Recenzje

Dobry wieczór kochani! Zanim przejdę do mojej recenzji chciałabym zadać wam pytanie. Czy jesteście aktualnie szczęśliwi? Czy odpowiada wam życie takie jakie obecnie wiedziecie. Czy czujecie się dobrze z samym sobą, a może coś Was uwiera i chcielibyście to w sobie zmienić? "Bądź sobą tylko w najlepszej wersji" to książka, która pozwoliła mi inaczej spojrzeć na swoje cechy, charakter i na życie. Ogólnie uwielbiam czytać poradniki, ale jak to z książkami psychologicznymi bywa, niektóre niestety są dość słabe, opisane takim językiem, że ciężko się czyta, dlatego długo szukałam tego idealnego, tego do którego będę chciała wracać i przede wszystkim potraktuje go jak przyjaciela. I wiecie co! Właśnie takim idealnym poradnikiem jest ta napisana przez Mike'a Bayera książka, którą miałam ochotę tulić do siebie i na miłość Boską ja pierwszy raz pisałam po książce! Nigdy tego nie robię, a tu, po prostu zaznaczałam cytaty, rozwiązywałam zadania wyznaczone przez autora i nie mogłam się oderwać od lektury. Ja wiem, że to książka, której nie czyta się na raz, bo w końcu nie chcemy przedawkować wiedzy, dlatego lepiej ją sobie dawkować i rozważać każdą z lekcji, więc czytanie książki, zajęło mi kilka dni, ale na pewno otworzyła mi ona oczy na wiele spraw. A czy uczyni mnie lepszą wersję siebie? Zobaczymy w przyszłości. W każdym razie w tej książce znajdziecie rady na praktycznie każdy temat, mamy tutaj temat odnalezienia samego siebie, wdzięczności, radzenie sobie z negatywnymi emocjami, jak dbać i rozwijać relacje z innymi ludzmi, dbanie o zdrowie, aktywności fizyczne, rozwój duchowy, a nawet wykształcenie czy też praca. A wisienka na torcie to Siedem kroków do celu! Moim zdaniem ten poradnik jest genialny! Na pewno będę do niego wracać, chociażby po to, aby zobaczyć swoje własne odpowiedzi na zadane przez autora pytania i starać się dbać o swoje wewnętrzne ja. Bo przecież jak sami o siebie nie zadbamy, to kto zadba o to, abyśmy byli najlepszą wersją siebie? Polecam! Z rączką na sercu! Coś czuję, że będzie to moja ulubiona książka i numer jeden wśród przeczytanych w 2020 roku.

