Recenzje

Zbliża się koniec roku. Dla wielu osób jest to czas noworocznych postanowień i prób zmiany czegoś w swoim życiu. Psychologia mówi, że cele bez planu to tylko życzenia i trudno je osiągnąć, jeśli nie opracujemy odpowiedniej strategii. Pomocnym narzędziem jest prozaiczny kalendarz, który może mieć jednak atrakcyjną formę i bogatą treść. Rozbudowane funkcje kalendarza Chętnie korzystam z papierowych kalendarzy i planerów, jednak wciąż jeszcze nie znalazłam produktu idealnego. Mnogość codziennych zadań do ogarnięcia, sprawia, że potrzebuję kalendarza, w którym mogłabym zaplanować je w wygodny i przejrzysty sposób. Create yourself Mateusza Grzesiaka zapewnia bardzo dużo miejsca na zapiski. Na każdy dzień roboczy przewidziano jedną stronę, a dni weekendowe i świąteczne ujęto razem. Dodatkowo na początku każdego miesiąca są strony przeznaczone do planowania zadań na cały miesiąc. Przewidziano miejsce na zapisanie celów i sposobów ich osiągnięcia. Każdy tydzień również rozpoczyna się listą celów na każdy dzień. Create yourself 2024 Jednakże kalendarz Mateusza Grzesiaka ma służyć również pracy nad sobą. Dlatego na marginesach stron obejmujących poszczególne dni znajdują się krótkie notatki dotyczące psychologii. Każda z nich uzupełniona jest propozycjami ćwiczeń pozwalających na wykorzystanie przedstawionej wcześniej teorii. Każdy miesiąc dotyczy innego obszaru psychiki, nad którym można pracować, by poprawić jakość swojego życia. Autor proponuje, by rok rozpocząć od doskonalenia umiejętności planowania. Następnie omawia zagadnienia związane z motywacją, finansami, relacjami w rodzinie i wyglądem zewnętrznym. W drugiej połowie roku podsuwa czytelnikom zestaw ćwiczeń związanych z duchowością, zdrowiem, karierą zawodową, umiejętnościami komunikacji, uczeniem się i reagowaniem na zmiany. Kalendarz Create yourself 2024 jest wygodnym narzędziem, które można wykorzystać do świadomej zmiany nawyków. Jednocześnie podpowiada, jak budować korzystne dla nas przyzwyczajenia. To publikacja, która w prosty i niewymagający wysiłku sposób pomoże zmienić swoje życie, poprawić relacje rodzinne i zadbać o siebie. Jednocześnie znajdziemy w niej również motywujące cytaty, szczególnie zachęcające do rozwoju osobistego. Planowanie i rozwój osobisty Biogram Mateusza Grzesiak robi wrażenie. Liczne publikacje, wykłady obok najbardziej znanych mówców motywacyjnych, współpraca z największymi firmami i wieloma uczelniami czynią z niego jednego z najbardziej rozchwytywanych psychologów w Polsce. Jego kalendarze cieszą się popularnością już od kilku lat. Przejrzystość i doskonała jakość tegorocznego wydania daje wielkie nadzieje, że będę z niego korzystała z ogromną przyjemnością, do czego zachęcam również wszystkich, którzy lubią tworzyć listy zadań, zapisywać cele oraz chcą pracować nad rozwojem osobistym.

