Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu

Recenzje książki: Nierozpraszalni. Jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu (7) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.

1. Horyzont bez końca Dudek Magdalena

   „Nierozpraszalni” Nir Eyal główne myśli z książki „Nierozpraszalni” Nir Eyal, wydawnictwo Onepress. Książka po którą sięgnęłam z bardzo dużymi oczekiwaniami i… zostały one spełnione. Uważam, że obecnie ilość bodźców która nas otacza jest tak duża, że jeżeli sami nie zaczniemy panować nad naszą koncentracją i uwagą to będziemy pogrążać się w coraz większym chaosie. Dekoncentracja jest dziś powszechna i zaczyna być problemem. Nierozpraszalni Nir Eyal, główne myśli z książki. Co czytać. Lista książkowych inspiracji Umiejętność rozważnego korzystania ze smartfonu, poczty elektronicznej, odbieranie powiadomieni z aplikacji, zaczyna być umiejętnością na miarę XXI wieku. Coraz częściej zatracamy się w tym co ulotne i małoważne na rzecz ciągłego śledzenia wiadomości, nowych newsów na FB. Zastanów się kiedy ostatnio rozmawiałeś z bliską Ci osobą trzymając w ręku telefon? Patrząc w ekran próbujesz dzielić swoją uwagę między rozmówcę, a aktualne nagłówki wiadomości i powiadomień. Bycie nierozpraszalnym to wyzwanie na miarę naszych czasów. Najważniejsze myśli z książki „Nierozpraszalni” Nir Eyal Problemy z dekoncentracją Ogrom informacji, szybkość z jaką można je przetwarzać, a także ich powszechność to trzy filary dzisiejszych problemów z dekoncentracją. Uwaga i koncentracja są surowcami niezbędnymi do rozkwitu i kreatywności. Nierozpraszalność oznacza dążenie do zrobienia tego co mówisz, że zrobisz. Pogoń za atrakcjami uniemożliwia osiąganie celów. Czym jest atrakcja? To dowolne działanie, które odwodzi Cię od tego czego naprawdę chcesz. Trakcja zaś zbliża Cię do celu. Trakcja i atrakcja są konsekwencjami różnych bodźców. Często nie dopuszczamy do siebie prawdy, że odwracające uwagę atrakcje są niezdrowymi i chwilowymi ucieczkami od realiów i ważnych rzeczy, które dzieją się obok nas. Znajdź pierwotną przyczynę dekoncentracji, te same neuronalne obwody, które uzależniają nas od mediów pozwalają angażować w niezbyt przyjemne sprawy. Wyrozumiałość względem siebie czyni ludzi odporniejszymi na potknięcia. Rozmawiaj ze sobą tak jak z przyjacielem. Ludzie bardziej wyrozumiali dla siebie są odporniejsi. Trakcja przybliża cię do rzeczy, których od życia oczekujesz zaś atrakcje Cię od nich oddalają. Nie uda Ci się nazwać bodźca, który odwraca Twoją uwagę jeśli nie będziesz wiedział od czego Cię ta rzecz odciąga. Planowanie Miarą sukcesu jest zrobienie tego co zaplanowałeś. Jeśli nie planujemy, nie powinniśmy nikogo obwiniać ani się dziwić, że wszystko nas dekoncentruje. Analizuj i koryguj swój harmonogram dnia, tygodnia czy miesiąca. Udoskonalaj go i aktualizuj. Skup się na tym aby robić rzeczy, które sobie zaplanowałeś. Nie zawsze całkowicie możemy panować nad rezultatami naszych działań, decydujemy jednak o tym ile czasu wkładamy w dane zadanie. Chwile skupienia To być może proste i oczywiste: dekoncentracja