Ograć nawyki. Jak zastosować mec...

Ograć nawyki. Jak zastosować mechanizmy gier w procesie zmiany osobistej

Autor: 

Ograć nawyki. Jak zastosować mechanizmy gier w procesie zmiany osobistej
okładka przód okładka tył
Ocena:
   5.6/6  Opinie  (10)
Stron: 232
Ksiazka drukowana Druk (oprawa: miękka) 3w1 w pakiecie: PdfPDF ePubePub MobiMobi
Wydawca: Onepress
Wydawca: Onepress
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 7,40 zł
29,60 zł 37,00 zł
Cena promocyjna: Oszczędzasz: 14,80 zł
22,20 zł 37,00 zł
Dodaj do koszyka
Kup terazstrzalka

Druk
Książka drukowana
29,60 zł
37,00 zł
eBook
Pdf ePub Mobi
22,20 zł
37,00 zł

Gra w zmianę

Ile razy w życiu obiecywałeś sobie: „Zmienię się!”? Czy przypadkiem nie co roku? Każdego pierwszego dnia stycznia wielu z nas zapisuje listę noworocznych postanowień: schudnę, opanuję język obcy, rzucę palenie, zacznę biegać... I co? I nic! W kolejnym roku wynotowujemy te same postanowienia, o których zapominamy najdalej w lutym, wcale ich nie realizując. Rezygnujemy z nich, ponieważ często zwyczajnie nas przerastają. Owszem, dobrze byłoby się pozbyć złych nawyków i wyrobić dobre, ale... to takie trudne! Wymaga wyrzeczeń! Dyscypliny! Czasu! Determinacji! I tu leży pies pogrzebany. Równie mocno jak pragniemy zmian, boimy się ich, przez co już na wstępie rezygnujemy z wielu korzyści, jakie ze sobą niosą.

Istnieje jednak narzędzie, które może sprawić, że zmiana z groźnej i nieosiągalnej staje się ciekawa, a nawet ekscytująca! Narzędzie podsycające wewnętrzną motywację i pozwalające z zupełnie innej perspektywy spojrzeć na wyzwanie, które przed sobą stawiasz. Zwie się ono grywalizacją i pozwala przekształcić proces zmiany w grę, niwelując tym samym podstawowy problem, jaki ze zmianą ma nasz mózg: zmiana to nowość, a nowość to potencjalne zagrożenie. Tymczasem gra oznacza frajdę, ekscytację, obietnicę przygody... To wyzwanie, które Twój umysł chce podjąć, ponieważ bardzo lubi się bawić.

Gotowy na przygodę? Zatem otwórz tę książkę i wejdź do gry!


