Recenzje

#dopaminowydetoks od @wydawnictwo_sensus to doskonały poradnik dla tych, którzy nie potrafią wykonać zaplanowanych zadań, bo bodźce zewnętrzne ciągle ich odrywają. Autor skupia się głównie na rozpraszaczu w postaci elektroniki i Social Mediów. Sprawdzanie maila, oczytywanie powiadomień, scrollowanie tablicy na Facebook'u - sprawdzaliście kiedyś jak wiele razy odrywa was to od wykonywanej pracy? W tej pozornie krótkiej książce znajdziecie wyjaśnienie, czym jest dopaminowy detoks, jak rozpraszacze działają na nasz mózg oraz dokładny przepis na to, jak taki detoks sobie zapewnić. Rozdziały są bardzo krótkie i treściwe, każdy zakończony zadaniem do wykonania. Na samym końcu jest również zeszyt, w ktorym te zadania wykonać możemy. Fajne jest to, że autor wziął pod uwagę możliwości czytelników i daje przepis na 3 wersje dopaminowego oczyszczenia - 48 godzinną, 24 godzinną oraz częściową. Jest też zbiór porad jak po detoksie nie wrócić do nałogowego rozpraszania się. Myślę, że w dzisiejszych czasach taki poradnik jest bardzo ważny choćby po to, by uświadomić nam, ile życia poświęcamy na patrzenie w ekrany.

opinia: Zaczynając od początku, łatwo mogę stwierdzić, że język którym książka została napisana jest przyjemny, a sama lektura zajmie około 1,5h, jednak wraz z wykonywaniem ćwiczeń przewidywany jest czas nawet 48h. Poruszony temat zostaje jasno wytłumaczony i prowadzi czytelnika krok po kroku do likwidacji rozpraszaczy. Uważam, że każdy żyjący w świecie smartphone'ów powinien przeczytać ta książkę, jednak jak sam autor stwierdza w trakcie książki osoby uprawiające sport czy pracujące także są narażone na przebodźcowanie, co skutkuje coraz mniejszym skupieniem na zadaniach, które mamy do wykonania. Sama teoria dopaminy (a raczej jej faktyczne istnienie w życiu człowieka) jest intrygujące bo choć wielokrotnie słyszymy, że to hormon szczęścia to w prawdzie nie ma nic wspólnego ani z hormonem ani szczęściem.  czy to działa? Podczas czytania książki Thibauta starałam się wykonywać wszystkie ćwiczenia od krótkich stwierdzeń o tym co sama myślę, po odpuszczenie wykonywania pewnych czynności. Sam efekt uzyskany nie różnił sie bardzo od opisywanego, do którego dążymy podczas wykonywania dopaminowego detoksu, niemniej jednak myślę, że aby efekt był trwały potrzebne jest powtarzanie detoksu co jakiś czas - głównie w momencie gdy zaczniemy zauważać powroty do starych zachowań.  ocena: ★★★★★ książka warta przeczytania, wznosi wiele pożytecznej wiedzy do życia głownie z sfery samokontroli i produktywności.

Jako doradca kariery, szukałam książki, która da mi narzędzia do wsparcia moich klientów w ich drodze do awansu i rozwoju zawodowego. "Awans i co dalej?" Joanny Greli okazała się strzałem w dziesiątkę! Publikacja to połączenie psychologicznych, coachingowych i HR-owych tipów, wskazówek, porad. Mało tutaj teorii, a mnóstwo praktyki! Chociaż w książce znalazłam wiele informacji znanych mi ze studiów, dotyczących zarządzania, przywództwa czy motywowania, to i tak była to dla mnie cenna lektura. Autorka w nowy sposób przedstawiła znane mi zagadnienia, zainspirowała do wykonania nowych ćwiczeń i dała mi świeże spojrzenie na wyzwania związane z awansem i rozwojem zawodowym. Ogromną zaletą książki jest to, iż zachęca do interakcji — robienia notatek, podkreślania fragmentów, a nawet rysowania! To świetny sposób na lepsze przyswajanie wiedzy i zaangażowanie się w lekturę. Książka motywuje do działania, jednocześnie zachęcając do refleksji i odpoczynku. Bo przecież wypoczęty lider to efektywny lider. Wisienką na torcie okazała się możliwość pobrania wybranych zadań i ćwiczeń w formacie PDF. To fantastyczny bonus, który doceni każdy, kto pracuje z klientami. Przykładowe ćwiczenia: 👉 mapa siebie w liderskiej roli, 👉 arkusz emocji, 👉 analiza pola sił, 👉 mapa relacji, 👉 mapa - siatka celów, 👉 mapa - model exact, 👉 mapa - ideał przywódcy, 👉 mapa - klint w centrum, 👉 siła motywacji. Dla kogo jest ta książka? Z pewnością dla każdej osoby, która stawia pierwsze kroki w przywództwie, ale również dla menedżerów szukających inspiracji w zakresie ćwiczeń, narzędzi, modeli, struktur. Jestem pewna, iż będzie doskonałym wsparciem dla HR-owców, którzy dbają o rozwój pracowników w organizacji. Ta lektura to taka biblioteczka narzędziowa i wiem, że będę często do niej wracać.

Jak często zamiast skupić się na zadaniach rozprasza Cię wszystko dookoła? Co najczęściej Cię rozprasza ? . Czy zamiast skupić się na pracy przeglądasz Instagram, Facebooka, TikToka czy YouTube? "Dopaminowy Detoks. Jak pozbyć się rozpraszaczy i zwiększyć swoją efektywność" autorstwa Thibauta Meurisse'a to poradnik, który pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoją uwagą i zapanować nad dopaminą, zwaną potocznie hormonem szczęścia. Książka wyjaśnia czym jest dopamina i jak wpływa na nasze ciało, a także przedstawia trzy rodzaje detoksu dopaminowego, które pozwolą Ci zwiększyć produktywność. Książka jest napisana prostym i przystępnym językiem bez zbędnego "lania wody". Dla osób, które już zaznajomiły się z tematem i czytały inne publikacje na temat dopaminy, książka może nie wnosić nic nowego. Dla mnie jako osoby, która wcześniej interesowała się tym tematem i czytała poradniki dotyczące dopaminy, była to powtórka zdobytych wiadomości. Natomiast dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tym zagadnieniem będzie to ciekawa podróż pełna wartościowych informacji. Książka zawiera również liczne ćwiczenia, które pomogą w praktycznym zastosowaniu detoksu dopaminowego. To interesująca pozycja dla osób, które chcą pozbyć się rozpraszaczy i poprawić jakość swojego życia.

Tym razem przeczytane: „Negocjacje w praktyce. Jak osiągnąć cele w biznesie i życiu prywatnym” Paweł Kowalewski, wyd. One Press, 2024. Pomimo tego, że o komunikacji wiem całkiem sporo i o negocjacjach również niemało (jest to także jedna ze ścieżek mojego wykształcenia), to ta książka była dla mnie bardzo ciekawa! Jak czytamy w tytule - negocjacje mają być opisane w praktyce - z doświadczenia wiem, że czasami obietnice bywają płonne - w tym jednak przypadku nie zawiodłam się! Książka jest bardzo praktyczna - opisane są sytuacje negocjacyjne w biznesie na konkretach, a i znajdziemy odniesienia do sytuacji prywatnych. Jeżeli ten temat jest dla Was interesujący - to zdecydowanie polecam! A jeżeli negocjacje są elementem Twojego życia zawodowego - to wręcz zalecam ;)