Recenzje

Problemy, problemy, problemy...któż ich nie ma? Wszyscy się z nimi borykamy, jedni z mniejszymi, drudzy z większymi. Problemy napotykamy na szczeblu osobistym, zawodowym, a także krajowym. Warto więc wypracować sobie różne skuteczne sposoby na radzenie sobie z problemami. Możemy postępować według modelu tradycyjnego, czyli radzić sobie z nimi jak już się pojawią, lub zastosować nową taktykę, która polega na zapobieganiu problemom i rozwiązywaniu ich zanim, w ogóle się pojawią. Metoda ta nosi nazwę "upstream" (z ang. "pod prąd") i jest tematem książki Dana Health- "Upstream. Rozwiązuj problemy, nim się pojawią". W książce tej autor dzieli się z nami swoimi przemyśleniami oraz pomysłami na to, jak wcielać metodę uspstream w życie codzienne, osobiste, zawodowe, a także krajowe i polityczne. Książka ta to ciekawie napisany poradnik, w którym autor pokazuje nam jak w praktyce wygląda wspomniany model upstream. Nie jest to oczywiście metoda łatwa, a wręcz przeciwnie- wymaga ona nie tylko wysiłku, ale również myślenia, kreatywności, przewidywania i analizowania. Na przykładzie licznych sytuacji oraz anegdotek autor prezentuje nam jak metoda wygląda w rzeczywistości i na czym polega. Odnosi to do wielu sytuacji, które mogą nas spotkać, zarówno w dziedzinie życia osobistego, jak i zdrowia, bezpieczeństwa, pracy zawodowej, a nawet polityki. W interesujący sposób tłumaczy meandry naszej psychiki i pokazuje psychologiczne mechanizmy, które nami kierują. Tłumaczy także dlaczego naszym pierwszym wyborem i modelem działania jest metoda "downstream", czyli płynięcie z prądem. Dzięki tej wnikliwej analizie możemy zmienić sposób naszego myślenia, przestawić się na inny tok rozumowania, a przede wszystkim zrozumieć jak wiele zależy od nas, naszej psychiki, podejmowanych decyzji i sposobów działania. W swojej książce Dan Heath uczy nas jak myśleć w proponowanym modelu, ale także jak nauczyć się zauważać problemy zanim się pojawią. Pokazuje, że warto jest jednoczyć ze sobą odpowiednich ludzi i razem zmieniać system. Podpowiada także jak unikać szkód i zauważać swoje sukcesy. Poradnik ten przedstawia zupełnie innowacyjne podejście do rozwiązywania problemów. Zachęca tym samym do zmiany swojego życia, a także rozwijania się i zwiększania swojego komfortu psychicznego. Myślę, że książka ta może być dużą inspiracją dla wielu osób oraz oczywiście pomocą dla wielu ludzi. Poradnik ten niesie pocieszenie i pokazuje, że zawsze warto podejmować działanie, nawet kiedy wydaje nam się, że nie przyniesie ono rezultatu. Książka Dana Heath to interesująca publikacja, którą polecam w szczególności osobom zainteresowanym samorozwojem i psychologią. Znajdą one tutaj wiele ciekawych zagadnień oraz dużą dawkę wiedzy o ludzkiej psychice i mechanizmach, które sterują naszymi działaniami. Książka podzielona jest na rozdziały, co znacznie ułatwia czytanie. Napisana jest przystępnym językiem, tak, że nawet laik będzie w stanie zrozumieć zawartą tutaj treść. Duża liczba różnych codziennych sytuacji oraz anegdot sprawia, że opisane zagadnienia łatwiej odnieść do swojego życia. Sprawia to, że możemy uwierzyć, że naprawdę mamy wpływ na wiele rzeczy i proponowany model jest faktycznie możliwy do wprowadzenia, a co najważniejsze- rzeczywiście skuteczny i dający zauważalne rezultaty. Myślę, że w książce wiele osób znajdzie natchnienie i pomoc w radzeniu sobie z własnymi problemami. Poradnik czytało mi się przyjemnie, znalazłam tu wiele cennych wskazówek. Wiele rad będę się starała wcielić w życie.

Książka dla starszych dzieci, która pomoże im zrozumieć siebie, swoje emocje, wyciszyć się i nauczyć żyć z emocjami. „W poszukiwaniu spokoju. Dziennik uważności dla dzieci” to prawdziwy dziennik. Do czytania, zapisywania, rysowania. Do notowania swoich emocji, odczuć i obaw. Do szukania równowagi i spokoju. Podzielona jest na 5 części, a w każdej z nich znajdziecie mnóstwo ciekawych zadań do wykonania. Schemat każdej strony jest taki sam. Należy zaznaczyć buźkę, która opisuje Twój aktualny nastrój a następnie dokończyć jedno z kilku powtarzających się zdań „Tu i teraz słyszę…” „Tu i teraz widzę…” „Tu i teraz czuję zapach…” Tu i teraz mogę dotknąć… podeszwami moich stop.” Następnie jest do wykonania zadanie, które są bardzo różnorodne. Należy coś narysować , napisać, wymienić lub wykonać jakieś ćwiczenie oddechowe czy ruchowe. A na końcu dokończyć zdanie podsumowujące np. „Dzisiaj czuję się szczęśliwy gdy …” To bardzo wartościowa książka, ale dziecko musi być samodzielne w czytaniu i pisaniu aby mogło w 100% czerpać z niej. Jedna rzecz na minus. Zwroty użyte w książce kierowane są niekonsekwentnie. Raz jak do dziewczynek innym razem do chłopców. Na przykład czuje się kochana, silna, szczęśliwa a w innym miejscu straciłeś panowanie, gdybyś pomagał. Reszta bez zarzutu!