prowadzi do błędów. Jeżeli podczas pracy często się rozpraszasz (lub ktoś rozprasza ciebie) nie wykonasz pracy dobrze. Broń świadomie swoich chwil skupienia. W czytelny i jasny dla otoczenia sposób komunikuj, że teraz pracujesz nad czymś ważnym i potrzebujesz skupienia. Jeżeli zmagasz się z natłokiem spotkań, w których masz brać udział, poproś organiza­tora o przedstawienie planu, porządku i konkretów: jaki jest cel spotkania i ile ono potrwa. Na spotkaniu powinien być jeden laptop, inaczej uczestnicy będą bardziej obecni ciałem niż duchem, będą się mało angażować. Spotkanie wtedy przeciąga się, bo nadal nie udaje się wypracować oczekiwanego rozwiązania. Nierozpraszalni - przejmij kontrolę nad smartfonem. Odinstaluj, usuń aplikacje, z których nie korzystasz! Aplikacje, z których korzystasz odruchowo np. FB, do którego logujesz się nawykowo zaraz po odblokowaniu telefonu- przenieś do folderu lub usuń z ekranu głównego. Na głównym ekranie telefonu czy komputera zostaw to co jest ci obecnie niezbędne. Ustaw powiadomienia tylko najważniejszych aplikacji, smsów i programów np. maili czy przychodzących połączeń. Pamiętaj, że usunięcie zbędnych zewnętrznych bodźców z pola widzenia pozwala umysłowi skupić się na tym co naprawdę ważne. Bądź świadomy tego, że tablice portali społecznościowych to strumienie informacji, które zostały tak zaprojektowane aby pochłaniały naszą uwagę. Jest tam mnóstwo bodźców, które nas dekoncentrują i odciągają od tego co mieliśmy zrobić. Pamiętaj o tym gdy wchodzisz na FB, Instagram tylko na chwilę…. ta chwila szybko zamienia się w godzinę albo i dłużej. Warto to kontrolować, możesz korzystać z aplikacji, które mierzą czas jaki poświęcasz na dane aktywności. Bycie nierozpraszalnym polega nie tylko na wyłączeniu się z odbioru dekoncentrujących bodźców. Wymaga to włączenia się do działania! Trafny przydomek zwiększa szanse na postępowanie zgodne z tym jak się nazwałeś, np. nazwij się nierozpraszalnym. Podkreślę, że technika sama w sobie nie jest zła. Używana właściwie i w odpowiedniej ilości wspiera nas w pracy. Jednak gdy podczas picia porannej kawy odruchowo zaczynasz przeszukiwać nowe powiadomienia, jednym uchem słuchasz dziecka lub partena to może oznaczać, że technologia przejęła nad Tobą kontrolę. Normy społeczne się zmieniają ale to od nas zależy czy będą się zmieniać na lepsze. Phubbing - phone (telefon) + snubbing (ignorowanie) To nowy termin, który oznacza ignorowanie osoby lub otoczenia w sytuacji towarzyskiej polegające na korzystaniu z telefonu lub innego urządzenia mobilnego. Cena jaką płacimy za możliwość skontaktowania się z całym światem jest utrata bliskości z człowiekiem, który znajduje się tuż obok. Pamiętaj o tym. Dodatkowo na końcu książki znajdziesz: - krótkie punktowe streszczenia rozdziałów - 20 pytań do dyskusji o produktywności i nawykach - link do pobrania materiałów Moim zdaniem absolutnie warto przeczytać tę książkę, spojrzeć na siebie i nasze działania trochę z boku. Zobacz czy na pewno właśnie tak chcesz korzystać z dorobku techniki czy właśnie tak chcesz spędzać swój czas.

