Recenzje

Mamy wrażenie, że z roku na rok nasze życie coraz bardziej przyspiesza, a my nieustannie żyjemy przyszłością. Martwimy się o to, co będzie za 5 czy 10 lat, przejmujemy się najnowszym zleceniem w pracy, możliwą zmianą szefa, potencjalnym kryzysem gospodarczym, podwyżkami cen energii. To wszystko sprawia, że kolejne dni umykają nam, nie wiadomo kiedy, my zaś – pogrążeni w nieustających zmartwieniach – nie potrafimy tego, co mamy, nie potrafimy skoncentrować się na byciu tu i teraz. Istnieje jednak sposób, by wyrwać się z tej gonitwy, błędnego koła bezrefleksyjnego reagowania na wszystkie bodźce, rozproszenia, które sprawia, że umyka nam to, co ważne czy stresu. Tak naprawdę bowiem, mimo iż świat rzeczywiście się zmienił i wywiera na nas coraz większą presję, to nasz styl życia, nawyki oraz sposób myślenia, są źródłem nieustannego niepokoju i rozedrgania. Jeśli i ciebie dotyczy ten nieświadomy (przynajmniej do tej chwili) brak kontaktu z rzeczywistością, jeśli chcesz to zmienić, nadać nową jakość swojemu życiu, sięgnij po książkę „Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą ci żyć tu i teraz”. Poradnik autorstwa S.J.Scotta i Barrie Davenport, opublikowany nakładem Wydawnictwa Sensus, to milowy krok ku lepszemu życiu, ku nabyciu umiejętności cieszenia się każdą chwilą, dostrzegania piękna w każdej rzeczy. To pozycja adresowana nie tylko do osób zabieganych, nieszczęśliwych, zmagających się z rzeczywistością i nieustannie przejmujących się przyszłością. To idealna pozycja również dla tych, którzy chcą żyć bardziej świadomie, osiągnąć pokój i szczęście, a także dla trenerów, psychologów, psychoterapeutów, którzy być może w ten sposób dotrą do swoich pacjentów. Książka mówi o codziennej praktyce uważności, tym bowiem jest mindfulness. Pomaga on zakorzenić nas w chwili obecnej, nawet na kilka minut – już tyle wystarczy, by wykształcić w sobie nowy nawyk i uczynić o stylem życia. Autorzy namawiają do praktykowania mindfulness, by być bardziej obecnym w każdej chwili swojego życia, chociażby po to, by w krytycznych chwilach odnaleźć w sobie spokój. Regularne praktykowanie uważności pozwoli nam stopniowo doceniać coraz więcej chwil świadomości, stawać się coraz mniej nieświadomym. Przekonamy się, że dzięki zaprezentowanym w książce nawykom coraz więcej podejmowanych przez nas decyzji będzie zakorzenionych w świadomości, starannie przemyślanych, a nie podjętych w biegu i w niczym nie korespondujących z naszymi celami. Dzięki poradnikowi nauczymy się celowo skupiać uwagę na małych rzeczach, takich jak posiłek, słanie łóżka, mycie naczyń, ale również na planowaniu kolejnego dnia czy czytaniu wiadomości pocztowych. Autorzy kolejno omawiają siedemdziesiąt jeden nawyków uważności, które pomogą nam zmienić nasze życie. Każdy z nich zajmuje się więcej niż 5 do 10 minut, ale ich przywołanie nie oznacza, że mamy nagle wdrożyć wszystkie. Raczej, posługując się metodą małych kroków, stwórzmy rutynę, skupmy się na czynnościach wykonywanych o określonej porze dnia, a następnie stosując odpowiednią strategię utrwalania nowej rutyny, powoli wprowadzajmy długofalowe zmiany w naszym życiu. I choć autorzy uprzedzają, że nie jest to proste, to zdecydowanie warto!

„Jeśli jesteś szczęśliwy, zdrowy, radosny, masz grupę przyjaciół ikochasz siebie - nie potrzebujesz tej książki ” - można przeczytać wrecenzji naokładce. Ale kto z nas ma te wszystkie bezcenne dobra, czy choćby tylko część znich? Prawie nikt. Dlatego książka Briana Tracy iChristiny Stein jest dla każdego. „Pokonaj wątpliwości, zostaw przeszłość zasobą iodkryj swój potencjał ” - ten podtytuł streszcza najlepiej jej treść. Autorzy podpowiadają, jak nauczyć się nowej strategii, dzięki której szczęśliwsi ispełnieni ludzie osiągają swoje cele, zdobywają to, czego pragną. „Klucz doszczęśliwego życia spoczywa wTwoich dłoniach” - piszą. Niekiedy wystarczy drobna zmiana zachowań, aby odczuć potężny przypływ mocy iszczęścia. Czytelnik dowie się, jak rozpoznać te ukryte, powstrzymujące nas blokady i jak je zlikwidować, atakże jak wyzwolić wsobie energię, entuzjazm ipragnienia. Można też uświadomić sobie, jak mrocznym, powszechnym ipotężnym źródłem niezadowolenia są nieprawdziwe, ograniczające nas przekonania. Amożna się ich pozbyć iodmienić swoje życie. „Nieważne, kim się urodziłeś, ważne, kim chcesz zostać” - podpowiadają czytelnikom Brian Tracy iChristina Stein.

