Prokrastynacja - kto by tego nie znał w dzisiejszych czasach...? Nic więc dziwnego, że bloger zajmujący się rozwojem osobistym pochyli się nad tym tematem. Co wyszło z tego pochylenia? Temat prokrastynacji jest mi dobrze znany - prywatnie (jako osobie z ADHD i po prostu człowiekowi) oraz zawodowo (jako psychologowi). Ta książka to coś ciekawego - krótki i praktyczny poradnik, jak zrozumieć, a następnie przezwyciężyć odkładanie zadań na później. Jak wypada w praktyce? Autor zaczyna od wprowadzenia ciekawego podejścia, zakładającego, że prokrastynacja wynika nie z bania się własnej niekompetencji, a właśnie wielkości, zalet. Całość książki pełna jest raczej wskazówek dotyczących mindsetu/przekonań niż technik, choć i je można znaleźć. To praktyczny poradnik - zawiera ćwiczenia i kart pracy (szkoda, że na końcu książki, a nie każde w odpowiednim rozdziale, po teorii - ja np. się zorientowałam pod koniec, żeby nie pisać od razu, a tam na końcu...), które można uzupełniać w książce. Nic, tylko próbować tego, do czego zachęca autor! Autor dużą rolę przykłada do nastawienia - i zgodzę się, że jest ono ważne, jednak po tego typu poradniku oczekiwałabym przede wszystkim technik. Szczególnie pierwsza rada - "zrób to, co odwlekasz" jest... trudno powiedzieć, jaka, ale na pewno nie motywująca do działania (skoro to właśnie działanie jest kluczowym problemem). Podobnie pytanie "wolisz przetrwanie czy prosperowanie" kojarzy mi się z mówstwem motywacyjnym, a nie wnosi wiele do praktyki większości osób. Podobnie hasło "wypisz X - nie pobłażaj sobie, spraw, by zabolało" - jest to przykład kija, a lepiej działa marchewka. Rada "raczej postrzegaj..." jest mocno niepraktyczna, bo ludziom trudno zmieniać nastawienie, przekonania (i po to zazwyczaj chodzą na terapię). Ciekawym jest też to, że książkę zaprojektowano, by realizować jej "program" przez 7 dni. Podejrzewam, że choć pomysł dobry, to skutki… - no, zdziwię się, jeśli ktoś faktycznie będzie pracować z nią dzień po dniu, zamiast od razu przeczytać całość (zwłaszcza osoby z ADHD i te, którym brak cierpliwości albo prokrastynacja jest ich palącym problemem, który chcą rozwiązać od razu). Książka to zbiór tego, do czego doszedł sam autor - i choć w dużej mierze przekonująca, to brakuje mi tu odniesień do badań, do wiarygodnych źródeł (lepszych niż mówcy motywacyjni). Np. gdy autor radzi, by rutyny wprowadzić z rana, nie uwzględnia chronotypu nocnego (tzw. nocnych sów), o których nauka mówi już jakiś czas. Podsumowując, „Zrób to od razu! Siedmiodniowy plan przezwyciężenia prokrastynacji” to praktyczny przewodnik, pełen ćwiczeń, ale i motywacyjnych tekstów (które mogą pomagać, a i mogę zniechęcać). Zawarte w nim treści wynikają przede wszystkim z doświadczeń autora, nie z badań - co może się podobać. Jeżeli ktoś ma trudności z prokrastynacją, polecam - bo jest dobry punktem startowym do pracy nad sobą, choć może być niewystarczająca.
Psycholog Różnorodności Rosińska Maja