2. http://www.booksmylove.pl/ Małgorzata Pałka

   Multitaskig to w Polsce bardzo pożądana umiejętność. Choć badania wskazują jednoznaczne, że nie jest ona taka dobra, jakby wielu chciało. Ciągła gotowość do działania, przełączanie się pomiędzy zadaniami, równoczesne rozmawianie i odpisywanie na maile. Czy faktycznie to jest dobre dla nas i produktywne? "Nierozpraszalni" Nir Eyal wskazuje, że nasza uwaga jest ciągle bombardowana wieloma bodźcami, nieistotnymi rzeczami czy powiadamianiami, które mózg uwielbia i chętnie skupia się na nich. Ale czy w tej całej pogoni za bycie ciągle dostępnym, realizujemy faktycznie nasze cele? Cele, czyli to czego tak naprawdę pragniemy, chcemy zrobić, jak napisać książkę, zrobić kurs, nauczyć się języka obcego, posłuchać i uważnie porozmawiać z drugą osobą? Autor książki przeprowadza nas krok po kroku między rozpraszającymi środowiskami: czynniki zewnętrzne, wewnętrzne, miejsce pracy i pokazuje, co nam szkodzi w skupieniu, jakie narzędzia można zastosować aby coraz mniej rzeczy miała na nas destrukcyjny, rozpraszający wpływ. Książka napisane jest dla każdego z nas, pokazuje przykłady z życia ale też ze świata biznesu. Oczywiście minie wiele lat zanim w Polskich firmach nie będzie wymagana ciągła dyspozycyjność czy multitasking nie będzie bardzo ważną rzeczą. Ale możemy skorzystać z sugestii autora i przestań być zakładnikiem swojego smartfona czy social mediów. "Bycie nierozpraszalnym w dużej mierze polega na znalezieniu czasu na trakcję każdego dnia i wyeliminowaniu odwracających uwagę działań, które nie pozwalają Ci żyć tak, jak chcesz - dbać o siebie, swoje relacje i pracę.." Zapraszam na www.booksmylove.pl i na https://www.instagram.com/booksmyloveblog/

3. Czytanie rozwija nie tylko wyobraźnię Ewelina Wojciuk

   „Sukces i szczęście należy do ludzi, którzy potrafią zapanować nad swoją uwagą. Bycie nierozpraszanym w dzisiejszym świecie jest nieodzowną umiejętnością” Wielu z Was w czasach COVID 19 rozpoczęło pierwszy raz w swoim życiu pracę zdalną. Wiele musiało się zmienić abyśmy mogli w dalszym ciągu wykonywać swoją pracę. Niestety aby pracować zdalnie musimy nauczyć się bardzo mocno na naszych umiejętnościach koncentracyjnych. Jest to bardzo ważny obszar w pracy zdalnej z tego względu że w naszym środowisku domowym jest wiele bodźców zewnętrznych które za każdym razem próbują nasz rozproszyć czy też nawet odciągnąć od wykonywanych obowiązków. Książka „Nierozpraszalni” bardzo mocno nas uświadamiają w tym jak często jesteśmy jako ludzie podatni na rozpraszanie oraz jak bardzo na tym tracimy. Wiemy doskonale że od naszego codziennego skupienia zależy wiele rzeczy. Jednak jak tak naprawdę radzić sobie z tym aby nic nas nie rozpraszało? Zachęcamy do sięgnięcia po książkę „Nierozpraszalni” z której dowiecie się między innymi skąd tak naprawdę bierze się dekoncentracja w pracy i jak skutecznie sobie z nią radzić. Poznacie i zrozumiecie mechanizm ludzkich zachowań oraz zyskacie wiele nowych spojrzeń które pozwolą wam jeszcze lepiej zarządzać swoim czasem czy to w pracy czy to nawet i w domu. Co najważniejsze dzięki wielu wskazówką które znajdziecie w książce nauczycie się w jaki sposób panować nad własną uwagą i w końcu stać się człowiekiem nierozpraszanym. Jest to książka która przedstawia nam problem dzisiejszych czasów który tak naprawdę nazywa się dekoncentracja która wielu z Was jest zapewne znana. Pomoże Wam zrozumieć co tak naprawdę Was dekoncentruje i jak z tym skutecznie walczyć. Zapewne wielu z Was ta książka odmieni sposób w jaki będziecie zarządzać każdym swoim nowym dniem. Po zastosowaniu wielu cennych wskazówek z książki będziecie w stanie powiedzieć głośno „Jestem nierozpraszalny potrafię się skupić”. Odnajdźmy w końcu czas na rozwój osobisty, relaks i wymarzony odpoczynek. Niech twoją receptą na życie będzie koncentracja.