Na ostatnią chwilę… Prokrastynacja, czyli nawyk odkładania wszystkiego na później - najczęściej na ostatnią chwilę. Zmora niejednego z nas ;) I można się z tego śmiać lub samo zjawisko lekceważyć, jednak jest ono wbrew pozorom bardzo groźne. Pół biedy bowiem, jeśli odkładamy na potem sprawy nieistotne – jeśli zaczynamy tak postępować w sprawach kluczowych… może być niewesoło. Jak zaradzić owemu problemowi? Ciągłe odkładanie czegoś w czasie może być niewinne i zbywane w efekcie machnięciem ręki. To pierwszy błąd… Dlaczego? Otóż z tego prostego powodu, że nawet jeśli odkładamy na potem coś pozornie nieistotnego, to zaczynamy w perspektywie czasu – powtarzając ten zabieg – wykształcać w sobie pewien nawyk. Nawyk z kolei ma to do siebie, że bez autokontroli powtarzamy go coraz częściej i rozszerzamy go na coraz to nowe sfery zachowań czy aktywności. Stąd prosta droga do odkładania na ostatnią chwilę zadań zawodowych, czy formalności urzędowych – a zaczęło się przecież od niewinnego „śmieci wyrzucę jutro”!... Wniosek jest jeden: prokrastynacja to niezauważalny, ale rzeczywisty wróg nas samych, który niepostrzeżenie może wyrządzić wiele szkód. Szkód, których można było uniknąć. Lektura w miejsce nawyku odkładania proponuje nam coś całkowicie odmiennego – nawyk nieodkładania. A więc przeciwieństwo wszystkiego co powyżej. Brzmi nieźle :) Ale wcale takie proste nie jest, albowiem docelowo w miejsce jednego nawyku musimy w sobie wykształcić inny, całkiem nowy, który ma zastąpić dotychczasowy. To nie jest łatwe zadanie. Zastąpienie „czegoś” „czymś” to wielka sztuka – zwłaszcza jeżeli mowa o zmianie o 180 stopni… W trakcie czytania nasunęło mi się skojarzenie, że proces owej zmiany przypomina trochę… odwyk ;) I coś w tym jest – w końcu „odwykamy” od czegoś na rzecz czegoś innego ;) Zadanie to jednak, jako się rzekło, nie jest łatwe. Na całe szczęście z kolejnych stron dowiadujemy się, jak i co zrobić żeby sobie pomóc oraz jakie działania naprawcze trzeba wdrożyć w życie. Podpowiedzi znajdziemy w tym zakresie całkiem sporo – bardzo fajny początek dobrej zmiany (zbieżność z medialno-politycznym sloganem niezamierzona i całkowicie przypadkowa ;) ). W teorii wystarczy się zastosować, być cierpliwym i mieć w sobie mnóstwo samozaparcia… a także dobrej woli. Czy to wszystko działa? Być może. Jeśli wierzyć książce – działa na pewno. Mam nadzieję, że nie będziecie musieli tego sprawdzać na was samych :) Ale jeśli tak się zdarzy – warto spróbować działać mając pod pachą książkę taką jak ta.

Emocjonalne niziny. Już sam tytuł bardzo mocno sugeruje, o czym jest niniejsza książka. W telegraficznym skrócie – dotyczy ona emocjonalnych nizin (a nawet rowów), z których trzeba jak najszybciej wygrzebać się na powierzchnię. Przyczyn tkwienia w emocjonalnym dołku może być bez liku. W zasadzie każdy ludzki przypadek to w tej kwestii sprawa indywidualna… Można jednak pokusić się o wyodrębnienie co najmniej kilku punktów wspólnych jeśli chodzi o efekty takiego samopoczucia (niezależnie od jego przyczyn). Będzie to z całą pewnością zaniżenie poczucia własnej wartości, pesymistyczne podejście do spraw dnia codziennego, deprecjonowanie własnych osiągnięć i samego siebie (na każdym możliwym polu), a skrajnie (ale wcale nie marginalnie jeśli chodzi o częstotliwość występowania zjawiska) – stany depresyjne i lękowe… Ogólnie rzecz biorąc, idąc za tytułem książki, przy właśnie tego typu objawach czujemy się „do dupy”. Nieprzyjemne stany emocjonalne o których mowa powyżej wcale nie są w dzisiejszych czasach czymś niezwykłym. W dobie ciągłego pędu cywilizacyjnego oraz tempa prowadzonego przez nas życia - w którym mamy na głowie tysiąc spraw i obowiązków - o momenty zwątpienia (a nawet mniejszego lub większego załamania) wcale nie jest trudno. Takie czasy… (jakkolwiek trywialnie to nie zabrzmi). Lektura przede wszystkim w pierwszej kolejności pozwala zdiagnozować problem. To niezbędne przed krokiem nr 2, a jest nim wdrożenie działań naprawczych. Technik do zastosowania przedstawiono w książce sporo (i, co miło stwierdzić, większa ich część wygląda na papierze bardzo sensownie), streścić zaś je można (szalenie ogólnikowo oczywiście) do kilku kwestii: praca nad sobą, skupienie się na pozytywach, małych radościach i zadaniowym rozwiązywaniu problemów, które ma docelowo zwiększyć nasze poczucie efektywności, a w konsekwencji skuteczności i zwiększa przez to naszą samoocenę. Proste? Oby – w razie potrzeby – takie to wszystko właśnie było ;) Pozytywna, wartościowa książka. Jak najbardziej do polecenia! Jeśli są tutaj jakieś minusy, to – z mojej, męskiej perspektywy patrząc – na pewno minusem jest skupienie się na damskiej części publiki i dedykowanie książki właśnie tej jej części… To nieco niesprawiedliwe, wszak męski ród również może miewać powyższe problemy. Jednakże nikt nie powiedział, że niniejsza pozycja to jakieś kompendium absolutne mające zawierać w sobie wszystko i być skierowane do wszystkich ;)

