miejscu? Dlaczego inni są w stanie nauczyć się kolejnego języka, rozpocząć kolejne studia, zmienić pracę, a ty nie masz na to czasu? Wciąż sobie obiecujesz, że dokończysz ważny projekt, że zaczniesz ćwiczyć, zapiszesz się na kurs grafiki, ale kolejne dni przelatują ci przez palce, a ty nie wiesz, gdzie podziały się minione godziny? Jeśli odnajdujesz się w tych sytuacjach, to znaczy, że koniecznie musisz sięgnąć po książkę pomagającą ci zidentyfikować przyczynę takiego stanu, ale przede wszystkim - ruszyć do przodu. Taką pozycją mogącą zmienić życie, jest poradnik pt. „Dopaminowy detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć efektywność”, autorstwa Thibaut Meurisse. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus książka pozwala znacząco podkręcić swoją efektywność i ma realny wpływ na jakość naszego życia. Do książki dołączony jest zeszyt ćwiczeń, bo sama lektura niewiele pomoże, co najwyżej zwiększy naszą samoświadomość. Nie obędzie się jednak bez pracy nad sobą, bez nauki eliminacji rozpraszających czynników, zwanych dystraktorami i ciągłego poszukiwania bodźców. To doskonała lektura dla wszystkich tych, którzy wciąż zwlekają, wciąż się ociągają, zawalają kolejne terminy, kręcą się w kółko, nie mogąc wejść na wyższy poziom produktywności. To także lektura dla tych, którzy już próbowali zmieniać cokolwiek, ale nie dało to widocznych rezultatów. Mimo niewielkiej objętości (znajdziemy tu same konkretne informacje), książka przeprowadza nas przez cały proces zmiany, umożliwiając jednocześnie samodzielną realizację ćwiczeń. Poradnik podzielony jest na sześć części, krok po kroku otwierających nas na nowy sposób funkcjonowania. W części pierwszej dowiemy się, czym jest dopamina i w jaki sposób na nas wpływa. Po lekturze zrozumiemy, skąd bierze się nawyk nieustannego przeglądania mediów społecznościowych czy sprawdzania maila, a także śledzenia przygód bohaterów seriali w niezliczonej ilości odcinków. Rozdział II pokazuje, w jaki sposób świat przejmuje kontrolę nad naszymi dopaminowymi przekaźnikami i dlaczego jest to niebezpieczne. Przekonamy się bowiem, że uzależnienia nie ograniczają się wyłącznie do narkotyków, a także zrozumiemy, że przebodźcowanie i rozproszenie uwagi wpływają negatywnie na naszą koncentrację. Co więcej, dopamina i ciągły napływ bodźców, mogą upośledzać naszą zdolność do myślenia długoterminowego - ciągłe oczekiwanie natychmiastowej informacji zwrotnej w postaci polubienia komentarzy czy natychmiastowej odpowiedzi na naszą wiadomość sprawia, że oczekujemy szybkich rezultatów w odniesieniu do wszystkiego, co robimy. Rozdział III omawia korzyści płynące z detoksu - przyjrzymy się tu powodom, dla których dopaminowy detoks może okazać się zbawienny. Ponadto poznamy różne rodzaje detoksów, a także zdemaskujemy błędne przekonania dotyczące dopaminy. W rozdziale IV autor szczegółowo wyjaśnia, jak skutecznie wdrożyć dopaminowy detoks w trzech krokach, polegających na identyfikacji największych rozpraszaczy, utrudnieniu sobie rozpraszających nas nawyków lub czynności oraz … rozpoczęciu (najlepiej od rana) pracy. Rozdział V skupia się na powrocie do pracy i pokazuje, jak skutecznie zaplanować dzień i usunąć wszystkie rozpraszacze, by móc skoncentrować się na założonych celach. Ostatni, VI rozdział zawiera techniki i narzędzia pomagające nam uniknąć przebodźcowania i skoncentrować się w dłuższej perspektywie czasu na zadaniach, które przyniosą nam największe rezultaty.