Narcyzm, czy narcystyczne zaburzenie osobowości, to jedno z tych zaburzeń, którymi mało kto chwali się w internetach. Dziwicie się? Ja nie. Zaraz za psychopatami i sadystami - czasami uznawanymi za osoby bardziej radykalnie narcystyczne na spektrum cech narcystycznych - narcyzi uchodzą za najbardziej demoniczne i makiaweliczne postacie, skłócające całe grupy, rozbijające rodziny, manipulujące w bliskich relacjach, zdradzające partnerów i nielojalne wobec przyjaciół, ale pozornie inteligentne i czarujące. Najmroczniejsi antagoniści w książkach, filmach czy grach to często - tak jak w życiu - właśnie osobowości narcystyczne lub z pogranicza. Jednak według dominujących hipotez przyczyną narcyzmu jest bardzo niska samoocena oraz powiązana z nią niestabilność popędu przywiązania, a także niezintegrowana osobowość, przypominająca pod pewnymi względami borderline, które należy zresztą do tej samej rodziny zaburzeń, co narcyzm. Osoby narcystyczne tak bardzo uzależniają swoją wartość i stabilność postrzegania świata od robienia odpowiedniego wrażenia lub dominowania innych, że większość ich nieznośnych zachowań, w tym wywyższanie się, sztuczna ekspresja, zazdrość i zawiść, manipulowanie i kłamanie, staranie się być "naj" (nawet w byciu ofiarą, np. najbiedniejszą ze wszystkich, najbardziej poszkodowaną itd.), czy prowadzenie kampanii oczerniania innych ludzi, wynika z chęci podtrzymywania tej iluzji wielkości. Odsłonienie prawdziwych uczuć, szczera emocjonalna konfrontacja z drugą osobą, czy pokazanie, że szczerze narcyzowi na kimś lub na czymś zależy - nie dla jakichś osiągnieć oraz budowania wielkościowego wizerunku, ale z przyczyn czysto emocjonalnych, z popędu przywiązania emocjonalnego - to jeden z największych koszmarów takich osób, niczym czosnek i kołek na wampira. Nie poczucie odpowiedzialności za siebie i bliskich, nie autentyczne samozadowolenie z własnych dokonań, również nie szczere bliskie relacje (do których narcyzi zwykle nie są zdolni), takie jak związek romantyczny oraz przyjaźnie, ale pompowanie balonika wielkościowości napędza życie narcyza. Terapia narcyzmu polega właśnie na próbie poznawczego, emocjonalnego, behawioralnego odblokowania tej fundamentalnej ścieżki psychologicznej do autentycznej ekspresji oraz uczciwego nawiązywania relacji, poprzez stopniowe rozbrajanie powstałych w dzieciństwie i wzmocnionych w okresie dojrzewania schematów składających się na niskie poczucie własnej wartości, podejrzliwość, niestabilność więzi, deprywację emocjonalną itd. Powstało wiele książek na temat narcyzmu. Niektóre z nich są wartościowe, ale spora część to papka mieszająca wiele pojęć, demonizująca osoby narcystyczne w literackim stylu, i utrudniająca zrozumienie tego zjawiska, będącego w istocie swego rodzaju zaburzeniem rozwoju psychologicznego. I, niestety, wzmacnianym od kilku dekad na poziomie kulturowym, co także zostało wielokrotnie udokumentowane, czy to w świecie filmów i muzyki, czy w kontekście konsumpcjonizmu i hedonizmu, czy indywidualizacji i deprecjonowania autentycznych relacji z ludźmi. Wszystkie te poziomy pojęcia narcyzmu klarownie i w ciekawy sposób opisał autor nowej książki "Narcyz. Jak nie dać się skrzywdzić i jak nie krzywdzić innych". Jak sam tytuł sugeruje, nie jest to pozycja z serii "polowania na narcyza", lecz pomagająca zrozumieć czym jest narcyzm, jakie są jego odmiany, z czego się bierze, jak sobie z nim radzić. Polecam.