4. Sztukater.pl Bnioff

   „Nierozpraszalni” Nira Eyala to opowieść o tym, jak panować nad uwagą i decydować o swoim życiu. Tak przynajmniej głosi jej podtytuł, a opinie czytelników zajmujące prawie cztery początkowe strony zdają się potwierdzać, że tak jest w istocie. Trudno się nie zgodzić, że jest to jeden z lepszych poradników, jakie ostatnio ukazały się na rynku. Autor nie tylko na sobie przepracował wszystkie słabości, z jakimi pomaga w książce walczyć, ale pisze tak brawurowo i inspirująco, że nawet ktoś oporny musi mu ulec i rzucić się do zdobywania super mocy zwanej Nierozpraszalnością. Przede wszystkim należy zaznaczyć, że nie jest to suchy poradnik zawierający zbiór błyskotliwych uwag czy tak zwanych złotych myśli, które świetnie wyglądają w teorii, ale by wdrożyć je w życie, potrzeba jeszcze kilka tego typu publikacji, a i to nie wystarczy, bo na końcu okazuje się, że mają się one nijak do rzeczywistości. Tym razem już na samym wstępie pojawia się prośba, by zaopatrzyć się w materiały pomocnicze ze strony internetowej wydawcy (jak najbardziej polskiego), które są niczym innym jak zeszytem ćwiczeń do samodzielnego wykonania, które na bieżąco będą pomagać w praktyce wykorzystywać wiedzę zaczerpniętą z książki. Ta wiedza, to relacja z własnych doświadczeń z atrakcjami, czyli wszystkim tym, co skutecznie odwraca naszą uwagę o zadań, którymi powinniśmy wykonywać. Jako pracownicy, rodzice, osoby orientujące się na samo rozwoju. Któż z nas nie wsiąka na całe godziny w seriale na platformie Natflix czy bardziej bądź mniej aktywne uczestnictwo w jałowych dyskusjach w mediach społecznościowych. Któż nie wpada w ich pułapkę, gdy chcąc nimi wypełnić chwile (stojąc na światłach, czekając na załadowanie się strony internetowej, w komunikacji miejskiej czy podczas przerwy na kawę), przeciąga czas spędzony na napawaniu się nimi w nieskończoność, wypadając z trakcji czyli z działań, które powinny przybliżać nas do tego, czego faktycznie potrzebujemy, do tego, co ważne w życiu, co nas wzmacnia i rozwija. Jednym z pierwszych ćwiczeń, jakie proponuje Autor, jest właśnie uczciwe odkrycie i nazwanie tych wszystkich atrakcji, które nas rozpraszają. Dalej jest już z górki, bo wystarczy z codziennej rutyny uczynić coś w rodzaju takich atrakcji właśnie, wystarczy zmienić nastawienie do zadań, jakich musimy się podejmować. „Jeśli chodzi o mnie – pisze Eyal – nauczyłem się koncentrować na żmudnym zadaniu pisania książek poprzez szukanie misterium w mojej pracy. Piszę, aby udzielać odpowiedzi na ciekawe pytania i odkrywać nowe rozwiązania starych problemów. Zgodnie z popularnym aforyzmem: ciekawość jest lekarstwem na nudę, a na ciekawość nie ma lekarstwa. Obecnie piszę dla frajdy. Oczywiście to także mój zawód, lecz dzięki pierwiastkowi zabawy potrafię wykonywać tę pracę, nie rozpraszając się tak często jak kiedyś”. Słowem, rozwiązaniem nie jest mentalna abstynencja od elektronicznych gadżetów, ale konkretna propozycja wdrożenia opracowanej przez Autor techniki konsekwentnego realizowania składanych sobie obietnic. Rzeczoną technikę zawarł on w czteroetapowym modelu, który, co szalenie istotne, poparty został niezależnymi badaniami. Można więc z pełną odpowiedzialnością stwierdzić, że deklaracja zawarta w podtytule nie jest wcale na wyrost i faktycznie lektura „Nierozpraszalnych” pomaga zapanować nad uważnością, a w rezultacie pokazuje jak zacząć świadomie decydować o swoim życiu i mieć przy tym świetną zabawę. Czyż można oczekiwać czegoś więcej w tym pełnym zamętu i chaosu świecie? Świetna rzecz, nie zwyczajnie nie można jej przegapić.