Czy szukasz sposobów na rozwijanie odwagi, zwiększenie kreatywności i wzmocnienie siły woli? Jeśli tak, to Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli autorstwa Phila Stutza i Barry’ego Michelsa może być kluczem do pozytywnych zmian w Twoim życiu. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z codziennymi wyzwaniami, pragniesz pokonać swoje lęki, czy marzysz o odkryciu swojej pełnej kreatywności, autorzy oferują zestaw praktycznych narzędzi, które pomogą Ci przezwyciężyć przeszkody i osiągnąć pełnię swojego potencjału. Przekonaj się, jak te pięć metod może odmienić Twoje życie! 😀 Metody to książka o tym, jak wydobyć z siebie to, co najlepsze, nawet w obliczu trudności i wyzwań. Autorzy przedstawiają pięć narzędzi, które mają pomóc czytelnikom w rozwijaniu odwagi, kreatywności i siły woli. Każde z narzędzi jest dokładnie opisane i zilustrowane przykładami z praktyki terapeutycznej autorów. Książka jest podzielona na rozdziały, z których każdy poświęcony jest innemu narzędziu: ODWRÓCENIE PRAGNIENIA – technika, która uczy, jak stawić czoła naszym lękom i nieprzyjemnym emocjom, zamiast ich unikać. Poprzez wizualizację bólu jako dynamicznej siły, którą chcemy przezwyciężyć, możemy zmienić naszą postawę wobec wyzwań i przekształcić je w motywację do działania; AKTYWNA MIŁOŚĆ – narzędzie to koncentruje się na transformacji negatywnych emocji poprzez miłość. W sytuacjach konfliktowych lub w obliczu negatywnych myśli, Aktywna miłość zachęca do wyobrażenia sobie, że wysyłamy miłość i pozytywną energię do drugiej osoby. To pomaga złagodzić nasze własne emocje i przekształcić nasze relacje z innymi; WEWNĘTRZNY AUTORYTET – ta metoda pomaga budować pewność siebie i poczucie własnej wartości poprzez odwoływanie się do wewnętrznego źródła mocy. Uznając swój wewnętrzny autorytet, możemy odzyskać kontrolę nad swoim życiem i podejmować decyzje zgodne z naszymi wartościami; WEZBRANIE WDZIĘCZNOŚCI – praktyka codziennej wdzięczności, która pomaga w zmniejszeniu stresu i negatywnych myśli. Dzięki systematycznemu koncentrowaniu się na pozytywnych aspektach naszego życia, możemy odnaleźć spokój i zadowolenie, nawet w trudnych chwilach; POCZUCIE ZAGROŻENIA – narzędzie, które uświadamia nam, co może się stać, jeśli nie podejmiemy określonych kroków lub decyzji. Ta technika motywuje do działania poprzez skonfrontowanie się z negatywnymi skutkami braku aktywności. Co wyróżnia Metody wśród wielu innych podobnych książek? Przede wszystkim to, że Stutz i Michels nie tylko opisują te techniki, ale także ilustrują je licznymi przykładami z własnej praktyki terapeutycznej. Każda metoda jest omówiona w kontekście rzeczywistych problemów, z jakimi spotykają się ludzie – od codziennych wyzwań po głębokie, życiowe kryzysy. Weźmy na przykład Odwrócenie pragnień. Autorzy opisują przypadki swoich pacjentów, którzy dzięki tej technice nauczyli się stawiać czoła swoim lękom, co pozwoliło im przełamać bariery i osiągnąć rzeczy, które wcześniej wydawały się niemożliwe. To samo dotyczy Aktywnej miłości – techniki, która pomogła wielu osobom przekształcić trudne relacje w bardziej harmonijne i pełne zrozumienia. Książka nie unika trudnych tematów. Stutz i Michels otwarcie mówią o wyzwaniach, przed którymi stoją ich pacjenci, oraz o tym, jak te metody mogą im pomóc. Jest to ożywcze podejście w świecie literatury poradnikowej, gdzie często spotykamy się z przesadnym optymizmem i nierealistycznymi obietnicami. Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli to książka, która oferuje praktyczne i skuteczne narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. Autorzy przedstawiają swoje techniki w sposób przystępny i angażujący, ilustrując je licznymi przykładami z własnej praktyki terapeutycznej. Ich podejście, oparte na głębokim zrozumieniu ludzkiej psychiki i bogatym doświadczeniu zawodowym, czyni tę książkę wartościowym przewodnikiem dla każdego, kto szuka sposobów na poprawę swojego życia. ZALETY Metody oferują konkretne techniki, które można zastosować od razu. Nie jest to teoretyczna rozważania, ale realne kroki, które można podjąć, aby wprowadzić zmiany w swoim życiu; mimo że niektóre koncepcje mogą wydawać się na początku skomplikowane, autorzy w przystępny sposób wyjaśniają, jak je stosować. Dzięki prostemu językowi i licznym przykładom, książka jest dostępna dla każdego; przykłady z życia klientów autorów są nie tylko pouczające, ale i motywujące. Pokazują, że nawet najtrudniejsze problemy można pokonać, stosując odpowiednie metody; niezależnie od tego, z czym się zmagasz – czy to lęki, brak motywacji, czy trudności w relacjach – znajdziesz w książce narzędzia, które pomogą ci stawić czoła tym wyzwaniom; autorzy nie skupiają się tylko na jednym aspekcie problemów. Zamiast tego, podchodzą do nich całościowo, uwzględniając zarówno emocjonalne, jak i duchowe aspekty życia; książka nie tylko uczy, jak radzić sobie z problemami, ale także inspiruje do wprowadzenia pozytywnych zmian w życiu. Każda z metod jest wezwaniem do działania, a nie tylko refleksji.

„Działanie tych metod polega na daniu Ci dostępu do najlepszej wersji siebie" ,, Metody. 5 metod rozwijania odwagi, kreatywności i siły woli" to książka, która dotyczy psychologii i rozwoju osobistego. Z tych 5 metod najbardziej podobała mi się: aktywna miłość, wewnętrzny autorytet oraz poczucie zagrożenia. Fajne w tej książce jest to, że w każdym rozdziale można poczytać najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi na nie. Są również ciekawe grafiki pokazujące jak dana metoda może mieć wpływ. Książka skłania do myślenia, a przez to że były różne historie do każdej metody to bardzo dobrze i szybko mi się ją czytało. Polecam tą pozycję każdemu kto chce zgłębiać wiedzę w tematyce psychologii i rozwoju osobistego.

Istoty ludzkie mają w sobie niewykorzystany potencjał pozwalający im rozwiązywać ich własne problemy. Skupmy się na rozwiązaniu, nie na problemie, zamieniając problem w okazję. Do ukrytego potencjału można sięgać za pomocą pewnych potężnych, choć prostych technik, które są dostępne dla każdego. Istnieją bowiem konkretne metody, mogące pomagać ludziom. Żeby osiągnąć sukces trzeba zrozumieć co powstrzymuje nas od wykorzystywania tych metod i spróbować znaleźć sposób na przezwyciężenie tego. Życie oferuje nieskończone możliwości. Seminarium doktora Phila Stutza, psychiatry i współautora tej książki zmieniło życie Barry'ego Michelsa. Seminarium zrobiło na nim piorunujące wrażenie, czuł jakby trafił na złotą żyłę wiedzy. Autorzy na bazie swojego doświadczenia w praktyce psychoterapeutycznej zidentyfikowali cztery podstawowe problemy, które uniemożliwiają ludziom prowadzenie takiego życia, jakie by chcieli wieść. Każdy z czterech rozdziałów skupia się na jednym z nich. Każdy rozdział zawiera metodę, która najskuteczniej działa w walce z danym problemem. Wyjaśnia, jak metoda zbliża nas do siły wyższej i jak ta siła rozwiąże nasz problem. Wszystko zostało stworzone i przetestowane poprzez doświadczenia w praktyce. Poznamy cztery metody, które pozwolą osiągnąć spełnienie w życiu oraz pięć sił wyższych, których działanie dostrzegamy wszędzie wokół siebie. Metoda - odwrócenie pragnienia — Jak odwrócenie pragnienia poskramia ból i kiedy używać tej metody? Jak zamienić cierpienie w moc i jakie korzyści osiągniemy dzięki niej? Metoda - aktywna miłość - Jakie kroki się na nią składają i jak używać aktywnej miłości? Jak ją zastosować i przeciw czemu walczymy? Metoda - wewnętrzny autorytet - Czym jest cień? Kiedy używać wewnętrznego autorytetu i jakie są sekretne korzyści z wyrażania siebie? Metoda - wezbranie wdzięczności - Czym jest czarna chmura i jaka jest cena negatywności? Dlaczego negatywne myślenie jest tak potężne i jakie są ukryte korzyści z połączenia ze źródłem? Metoda - poczucie zagrożenia - Kiedy używać poczucia zagrożenia i jaka jest sekretna korzyść z siły woli? Jakie są sygnały do używania tej metody?