Empatia - pojęcie, które czasem trudno nam dorosłym zdiagnozować. Mówimy o niej, ale o co z nią tak naprawdę chodzi? "Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi" autorstwa Vesna Lorenc oraz Joanny Berendt od @wydawnictwo_sensus to świetna pozycja, która pozwala nam na nowo zdefiniować relację z samym sobą (I nie tylko!) 🥰 Dobrze to o czym dowiemy się z tej książki? ➡️ czym jest teatr mentalny i jak stać się najlepszym reżyserem w swojej głowie? ➡️ Czy "nie" jest zawsze negatywne? ➡️ Jak odczytywać sygnały własnego ciała? ➡️ Jakie tak naprawdę są Twoje potrzeby? ➡️ Jak radzić sobie z konfliktami? ➡️ Jak rozwijać empatię? ➡️ Jak radzić sobie ze złością? ➡️ Co daje nam wdzięczność? ➡️ W jaki sposób budować prawidłowe relacje? ... I wiele wiele więcej! Książka to cudowny poradnik po empatii! Żeby budować prawidłowe relacje musimy najpierw zrobić porządek i poznać siebie. Poznać siebie, spojrzeć na siebie trochę z boku i zacząć pracę nad sobą. Cała książka odnosi się do Porozumienia bez Przemocy 🤩 nie tylko w teorii, ale także w praktyce! I to mi się bardzo podoba! Znajdziecie w niej mnóstwo ćwiczeń, które wymagają od Was poświęcenia czasu, ale pozwalają na rzetelna pracę nad sobą i swoimi relacjami w duchu NVC. Znajdziecie także mnóstwo historii, które pozwalają odzwierciedlić działanie NVC w codziennym życiu. Kilka liter może zmienić nasz świat, pozwólmy im wkroczyć i dać sobie szansę na empatię nie tylko dla innych, ale też dla siebie 🥰

Rekomendacja dla potencjalnych czytelników - Trafiaj słowem w umysły odbiorców Trafiaj słowem w umysły odbiorców to książka, którą powinien przeczytać każdy, kto za pomocą słów chce wywierać wpływ na odbiorców i zachęcać ich do dokonywania zakupów czy nawiązywania relacji z marką. Okazuje się bowiem, że sam język korzyści to nie wszystko. Trzeba jeszcze wiedzieć, jak go zastosować, kiedy użyć i w jaki sposób poprowadzić. Dzięki niej można zacząć pisać przyciągające treści, które faktycznie działają.  Wartością jest to, że autor podkreśla, że trzeba zacząć od poznania swoich odbiorców, dopiero potem tworzenia treści. Nie odwrotnie. W ten sposób jesteś w stanie napisać teksty wciągające niczym najlepszy film, zbudować wizerunek marki i tak poprowadzić klienta, by był gotów do nawiązania z nią pożądanej relacji.  Autor książki zebrał też w niej praktyczne wskazówki. Zapoznaje z praktycznymi zasadami (odbiorca skanuje artykuł, a dopiero potem dokładnie go czyta - na przykład) i pokazuje, jak takie zwyczaje wykorzystać, by zdobyć uwagę. Prowadzi przez etapy świadomości konsumenckiej odbiorców, uczy, jak dowiedzieć się, kto jest odbiorcą przekazu i jak dopasować teksty (jak używać odpowiednich słów), co prowadzi do tego, że czytelnik uczy się, jak pisać skuteczne teksty marketingowe na strony internetowe. Myślę, że wszystkie osoby zainteresowane szeroko pojętym marketingiem znajdą w tej książce coś dla siebie. Nauczą się pobudzania zmysłów przyszłych klientów i tworzenia treści z wykorzystaniem emocji (emocje wpływają zaś na decyzje zakupowe).  Atuty książki Do tego autor ma bardzo aktualne podejście do tematu i może naprawdę znacząco i odczuwalnie pomóc Twojej marce. Daje solidne wsparcie strategii pozycjonowania, nieważne w jakiej branży działasz.  Nie bez znaczenia jest również rozdział poświęcony bardzo ważnemu kanałowi komunikacji z klientami, czyli mediom społecznościowym. Autor podpowiada, jak się poruszać po poszczególnych portalach społecznościowych, pokazuje ich najważniejsze cechy i podpowiada jak wykorzystać ich potencjał poruszając zagadnienia dopasowane do danej platformy.  Trafiaj słowem w umysły odbiorców - copywriting staje się prosty :)

