Recenzje

❤️‍🩹 Chyba w życiu każdej osoby miała miejsce sytuacja, która skutecznie zachwiała poczuciem własnej wartości, zaburzyła pewność siebie i pozbawiła sporej części wiary w swoje możliwości. 📘 Doskonałym remedium na ten stan okazuje się publikacja "Dasz radę". 👉 Autor prezentuje w niej sztukę pokonywania trudności opartą na czterech filarach nieustępliwości: 1️⃣ ODRZUĆ POZORY I ZAAKCEPTUJ RZECZYWISTOŚĆ 2️⃣ SŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA 3️⃣ ODPOWIADAJ, ZAMIAST REAGOWAĆ 4️⃣ WZNIEŚ SIĘ PONAD DYSKOMFORT ✒️ Pomaga też zrozumieć prawdziwą istotę nieustępliwości i wskazuje genezę jej sfałszowanego obrazu. 📖 Dzięki książce przestawimy się z roli wojownika, na rolę podróżnika po własnych emocjach oraz sygnałach wysyłanych przez ciało. 👍 Treść tej lektury i jej przystępna forma wraz z zawartymi prawdziwie pomocnymi i skutecznymi ćwiczeniami otwiera przed każdym czytelnikiem drzwi do wyższego poziomu poznania siebie, bez krępującej zasłony pozorów oraz daje narzędzia niezbędne do przekierowania swojego życia na właściwe tory.

Czy często zdarza Ci się wątpić w swoje umiejętności? A czy wiesz, dlaczego się tak dzieje? Odpowiedź z powodzeniem odnajdziesz w powyższej książce, która skupia się na analizie sztuki pokonywania trudności i przedstawia szereg badań i doświadczeń o ludzkiej sile charakteru. ,,Nadszedł czas, by porzucić ograniczenia i zastąpić je możliwością rozwoju". 🩷 Co wpływa na to, że się poddajemy? Dlaczego boimy się porażki? Czy da się przetrwać kryzys na drodze do celu i czy ignorowanie wewnętrznego krytyka i fizycznego bólu faktycznie jest aż tak rozsądne, jak doradzano nam z pokolenia na pokolenie? 🌺,,Wykazywanie się nieustępliwością nie jest tożsame z postawą twardziela, a wrażliwość i szczerość nie są oznakami słabości" 🌺,,Ignorowanie różnych rzeczy, unikanie ich i próby wypierania zwracają się ostatecznie przeciwko nam" Spodziewałam się napisanego prostym językiem poradnika podnoszącego na duchu i motywującego do działania. Potrzebowałam czegoś, co zmotywuje mnie do nauki na pierwszą w życiu wrześniową poprawkę. Dostałam nie poradnik, a książkę przypominającą monografię, w której większość teorii popartych jest badaniami przeprowadzonymi w środowisku sportowym. Dla pływaków, piłkarzy, biegaczy i zawodników grających zespołowo to będzie świetna i bardziej zrozumiała książka niż dla mnie. Idealna także dla osób, które zajmują stanowiska managerskie, instruktorskie i trenerskie. Znajdą tam dla siebie wiele rad, jak w skuteczny sposób poprowadzić drużynę do zwycięstwa. 🌺,,Staram się wieść podopiecznych ku samodzielności, a nie ku zależności". Tematyka jest wartościowa i zdecydowanie zasługuje na uwagę. Momentami wydawała mi się filozoficzna i czasem miałam trudności w zrozumieniu zamysłu autora, ale czasem warto sięgać po powieści wykraczające poza nasza sferę komfortu i wiedzy. Cieszę się, że przeczytałam ,,Dasz radę", bo niespodziewanie zwiększyłam wiedzę psychologiczną i poznałam nowe pojęcia- aleksytymia, supresja, dialog integracyjny i zawężenie poznawcze. W świecie miliona poradników dobrze jest sięgnąć po coś bardziej naukowego 🤩 spis przypisów jest imponujący!