Jadwiga Korzeniewska - socjolog, trener, głównodowodząca Laboratorium Zmieniacza, któremu przyświeca idea, że warto być jednocześnie badaczem i przedmiotem badań dotyczących własnej zmiany osobistej. Prowadzi szkolenia poświęcone zmianie nawyków. Specjalizuje się w dziedzinie przygotowywania planu zmiany i wdrażania go w oparciu o sześć źródeł wpływu (motywację osobistą, społeczną i strukturalną oraz umiejętności osobiste, społeczne i strukturalne). Prowadzi także zajęcia o zmianie nawyków w myśleniu (odwyk od perfekcjonizmu, trening pozytywności). Od 2009 r. współorganizuje terenowe gry miejskie, do których pisze fabularyzowane scenariusze.
Wprowadzenie (9) CZĘŚĆ I. SYPIAJĄC Z WROGIEM Rozdział 1. Pan Mózg - sprzymierzeniec czy sabotażysta? Skąd biorą się trudności we wprowadzaniu zmian (19)
  • Z gada pradziada (19)
  • Wewnętrzny system alarmowy (23)
  • Strach się bać (27)
Rozdział 2. Tajemnica silnej woli (29)
  • Biceps silnej woli (29)
  • Siła przekonań (32)
  • Test marshmallow (34)
Rozdział 3. Przełączeni na autopilota, czyli rzecz o nawykach (39)
  • Wydeptując nawyki (40)
  • Siła pragnienia (42)
  • Oswobodzić się z pętli nawyku (44)
  • Czy mózg jest leniwy? (47)
Rozdział 4. Korzyści wynikające ze zmiany wyzwania w grę (49) CZĘŚĆ II. PROJEKTOWANIE GRY Rozdział 5. Określenie gry w czasie (55) Rozdział 6. Podzielenie gry na levele (etapy) (59) Rozdział 7. Gra liniowa i nieliniowa (65) Rozdział 8. Prowadzenie tabeli wyników (67) Rozdział 9. Informacja zwrotna i poczucie kontroli (73) Rozdział 10. Odwoływanie się do wartości (75)
  • Wartości: soczewka celu (75)
  • Dokopując się do tego, co naprawdę ważne (80)
  • Kiedy warto sięgać do wartości? (82)
Rozdział 11. Jasny cel i przejrzyste zasady gry (87) Rozdział 12. Cel mieszczący się w ramach możliwości (91) Rozdział 13. Czym są zasady gry? (95) Rozdział 14. Jak stworzyć dobre zasady gry? (97) Rozdział 15. Punktacja (99)
  • Punkty dodatnie (99)
  • Punkty ujemne (103)
  • Dodatkowe gratyfikacje (104)
  • Punkty ratunkowe (106)
Rozdział 16. Nagrody (109)
  • Dlaczego nagrody działają? (109)
  • I dlaczego przestają? (110)
  • Siła małych nagród (119)
  • Dobre praktyki stosowania nagród (124)
  • Trudności w przyznawaniu sobie nagród (129)
  • Wykonywanie zadania jest nagrodą (130)
Rozdział 17. Akceptacja zasad gry (133)
  • Odzyskanie sprawczości (134)
  • Dobrze się spisać (139)
Rozdział 18. Modyfikacja reguł gry w trakcie rozgrywki (143)
  • Level okazał się zbyt dużym wyzwaniem (144)
  • Level okazał się zbyt małym wyzwaniem (144)
  • Zasady punktacji nie działają (145)
  • Luki w zasadach (145)
Rozdział 19. Admin (147) Rozdział 20. Rywalizacja - ze sobą czy z innymi? (149) Rozdział 21. Wersja demo (153) Rozdział 22. Fabuła (155) Rozdział 23. Dziennik pokładowy (159) CZĘŚĆ III. PRZYKŁADY GIER Rozdział 24. Przykłady gier rozegranych przez Naczelnego Zmieniacza (163)
  • Nawyki żywieniowe - słodycze, słone przekąski, podjadanie (163)
  • Nawyki żywieniowe - warzywa, owoce, ryby (176)
  • Oszczędzanie drobnych sum pieniędzy (186)
Rozdział 25. Przykłady gier rozegranych przez Zmieniaczy (193)
  • Gra Zmieniaczki Asi: prokrastynacja (194)
  • Gra Zmieniacza Krzyśka: praca magisterska (200)
CZĘŚĆ IV. PROTIPY, CZYLI DOBRE RADY CIOCI JADZI
  • Uważaj na przekonania (212)
  • Wyznaczaj cele, korzystając z różnych narzędzi (213)
  • Mów, co robisz (213)
  • Mów, dlaczego to robisz (214)
  • Napisz list z przyszłości (214)
  • Zrób audyt (215)
  • Zrób przegląd (215)
  • Dbaj o powtarzalność (216)
  • Szukaj zaplecza (216)
  • Unikaj chóru maruderów (217)
  • Wykryj wspólników (217)
  • Matematyka, głupcze! (218)
  • Korzystaj z podpowiedzi (218)
  • Unikaj pokus (219)
  • Rób bilans (219)
  • Zarzucaj kotwicę (220)
  • Zjedz kanapkę (220)
Odznaki (221) Posłowie (223)

Najczęściej kupowane razem:

Ograć nawyki. Jak zastosować mechanizmy gier w procesie zmiany osobistej plus Praca 2.0. Nie ukryjesz się przed rewolucją rynku pracy plus Zakazany dekalog. 10 grzechów głównych telemarketera
Cena zestawu: 96,81 zł 113,90 zł
Oszczędzasz: 17,09 zł(15%)
Do koszyka
zestaw0 Ograć nawyki. Jak zastosować mechanizmy gier w procesie zmiany osobistej

Najczęściej kupowane razem ebooki:

Ograć nawyki. Jak zastosować mechanizmy gier w procesie zmiany osobistej plus Praca 2.0. Nie ukryjesz się przed rewolucją rynku pracy plus Zakazany dekalog. 10 grzechów głównych telemarketera
Cena zestawu: 96,81 zł 113,90 zł
Oszczędzasz: 17,09 zł(15%)
Do koszyka
zestaw0 Ograć nawyki. Jak zastosować mechanizmy gier w procesie zmiany osobistej
6
(6)
5
(4)
4
(0)
3
(0)
2
(0)
1
(0)