5. girlinthebooks Skórowska Natalia

   “Nierozpraszalni” to poradnik, którego celem jest uświadomienie nam jak często nasze życie traci na jakości tylko przez to, że za szybko tracimy koncentrację. Celem książki jest pokazanie czytelnikowi jakie metody może zastosować w swojej codzienności, aby móc z czystym sumieniem powiedzieć o sobie „Jestem nierozpraszalny, potrafię się skupić”. Po lekturze wiem, że poznałam tak wiele metod i sposób radzenia sobie z bodźcami zewnętrznymi oraz wewnętrznymi, że na wiele sytuacji zagrażających mojej koncentracji jestem przygotowana dużo lepiej niż przedtem. W początkowych rozdziałach książki autor tłumaczy czym różni się trakcja od atrakcji i dlaczego ta jedna jest milej widziana w naszym życiu niż ta druga. Dowiadujemy się, że do osiągnięcia pełnego stanu skupienia i stania się nierozpraszalnym najważniejsze są 4 kroki: zapanowanie nad bodźcami wewnętrznymi, nie danie się bodźcom wewnętrznym, znalezienie czasu na trakcje i unikaniu atrakcji za pomocą paktów. W kolejnej części książki autor za pomocą badań naukowych oraz prawdziwych przykładów prezentuje nam proste sposoby, które każdy może zastosować w swoim życiu w momentach kiedy najbardziej jesteśmy podatni na rozpraszanie. Pogaduszki w pracy? Wystaw na biurku etykietę „teraz się skupiam, pogadam z chęcią chwilę później”. Powiadomienia na telefonie? Pamiętaj o tym, że możesz je wyłączyć w każdej chwili, oraz korzystać a aplikacji ograniczających nasz czas na tych urządzeniach. Bałagan na pulpicie? Jeden artykuł w Internecie zabiera nas w czarną dziurę wiadomości, które zamiast 10 minut zabierają nam 3 godziny.. Brzmi znajomo? Na każdą z tych bolączek autor zdradza rozwiązanie i daje nam pomocną dłoń w wyrwaniu się z takiego życia, w którym wiecznie jesteśmy pozbawieni kontroli. W ostatniej części książki szczególną uwagę poświęca temu jak przywiązać uwagę do bycia nierozpraszalnym, gdy wychowujemy dzieci, tak aby one nie czuły się odrzucone przez rodziców wiecznie odbierających maile oraz, żeby same nauczyły panować się nad bodźcami i swoim czasem. „Nierozpraszalni” to z pewnością lektura bardzo wyjątkowa, która porusza istotny problem obecnych czasów - dekoncentrację i prze bodźcowanie. Dostajemy tu masę naukowej wiedzy, ale wszystko to wytłumaczone jasnym i prostym językiem co gwarantuję zaciekawienie tematem każdego czytelnika. Podobało mi się to szczególnie ze względu, że takie ważne tematy i porady powinny być dostępne dla każdego i cieszę się, że autor przekazał to tak przystępnie i prosto wypunktowując co jest problemem, a co rozwiązaniem. Na końcu książki znajdziemy także całą masę dodatków i zeszyt innowacyjnych ćwiczeń do wykonania samemu, które maja pomóc nam w zapanowaniu nad swoją uwagą. Jeśli chcecie efektywnie wykorzystywać czas poświęcany na pracę, tak aby mieć dzięki temu czas na rozwój osobisty, relacje i odpoczynek to przeczytajcie tę pozycję. Pozwoli Wam ona zapanować nad własnym życiem i być sternikiem, a nie sterowanym przez inne czynniki okrętem.