Marcin Ilski należy do sceptycznych trenerów rozwoju osobistego i od ponad 20 lat zajmuje się szkoleniami na ten temat. Jest również jedynym na polskim rynku trenerem zajmującym się myśleniem systemowym oraz krytycznym. Promuje intelekt, refleksję i szacunek dla innych. Dobra komunikacja i dialog to prawdy, którymi kieruje się w życiu, to właśnie o nich stara się mówić na swoich wykładach. W tym roku ukazała się jego książka „Życzliwy sceptycyzm. Poradnik użytkownika.” Przygotujcie się, bo właśnie o niej wam opowiem. Zacznijmy od wyjaśnienia tytułowego zagadnienia. Co to w ogóle jest ten życzliwy sceptycyzm? Wiecie? Ja nie wiedziałam i nigdy się tym interesowałam. Nigdy też nie sięgałam po poradniki mówiące o rozwoju, pokazujące nowe drogi i ukierunkowane na zmiany w sposobie myślenia. I szczerze powiem, nie mam pojęcia dlaczego zabrałam się za tą książkę. Ale pan Marcin bardzo fajnie wszystko zobrazował, z zaangażowaniem przeprowadził przez wszystkie zagadnienia, wytłumaczył swoje stanowisko i swój punk widzenia pozwalając czytelnikowi świeżym okiem spojrzeć na swoje życie, pracę a nawet związek. A teraz do rzeczy... Życzliwy sceptycyzm to nic innego jak uświadomienie sobie automatycznych reakcji naszego mózgu na zdarzenia pojawiające się w naszym życiu. Inaczej mówiąc, według badań każdy używa zaledwie 2% mózgu do sformułowania świadomych myśli. Cała reszta znajdująca się poniżej tego progu, to tak zwana podświadomość. A kto z nas, od czasu do czasu, nie kieruje swoim życiem poprzez podświadome przeczucia? Dodatkowo ludzie kierują się w podejmowaniu decyzji przez pewien wyuczony model myślowy. Nabywamy jest on w pewnym stopniu po przez pochodzenie, sposobu wychowania lub też grupy społecznej, do której należymy. Swoją cegiełkę dorzuca do tego także aktualnie panująca moda. Według autora takie modele myślowe nie są złe, wiele upraszczają w naszym życiu, ale również ograniczają wysiłek, jaki musimy włożyć w analizowanie każdej sytuacji w jakiej się znajdujemy. Dzięki książce czytelnik uświadamia sobie, że może wiele zmienić w swoim sposobie myślenia. Dlatego warto co jakiś czas poddać w wątpliwość własne przekonania i przeanalizować szczegółowo swoje wybory. Kto wie.. może okaże się, że wybrana przez nas droga, która prowadzi do podejmowania ciągle tych samych decyzji, zamyka nas na inne, o wiele lepsze rozwiązania. Autor sporo miejsca poświęca również mechanizmom zbiorowym jak na przykład dynamice konfliktów oraz sposobie ich rozwiązywania. I jest to naprawdę ciekawe zagadnienie, pozwalające spojrzeć na pewne sprawy z innego punku i z dystansem. Ponieważ nigdy nie interesowałam się tego typu literaturą, książkę początkowo czytało mi się dość ciężko. Wprawdzie wszystko jest napisana dość prostym językiem, a do tego całość została ciekawie przedstawiona, to niestety nie potrafiłam się w nią wciągnąć. Dopiero przeczytanie kilku artykułów w Internecie na ten temat, dało mi szerszy obraz całości i rozbudziło moje zainteresowanie. Dużym plusem książki są częste odniesienia autora do współczesnej kultury typu film, książka, serial. Na ich przykładach Marcin Ilski tłumaczy wiele zjawisk, które powszechnie spotykamy na swojej drodze. To jest tego typu poradnik, który stara się otworzyć czytelnikowi oczy na to co dzieje się wokół niego i pokazać, że powinniśmy otworzyć się na nowe informacje, dane oraz poglądy.. Nie jesteśmy pępkiem świata, nawet jeśli uważamy inaczej.

Życie staje się bogatsze a zużycie paliwa, czyli energii własnej, zdecydowanie mniejsze. Gdy nauczysz się uważności, ale dobrze rozumianej. „Mindfulnes to akceptująca świadomość bieżącego doświadczenia” (nie mylić z budowaniem bierności w codziennym życiu) - taką przekonującą definicję znalazłam w najnowszej pozycji na ten temat. A jest tego trochę Z „Mindfulness znaczy Sati” Tomasza Kryszczyńskiego można też poćwiczyć dobrze rozumianą uważność

Jeśli jeszcze nie zacząłeś praktykować uważności lub w ogóle nie wiesz czym ona jest, pomocna może okazać się nowa pozycja od Wydawnictwo Sensus „Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę”. Ćwiczenia zostały podzielone na odpowiednie do doskonalenia uważności w domu, w szkole oraz w relacjach z koleżankami i kolegami. Dedykowane dla pociech w przedziale wiekowym 6-10 lat. Książka jest podzielona na krótkie podrozdziały. Przy każdej historii wyróżniono emocje jakie towarzyszyły bohaterowi, dzięki czemu można sprawniej dobrać odpowiednie ćwiczenie do aktualnych potrzeb, a dodatkowo też kształtować umiejętność rozpoznawania i nazywania uczuć. Śledząc napotykane trudności i problemy głównych bohaterów poznajemy możliwe sposoby na rozładowanie napięcia, by lepiej reagować na różne sytuacje, mając przy tym pełną kontrolę własnego ciała. Podążając za autorkami książki, przygodę z uważnością można potraktować jak eksperyment. Zadaniem badacza jest sprawdzanie ile emocji i reakcji swojego organizmu jest w stanie zauważyć, powstrzymując się od oceniania. Może się okazać naprawdę zaskakującym, ile można dostrzec, kiedy jest się maksymalnie skupionym! Regularne praktykowanie uważności pomaga podejmować najlepsze decyzje poprzez „zaprogramowanie” własnego mózgu Jak to możliwe? Dzieje się to za sprawą zaangażowania hipokampu i kory przedczołowej- części mózgu odpowiedzialnych kolejno za przechowywanie wspomnień i podejmowanie decyzji. Systematyczny trening mózgu wzmacnia te obszary, co objawia się świadomym reagowaniem na dowolne wydarzenia. Podejmij wyzwanie i trenuj razem z dzieckiem!