Liczba ocen: 10

Średnia ocena
czytelników

  


okladka
  Ocena : 6 

"Ograć nawyki" - polecam. Przeczytałam, ustaliłam zasady gry (spisane, w formie mapy myśli) oraz rozpoczęłam "grę". Na razie w jednym obszarze, który postanowiłam zmienić. Prowadzę tabelę postępów oraz wyników. To jest najlepszy poradnik (jaki przeczytałam) motywujący do działania. Napisany prostym językiem oraz klarownie z domieszka humoru. Autorka tłumaczy działanie mózgu i dlaczego działamy ciągle "po staremu" utrwalając złe chociaż wiemy, że to nie jest dla nas dobre. Jednocześnie proponuje szereg metod aby "pokonać" te złe nawyki "nie stresując" mózgu że oto nadchodzi nowe....i że trzeba się opierać...Przeczytajcie, zróbcie od razu notatki i dostosujcie metody do własnych potrzeb i priorytetów i na końcu rozpocznijcie działanie. Moim zdaniem, nie może się nie udać.
  Ocena : 6 

Świetnie napisana, aż się chcę wprowadzić zmiany od ręki po przeczytaniu. :)
  Ocena : 6 

Książka jest idealna na początek roku, gdy tworzymy swoje noworoczne postanowienia, które kończą się najczęściej wraz z końcem miesiąca. Dokładnie miesiąc po premierze książki, postanowiłam napisać dla Was recenzję. Po książkę sięgnęłam, gdyż jak większość z Wam, postanowiłam schudnąć. Wiem, mało oryginalne, ale nie mogłam jakoś się zmotywować. Tak więc sięgnęłam po tę książkę i ... No właśnie i co? Jadwiga Korzeniowska, kompletnie zmieniła moje spojrzenie na problem motywacji wewnętrznej, silnej woli i kształtowania nawyków. Zaczyna od podstaw, co i dlaczego się dzieje w naszym mózgu. Później dowiaduje się co nieco o kształtowaniu nawyków i o tym jak pozbyć się starych złych nawyków. Następnie mamy mnóstwo szczegółowych rad, jak projektować "grę" czyli plan na kształtowanie nawyku. Wszystko jest bardzo szczegółowo rozpisane. Autorka pisze bardzo przystępnym językiem. Nie musimy się obawiać wykładu naukowego, a wspaniale podaną w prosty sposób wiedzę niezbędną do zapoczątkowania zmian. Ale pisać można wszystko, papier wszystko zniesie. Czy to się sprawdza w praktyce? Muszę przyznać, że tak! Stosując się do rad autorki, lepiej rozumiem siebie i swój mózg, co więcej, łatwiej mi wytrwać w postanowieniu. Nie ma możliwości oszukiwania. Ponadto zauważyłam, że mechanizmy, o których mówi autorka można przełożyć na gry komputerowe i na ich przykładzie uczyć tych mechanizmów dzieci w szkole. Metody zaproponowane przez Jadwigę Korzeniowską są więc uniwersalne. Nie dziwne, że książka stała się bestsellerem. Książka jest opatrzona w ładną przyjemną dla oka grafikę. Małe stworki patrzące na nas z okładki i kolejnych rozdziałów, są milutkie :) Jeśli chcecie zmienić swoje złe nawyki, wprowadzić zmiany, to polecam zacząć od przeczytania tej książki. Zaoszczędzicie mnóstwo czasu, energii i nerwów na kolejne nieudane próby zmian.
  Ocena : 6 

Książka jest rewelacyjna! ;)
  Ocena : 6 

bardzo motywująca książka, jeżeli tylko po jej odłożeniu od razu chwycimy za kartkę i długopis, na pewno wszystko nam się uda :)
  Ocena : 6 

Polecam :)
  Ocena : 5 

  Ocena : 5 

Zdecydowanie polecam. Jadwiga wie, o czym pisze. Nie jest tylko teoretykiem, ale przede wszystkim praktykiem. Dlatego jej publikacje są wartościowe. Zdecydowanie polecam!
  Ocena : 5 

Polecam dla ludzi pracujących nad poprawą jakości swojego życia :)
  Ocena : 5 

Książka bardzo przydatna dla amatorów walki z prokrastynacją. Przyrównanie walki z nią do gry wydaje się zachęcające, jednakże zabrakło mi większego odniesienia się do osiągnięć nauki w tym zakresie, jak i podania odpowiednich źródeł. Dlatego 5/6
płatności onepress.pl