"Dopaminowy detoks" jest to poradnik w pełni wyjaśniający mechanizmy działania dopaminy na nasze życie. Poza merytorycznymi wskazówkami znajdziecie tu również serię ćwiczeń do samodzielnego wykonania. Dopamina to neuroprzekaźnik odpowiedzialny za łaknienie nagród, to siła napędzająca nas do działania. Dzięki niej można stwierdzić, że nasz gatunek przetrwał. Warto jednak zaznaczyć, że dopamina NIE JEST hormonem szczęścia. Neuroprzekaźniki nie ograniczają się w naszym życiu do alkoholu - to wszystkie te czynności, które powodują, że powtarzamy je tyle razy, aż nie możemy przestać. Może to być seks, zakupy, hazard czy gry. Początkowymi bodźcami były te, które motywowały nas do działania. Z czasem zaczęliśmy prowadzić osiadły tryb życia. Badania wskazały, że aby osiągnąć sukces, należy myśleć długoterminowo - myślę, że ta kwestia dotyczy również budżetów domowych czy planowania wakacji. Jednak dominuje zbyt wiele rozpraszaczy, które sprawiają, że gdzieś nasz cel ucieka. Zamiast zabrać się za kolejną wciągającą lekturę, scrollujemy śmieszne filmiki na Instagramie. Szybkie odpowiedzi i komentarze sprawiają, że oczekujemy natychmiastowych rezultatów w stosunku do każdej naszej czynności. Zgadzam się z tym stwierdzeniem, bo ilekroć kurier się spóźnia, chodzę już zdenerwowana, bo nie wpisuje mi się w mój harmonogram. "Ponieważ pragniemy coraz większej dawki bodźców, nasza uwaga kurczy się, a wizja rzeczywistości staje się coraz bardziej zniekształcona. Prowadzi to do przyjmowania przez nas niewłaściwych modeli myślowych, takich jak: Sukces powinien przyjść łatwo i szybko. Nie muszę się wysilać, aby schudnąć czy zarobić." "Obecnie społeczeństwo zostało zaprogramowane tak, aby przejąć kontrolę nad Twoimi neuroprzekaźnikami dopaminy, i niestety nie działa to na Twoją korzyść." Świadomość działania dopaminy i jej wpływu na nasze codzienne wybory jest kluczem do zrozumienia, dlaczego podejmujemy pewne decyzje. Dzięki tej wiedzy możemy lepiej zarządzać swoim czasem i uwagą, a także świadomie unikać rozpraszaczy, które odbierają nam cenny czas i energię. Praktykowanie "dopaminowego detoksu" może pomóc w odzyskaniu kontroli nad naszym życiem, umożliwiając skupienie się na długoterminowych celach i autentycznym rozwoju osobistym. W świecie pełnym natychmiastowych gratyfikacji, umiejętność rezygnacji z szybkich przyjemności na rzecz trwałych osiągnięć jest bezcenna. Pamiętajmy, że prawdziwe zadowolenie i sukces wymagają czasu i wysiłku, a ich źródło leży w świadomym życiu zgodnie z naszymi wartościami i celami.

Dopaminowy detoks to naprawdę króciutka książka, bo ma zaledwie 112 stron, a nawet one nie są szczelnie wypełnione tekstem. To sprawia, że zaprezentowane w niej treści są ogólnikowe. Ograniczają się w zasadzie do jednego wyzwalacza dopaminy, którym są media społecznościowe. A także do doświadczeń autora w zakresie walki z prokrastynacją wywołaną przebodźcowaniem. Z tego powodu uznałam, że książka może zainteresować osoby, które nie wiedzą zupełnie nic o dopaminie i jej wpływie na nasze samopoczucie. Książka składa się z kilku części. Mówi o tym, czym jest dopamina i jak działa na mózg człowieka. Następnie zwraca uwagę, że we współczesnym świecie jesteśmy narażeni na zbyt wiele bodźców. A to sprawia, że coraz trudniej jest nam się skupić na rzeczach ważnych. Tak działa mózg - chce łatwej i szybkiej przyjemności i chce jej coraz więcej. Dlatego istotnym jest, żeby odciąć go od tych bodźców. Najlepiej na 48 godzin, ale w zasadzie każda, nawet 2-godzinna przerwa od rozpraszaczy, przyniesie efekty. W książce Dopaminowy detoks autor zaproponował kilka prostych metod, które sprawią, że będziemy sięgać po telefon, maila i media społecznościowe rzadziej. Zawarł też kilka wskazówek, jak organizować pracę w ciągu dnia, aby być efektywnym i uniknąć odkładania spraw na później. Pokazał również, jak uniknąć nawrotu skutków przebodźcowania, w tym jak rozpoznać pierwsze sygnały ostrzegawcze. Czy polecam i komu? Tak jak już wspomniałam, książka jest krótka i prosta. W związku z tym nie zawiera zbyt szczegółowych informacji i nie wyczerpuje tematu. Nie znalazłam niestety zbyt wielu informacji o autorze, dlatego niewiele mogę powiedzieć o jego kompetencjach. Jest coachem oraz autorem książek i artykułów z zakresu stawiania i osiągania celów. Swój poradnik napisał czytelnie i logicznie, dlatego uważam, że może być przydatny dla osób, które dopiero zaczynają swoją walkę z prokrastynacją. Zdobędą dzięki niemu podstawową wiedzę i będą mogły przeprowadzić łatwe ćwiczenia związane z tematem.

Czytając książkę ,, Odkrywanie nowej mocy " można wynieść cenne informacje. Lekturę czyta się bardzo przyjemnie, a refleksje autora przeplatają się z sylwetkami znanych ludzi oraz badaniami naukowymi. Polecam tą pozycję każdemu, kto czytając książki uwielbia dokonywać refleksji nad swoim zawodowym życiem oraz osobom co wchodzą w ten dorosły świat. Warto również zauważyć, że książka jest pięknie wydana, a okładka zachęca do sięgnięcia po lekturę.