Jesteś przekonany, że nawet wielogodzinna nauka nic nie pomoże, bo nie jesteś zbyt mądry? Podziwiasz osoby, które uzyskują najwyższe wyniki na testach i nawet trochę im zazdrościsz? Zastanawiasz się, jakby to było móc uczyć się szybko i efektywnie? Twoi nauczyciele mówią ci, że do Einsteina ci daleko? Niezależnie, jakich odpowiedzi udzielisz na te pytania, pewne jest jedno - ty również możesz uczyć się szybciej, czytać szybciej i rozwiązywać szybciej testy. I nie jest to związane bezpośrednio z twoją inteligencją, ale sposobem, w jaki się uczysz. Dlatego też warto przyswoić sobie przede wszystkim techniki uczenia się, które zagwarantują, że opanujesz materiał w krótszym czasie (chociażby po to, by zająć się innymi sprawami). Będzie to możliwe dzięki poradnikowi „Ucz się jak Einstein”, autorstwa Petera Hollinsa. Opublikowana nakładem wydawnictwa Sensus niewielkich rozmiarów książka zawiera przydatne wskazówki, w jaki sposób się uczyć, jak wyznaczać cele, a także obala mity związane z nauką, jak choćby taki, że błędy są złe. Lektura książki i zastosowanie zawartych tu wskazówek jest w stanie odmienić nasze życie, bo przecież obecnie jesteśmy postawieni przed koniecznością nieustannego uczenia się. Książka zatem doskonale sprawdzi się zarówno dla ucznia ze szkoły podstawowej, licealisty czy studenta, jak i na dalszych etapach naszego życia, w pracy zawodowej. Książka składa się z trzynastu rozdziałów, w sposób skondensowany prezentujących wiedzę na temat … zdobywania wiedzy. Rozdział pierwszy służy obaleniu mitów, które być może nas ograniczają i nie pozwalają nam na przełamanie wewnętrznego oporu przed nauką. Znajdziemy tu takie mity, jak ten, że by dobrze się uczyć trzeba mieć wrodzoną inteligencję czy ten, że więcej znaczy lepiej (tymczasem z perspektywy przyswajania wiedzy bardziej korzystne jest podejście polegające na powtarzaniu materiału w określonych interwałach). W rozdziale drugim poznamy podstawy skutecznego uczenia się (poznamy tu m.in. kroki do lepszego skupienia się i etapy procesu uczenia się), zaś rozdział trzeci zachęca do poznania i zrozumienia siebie. Chodzi bowiem o to, by zrozumieć, jak się uczymy i co pomaga nam najskuteczniej przetwarzać informację. Poznamy tu m.in. model VARK oraz model siedmiu stylów uczenia się. Kolejny rozdział poświęcony został szybszemu i efektywniejszemu czytaniu, a także zapamiętywaniu przeczytanych informacji. Rozdział piąty koncentruje się na sztuce robienia znakomitych notatek - poznamy tu m.in. cztery etapy ich sporządzania, natomiast rozdział szósty zawiera najskuteczniejsze metody ćwiczeń, opartych na zaangażowaniu oraz ćwiczeniach celowych. Rozdział siódmy traktuje o słoniowej pamięci i koncentruje się na doskonaleniu tej pamięci, zaś kolejny mówi o sprawianiu, by wiedza wchodziła do głowy przy okazji czegoś innego. Jeśli bowiem jakiś cel pochłonie nas bez reszty, a osiągnięcie go będzie wymagało zdobycia umiejętności lub wiedzy, to będziemy uczyli się niejako mimowolnie. W rozdziale dziewiątym dowiemy się, jak wkuwać, czyli poruszona zostanie kwestia opanowania jak największej ilości materiału w najkrótszym czasie, ale tak, by można było go sobie przypomnieć. Rozdział dziesiąty traktuje o uczeniu się naukowo, został bowiem poświęcony naukowym podstawom uczenia się, a w szczególności wnioskom w tym obszarze. Rozdział jedenasty stanowi omówienie tematu związanego z tworzeniem celów, zaś ostatni rozdział związany z uczeniem się zawiera kilka skutecznych wskazówek ułatwiających zapamiętywanie. Ostatni rozdział zawiera zagadkę, którą przypisuje się Einsteinowi, który ponoć uważał, że nie potrafi jej rozwiązać 98 proc.populacji. Tak naprawdę jednak dojście do wyniku wymaga tylko cierpliwości i uważności. Czy jesteś gotowy się sprawdzić? Lektura książki, a przede wszystkim wdrożenie podanych w niej instrukcji, może znacząco wpłynąć na naszą umiejętność nauki, a przede wszystkim szybkość uczenia się. Praktyczny wymiar książki sprawi, że od razu możemy wdrażać w życie podane wskazówki, by czerpać radość z nauki, a także cieszyć się jej efektami!