6. zakaz_czytaania Kouba Ania

   Ile z to razy człowiek siada do robienia czegoś... no nie wiem na przykład uczenie się na sprawdzian czy kolokwium, ale ciągle od nauki odrywa nas Instagram, czy inne socjal media. "Nierozpraszlani" to książka, która ma nam pomóc tak ustawić swój czas by wszelkiego typu rozpraszacze nie niszczyły naszej pracy i nas nie odciągały od pracy. Książka ta proponuje nam pewne rozwiązania, które spowodują, że sami możemy zobaczyć ile czasu zajmuje nam jakaś czynność i wtedy będziemy wiedzieć ile czasu zabierają nam rozpraszacze.Będzie to idealna książka dla osób, które chcą coś zmienić, bo uważają, że za wiele rzeczy wchodzi im na głowę w trakcie pracy. Pamiętaj, że to ty jesteś panem swoich rozpraszacze i ty decydujesz, kiedy masz na nie czas. Niestety wszelkiego typu „atrakcje” wpływają negatywnie nie tylko na nasze życie zawodowe, ale i prywatne (w tym relacje między ludzkie).

7. monikajuniewicz.pl Juniewicz Monika

   Kim są nierozpraszalni? Zastanawiasz się, co to za nowy termin?„Nierozpraszalni” to tytuł najnowszej książki Nir’a Eyal, który porusza jeden z największych problemów naszych czasów: dekoncentrację. Ta książka jest praktycznym przewodnikiem, jak poradzić sobie z rozpraszaczami i odzyskać kontrolę nad czasem i uwagą, gdy wydaje się to niemożliwe. Dobre życie wymaga nie tylko robienia właściwych rzeczy, ale także nierobienia rzeczy, które nas od niego odciągają. Według Nir’a Eyala bycie nierozpraszalnym polega na zrozumieniu prawdziwych powodów, dla których robimy coś wbrew naszym najlepszym interesom. Książka „Nierozpraszalni” to nie tylko przewodnik, w którym znajdziesz praktyczne wskazówki jak uzyskać ponowną kontrolę nad swoją uwagę. Poznasz sposoby na to, jak poradzić sobie z lawiną maili, pogaduszkami, nieproduktywnymi spotkaniami i przerwami w pracy. Dostaniesz też praktyczne i łatwe do zastosowania sposoby na poradzenie sobie z rozproszeniem przez smartfon, pliki na pulpicie, artykuły w internecie i portale internetowe. W książce znajdują się też rozdziały o tym, jak uczyć dzieci bycia nierozpraszalnymi. Jeżeli wkurza cię, gdy twój partner podczas spotkania grzebie w telefonie, zamiast skupić się na rozmowie z tobą, to na pewno spodobają ci metody rozwiązania tego problemu w rozdziale o tym, jak być nierozpraszalnym w relacjach z innymi ludźmi. Do książki dołączony jest dodatkowy pakiet materiałów, który można pobrać ze strony. W pakiecie znajduje się zestaw ćwiczeń do każdego rozdziału w książce - zeszyt ma aż 84 strony! Książka „Nierozpraszalni” przyda się, jeśli skupienie uwagi wymaga od ciebie coraz większego wysiłku. Jeśli coraz trudniej jest ci wykonywać zadania w pracy i nie wiesz, jak poradzić sobie z niezliczoną ilością bodźców zewnętrznych i wewnętrznych - ta książka jest dla ciebie. Zrozumiesz lepiej psychologię dystrakcji i poznasz proste do wdrożenia strategie, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad uwagą do pracy nad ważnymi dla ciebie celami. A z pakietem ćwiczeń dołączonych do książki szybko pozbędziesz się wymówki, że czegoś nie zrobiłaś, bo ciągle cię coś rozprasza. :)

więcej recenzji

ukryj recenzje