Czytacie poradniki? Zauważyłam, że na bookstagramie dosyć rzadko mówi się o książkach czy poradnikach dotyczących rozwoju osobistego. Myślę, że warto by to zmienić. Zanim otworzyłam tę książkę, o Mindfulness nie wiedzialam prawie nic. Słyszałam co nie co tu i tam, ale tak dokładnie nie potrafilam tego zdefiniować. Poradnik Tomasza Kryszczynskiego to świetne wprowadzenie do tego tematu. Okazuje się, że sztuka uważności praktykowana jest od 2500 lat. Mindfulness to, jak opowiada autor, świadomość bieżącego doświadczania i naszych doznań z ciała, uczuć, emocji i naszych myśli. To pełna akceptacja zdarzeń, dystans do tego, na co nie mamy wpływu. To praca nad uważnością, która pomaga nam zrozumieć nasz umysł i pomaga uzyskać olbrzymi spokój i wolność. Ta pozycja bardzo pomogła mi w czasie przedmaturalnym, kiedy stres związany z egzaminami zaczął się zwiększać i coraz bardziej mnie przytłaczać. Dzięki tej książce zrozumiałam jak ważne jest prawidłowe oddychanie i medytacja. Każdego dnia w biegu zaczynamy dzień, poddajemy się codziennym, rutynowym czynnościom. Ćwiczenia Pana Tomasza pomagają “zwolnić” nasz umysł i trenować umiejętność bycia “tu i teraz”. Praca nad oddechem poprzez joge, medytacje i proste cwiczenia SATI pomogą nam zacząć cieszyć się z codziennych czynności i sprawią, że będziemy łatwiej radzić sobie ze stresem. Jesli chcecie zgłębić metody Mindfulness, ale nie jesteście pewni gdzie zacząć - “Mindfulness znaczy Sati” będzie bardzo dobrym wyborem.

Jeśli jeszcze nie zacząłeś praktykować uważności lub w ogóle nie wiesz czym ona jest, pomocna może okazać się nowa pozycja od Wydawnictwo Sensus „Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę”. Ćwiczenia zostały podzielone na odpowiednie do doskonalenia uważności w domu, w szkole oraz w relacjach z koleżankami i kolegami. Dedykowane dla pociech w przedziale wiekowym 6-10 lat. Książka jest podzielona na krótkie podrozdziały. Przy każdej historii wyróżniono emocje jakie towarzyszyły bohaterowi, dzięki czemu można sprawniej dobrać odpowiednie ćwiczenie do aktualnych potrzeb, a dodatkowo też kształtować umiejętność rozpoznawania i nazywania uczuć. Śledząc napotykane trudności i problemy głównych bohaterów poznajemy możliwe sposoby na rozładowanie napięcia, by lepiej reagować na różne sytuacje, mając przy tym pełną kontrolę własnego ciała. Podążając za autorkami książki, przygodę z uważnością można potraktować jak eksperyment. Zadaniem badacza jest sprawdzanie ile emocji i reakcji swojego organizmu jest w stanie zauważyć, powstrzymując się od oceniania. Może się okazać naprawdę zaskakującym, ile można dostrzec, kiedy jest się maksymalnie skupionym! Regularne praktykowanie uważności pomaga podejmować najlepsze decyzje poprzez „zaprogramowanie” własnego mózgu Jak to możliwe? Dzieje się to za sprawą zaangażowania hipokampu i kory przedczołowej- części mózgu odpowiedzialnych kolejno za przechowywanie wspomnień i podejmowanie decyzji. Systematyczny trening mózgu wzmacnia te obszary, co objawia się świadomym reagowaniem na dowolne wydarzenia. Podejmij wyzwanie i trenuj razem z dzieckiem!