Brian Tracy, Christina Stein „Uwierz w siebie i działaj. Pokonaj wątpliwości, zostaw przeszłość za sobą i odkryj swój potencjał” Jak bardzo jesteś siebie pewny? Masz problem z uwierzeniem we własne siły? Nie potrafisz osiągnąć tego czegoś byś chciał? Publikacja, której autorami są: Brian Tracy i Christina Stein dotyka właśnie prostego i jednocześnie skomplikowanego tematu – pewności siebie i nie tylko. „Uwierz w siebie”… czasem łatwiej powiedzieć niż zrobić. Większość z nas wie, że wiara we własne siły jest ważna, z drugiej strony w czasach, gdy otaczają nas zretuszowane zdjęcia, reklamy i ukazywanie ideałów, których nie da się osiągnąć temat ten nie jest łatwy… Co proponuje pozycja? Ćwiczenia, odwołania do przykładów a także przedstawienie różnych teorii (np. o prawie przyciągania, prawie symetrii czy prawie oczekiwań). Nie trzeba się ze wszystkim zgadzać i wszystkiego przyjmować do swojego życia (tak… wiem, często to powtarzam 😉), ale warto się zatrzymać i zastanowić jak to wygląda w naszym życiu… w końcu z jakiegoś powodu zainteresował nas na tyle temat by szukać książek poruszających tę tematykę. Można tu też odnaleźć informacje skąd może się brać ból wzdłuż kręgosłupa. Skąd może się brać napięcie, które je wywołuje. Wspomina się także o możliwościach jakie daje obecny świat, nastawieniu, małych krokach, blokadach jak również nawiązuje się do różnych cytatów. Mnie się spodobał: - „Dla człowieka źródłem cierpienia nie jest to, co wie, lecz jego wiedza o czymś co jest nieprawdą” Josh Billings. Ciekawym podejściem jest też ukazanie życia, jako czegoś do czego nie załączono nam instrukcji… pozostaje nam stworzenie własnej 😊. Autorzy operują przykładami i porównaniami by lepiej zaprezentować to co chcą przekazać, odwołują się też do własnych doświadczeń. Tytuł oryginału brzmi: „Believe It to Achive It: Overcome Your Doubts, Let Go of the Past, and Unlock Your Full Potential”. Copyright oryginału z 2017 roku, wersji po polsku z 2019 roku. Znaleźć można informacje o innych książkach Briana Tracy’ego (na początku publikacji), dedykację (zarówno Od Briana jak i Od Christiny). Książka składa się poza tym z: Wstępu, siedmiu Rozdziałów, Podsumowania, informacji O autorach i kilku kartek na Notatki. Kolorystyka: czarno – biało – szara. Czcionka czytelna. Zastosowano wyróżnienie poprzez wypełnione szarym kolorem ramki, gdzie nie gdzie użyto pogrubienia. Inspirująca pozycja, nie tylko dla osób mających problem z osiągnięciem tego czego chcą, czy z wiarą w siebie, ale także dla osób chcących poznać różne związane z psychologią teorie. + ważny temat, przykłady, odwołanie do doświadczenia autorów (np. pracy jako psychoterapeutka), ćwiczenia - ciężko znaleźć receptę, która będzie odpowiadała wszystkim, książka może stać się inspiracją, ale ona nie zmieni sama naszego życia, nie każdy znajdzie też w niej to czego szuka… opisane jest wiele teorii, ale poprzez to wspomina się tylko o różnych rzeczach nie wchodząc głębiej co może nie wystarczyć czytelnikowi Ciekawa i inspirująca publikacja, skłaniająca do myślenia i zastanowienia nad własnym życiem okraszona różnorodnymi teoriami związanymi z osiąganiem tego czego chcemy oraz wiarą we własne możliwości. Książka może być punktem wyjścia do pracy nad sobą i własnych poszukiwań przyczyn tego co dzieje się w naszych życiach. Myślę, że zostanę z tą książką dłużej. Zaczynam więc lekturę od nowa wraz notatnikiem i długopisem. Warto pewnym rzeczom przyjrzeć się bliżej