W dzisiejszych czasach bardzo prawdziwy wydaje się zwrot nie masz social mediów nie istniejesz. To właśnie tu spędzamy bardzo dużo czasu każdego dnia. Czytamy wiadomości, scrollujemy posty, oglądamy filmiki i publikujemy różne treści. Czasem są to zdjęcia a czasem wideo. Jak za pomocną wideo wyrażać siebie a tym bardziej prowadzić biznes? Jak się w tym wszystkim odnaleźć? Mam dla Was rozwiązanie ;) Na ratunek przychodzi mistrzyni w tym fachu Anna Oszajca i „Wideotwórca. Jak tworzyć filmy w social mediach”. O tej książce śmiało można powiedzieć, że jest to poradnik, podręcznik i przewodnik po świecie wideo. Znajdziecie tu informacje jak budować siebie i swoją markę osobistą w social mediach za pomocą wideo. Prosty język, zrozumiały przekaz i precyzyjne wskazówki. Przydatna wiedza, praktyczne przykłady, ciekawe porady i zadania dla utrwalenia poruszanych treści. Jasno, rzeczowo wyjaśnione wszystko co trzeba wiedzieć o nagrywaniu w 12 rozdziałach. Czytając tę książkę znalazłam dużo inspiracji. Treść trafiła do mnie bardzo personalnie. Szczególnie jeden z rozdziałów - „Lęk przed kamerą. Jak go pokonać? ”, ponieważ otworzył mi oczy. Zrozumiałam co tracę bojąc się ujawnić w wideo oraz zmian. Co powinnam zrobić, w jaki sposób się przełamać, aby móc się rozwijać w social mediach w szczególności za pomocą wideo treści. Po lekturze wiem też, że nie warto się poddawać i umniejszać swojej pracy i osiągnięć w porównaniu do innych. Natomiast warto się inspirować, szukać siebie, swojej marki, kontentu, stylu prezentacji treści, ale nie konkurować. Bardzo pomocna jeśli chodzi o działalność w social mediach, prowadzeniu kanału. Treści bardziej dotyczą nagrywania, ale sporo przydatnych wniosków udało mi się wyciągnąć. Na naukę nigdy nie jest za późno. Także jeśli jesteście laikami i dopiero zaczynacie to ta książka jest dla Was idealna. Dla tych średnio zaawansowanych i mistrzów w swoich działaniach także polecam, chociażby jako źródło inspiracji. Podsumowując: Czy było warto przeczytać? Zdecydowanie tak! Czy przeczytałabym ponownie? TAK! Czy polecam?... Jest to poradnik bardzo praktyczny, który warto mieć pod ręką, by móc sobie przypomnieć wiedzę lub po prostu zaczerpnąć inspiracji. Poradnik z opinią must read. W mojej ocenie: 10/10 ! Pozycja obowiązkowa w świecie social mediów zwłaszcza dla początkujących. Polecam!