Każdy z nas ma gorsze dni, a nadmiar emocji przytłacza. Nie zawsze dajemy sobie radę sami. Dzieci tym bardziej potrzebują pomocy. Dzisiaj chcę wam pokazać książkę, a raczej dziennik, dla dzieci wczesnoszkolnych, choć, według mnie, sprawdzi się także w przypadku starszych dzieci. "W poszukiwaniu spokoju. Dziennik uważności dla dzieci" to książka pokazująca sposoby radzenia sobie z emocjami. Dzięki zawartym w niej ćwiczeniom dzieciom będzie łatwiej dostrzegać to, co się dzieje z nimi samymi, jak i z emocjami, które odczuwają. Nauczą się zwracać uwagę na to, co dzieje się właśnie teraz i poznają sposoby, by poczuć się spokojniejszą, silniejszą i bardziej pewną siebie osobą. Dziennik podzielony jest na pięć sekcji: Zakorzenienie; Spokój, opanowanie, poukładanie; Skupienie; Życzliwość; Połączenie. W każdej z nich jest wiele zadań, ćwiczeń do wykonania, które pomogą dziecku skupić się na chwili obecnej, wyciszyć i zachować spokój. Dzięki tym ćwiczeniom dziecko nauczy się, jak być bardziej uważnym i jak interpretować własne emocje. Pokaż swojemu dziecku jak oddychać, uspokajać się, koncentrować, a przede wszystkim, jak być sobą.

🖤🖤🖤🖤🖤/6 Czy Wy także dostrzegacie, że ostatnio dzieci mają większe problemy z emocjami? Nie potrafią sobie z nimi radzić? Czasami nawet nie potrafią ich okazywać w odpowiedni sposób? Ja niestety widzę to bardzo często, dlatego cieszę się, że niedawno swoją premierę miał poradnik, który pomaga najmłodszym uporać się z silnymi emocjami. „W poszukiwaniu spokoju. Dziennik uważności dla dzieci” to książka podzielona na sześć sekcji, a każda z nich pomaga dziecku w czymś innym. Dotyczą one kolejno: -zakorzenienia -spokoju, opanowania i poukładania -skupienia -życzliwości -połączenia Każda z tej sekcji to zbiór ćwiczeń, które pomagają dziecku skupić się na tym co jest tu i teraz. Nauczą je zachować spokój w sytuacjach stresowych i cieszyć się z rzeczy małych oraz codziennych. Dzięki ćwiczeniom tym najmłodsi mogą zajrzeć w głąb siebie i popracować nad sobą. Tak naprawdę jest to uproszczona wersja ćwiczeń dla dorosłych opierających się na spokojnym oddechu i uważnym słuchaniu. Relaksowaniu się i wspieraniu ducha. „W poszukiwaniu spokoju. Dziennik uważności dla dzieci” to naprawdę ciekawa pozycja dla najmłodszych, ale i ich rodziców, którzy mogą pomóc swoim dzieciom w opanowaniu emocji. 

Jestem fanką rozmów o emocjach i porządkowaniu ich razem z naszymi pociechami. Ostatecznie to właśnie od nas ten mały człowiek uczy się jak należy sobie radzić w rozmaitych sytuacjach. Ostatnio natknęłam się na dziennik uważnosci dla dzieci. Prawdę mówiąc nazwa mnie zaintrygowała i z chęcią zajrzałam do środka. Książka jest właściwie zestawem ćwiczeń, które pomagają uporać się z różnymi sytuacjami i sprawiają, że prościej nam zrozumieć uczucia naszej pociechy, a dzięki temu odpowiednio jej pomóc. Wśród ćwiczeń znajdziemy: 🌟ćwiczenia mindfulness. 🌟Ćwiczenia na codzienną uważność. 🌟Ćwiczenia celebrujące wdzięczność za to co mi mamy. Autorka zamieściła ćwiczenia takie jak: zaznaczenie buzi z emocją, która najbardziej odzwierciedla nasz nastrój w danej chwili, ćwiczenia medytacyjne, analiza tego co mamy do tej pory, skojarzenia, rysowanie, kolorowanie i wiele, wiele innych. Myślę, że taka chwila z samym sobą jest potrzebna każdemu z nas. W codziennym biegu naszych czasów często zapominamy o odpoczynku i analizie swoich uczuć. I prawdę mówiąc, chociaż dziennik jest dedykowany dzieciom, to myślę, że i nam, dorosłym taki moment bardzo by się przydał 🙂