Miej wyje**ne, będzie Ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania (ebook)(audiobook)(audiobook)

Recenzje (12)

1. zaczytany_krzysiu_i_malgosia

   „No właśnie. ŻYĆ!! Co to znaczy żyć? Jak żyć? NA czym to do jasnej cholery polega? Kiedy jest już wystarczająco i kiedy człowiek ma już wreszcie to swoje szczęście? Czym tak naprawdę jest ten sens życia? Na te i wiele innych pytań które będą skłaniały ciebie do głębokiej refleksji będziecie musieli sobie odpowiedzieć kiedy w twoje ręce wpadnie książka „MIEJ WYJE**NE, BĘDZIE CI DANE” Już sam tytuł książki zwraca naszą uwagę. Jednak kiedy otworzycie książkę to jej zawartość jest nieoceniona z tego względu że jest to książka o trudnej sztuce odpuszczania. Tak dokładnie czytanie sztuce odpuszczania z którą my Polki i Polacy mamy często duży problem. Jeśli kiedykolwiek w swoim życiu poczuliście że jesteście przepracowani, nie chciało Wam się iść do pracy, czuliście duże zmęczenie oraz brak satysfakcji z rzeczy które powinny sprawiać Wam radość. Jeśli zaczyna się już u Was etap niedospania z powodu wielu obowiązków czy też nawet permanentny stres to ta książka jest dla Ciebie. Zastanawialiście się kiedyś nad tym czy wielkie poświęcenie i spełnianie kogoś zachcianek zaprowadzi nas do wielkiego sukcesu? My wiele razy zastanawialiśmy się nad tym. Przeczytaliśmy wiele książek jak osiągnąć sukces jednak w dalszym ciągu nie byliśmy usatysfakcjonowani znalezioną odpowiedzią. Jednak książka Pani Katarzyny nie jest kolejnym poradnikiem czy przewodnikiem po życiu jest to zbiór własnych przemyśleń a nawet i doświadczeń z tego względu że autorka w tej książce także pewnego dnia poczuła że spełnianie czyiś oczekiwań to droga donikąd. Przybliża nam w tej książce temat trochę z innej strony zaczynając od tego abyśmy zastanowili się co czuje, co myśli i czego w pierwszej kolejności serce, umysł i ciało. W swojej książce świetnie podkreśla to co w jej życiu jest najważniejsze. Przypomina nam abyśmy nie zapominali o balansie między pracą a życiem prywatnym, byciem wystarczającym na tyle ile musimy oraz abyśmy nie zapominali w naszym życiu cieszyć się radością życia. Niby takie łatwe a w rzeczywistości są to nieraz rzeczy i wartości o których zapominamy...cd w komentarzu Świetnie pokazane jest to w tej książce że my jako zwykli śmiertelnicy możemy realizować się zawodowo, spełniać swoje zainteresowania, rozwijać czy też pracować jednak również powinniśmy umieć wyluzować aby zachować między tym wszystkim równowagę. Autorka świetnie w 7 krokach przedstawia metodę odpuszczania którą najpierw przetestowała na samej sobie. Książka uzupełniona jest jej wiedzą z takich dziedzin jak: coaching, psychologia i psychoterapia, NLP, hipnozę i wiele innych. W swoich rękach będziecie trzymali zbiór bardzo cennej wiedzy którą trzeba tylko przyswoić i wprowadzić w swoje życie. W książce znajdziecie wiele ciekawych ćwiczeń które jeszcze bardziej pomogą wam zgłębić się w jej temat przewodni. Nie zabraknie w niej również humoru. Dzięki tej książce naprawdę nauczycie się dużego dystansu do wielu rzeczy. Chcielibyśmy podziękować autorce za bardzo dużą dawkę wiedzy, motywacji ale również inspiracji którą będziemy wykorzystywać w swoim życiu zawodowym jak i prywatnym. Dziękujemy za to że w tej książce mieliśmy napisane wszystko czarno na białym nie było w niej nic owijania w bawełnę. Dzięki temu książka jest bardzo autentyczna. Wchodzimy w grę i od dziś ustalamy własne zasady gry. Pamiętajcie jedną zasadę „Miej wyje**ne, będzie Ci dane” Pani Kasiu jeszcze raz gratuluję i do zobaczenia! Bo gdy masz wyje**ne to jest Ci dane. Sprawdź sam sięgając po tą świetną książkę która odmieni twoje życie. „No, dalej, ruszaj spełniać oczekiwania! Dzień po dniu pracuj nad sobą, stawaj się coraz bardziej idealną szefową, menedżerką, pracowniczką, żoną, matką, kochanką, sprzątaczką, praczką. Już, teraz, wykaż się, świat chce, byś był wspaniałym, idealnym mężem, ojcem, dyrektorem, pracownikiem, przyjacielem czy majsterkowiczem. W każdej z ról perfekcja! Masz na to siłę? Masz energię? Wreszcie: masz jeszcze ochotę?”

2. papierowastrona Stachowiak Adrianna

   Kontrowersyjny tytuł i czerwona okładka rzucająca się w oczy, 👁️ mowa o ,,Miej wyjebane, będzie ci dane" Dr. Katarzyna Czyż. Zadaniem autorki jest wskazanie nam różnych dróg do spełnienia, odpuszczenia i szczęścia. 👍 To od nas zależy, którą z przedstawionych metod wybierzemy. Książka jest przeplatana osobistymi wydarzeniami z życia Pani Katarzyny. Opowiada nam jaką drogę musiała przejść, aby odnaleźć sposób na dobre życie i odpuszczenie wszystkiego co jej nie służyło. 📕 Książka jest wypełniona wiedzą na temat naszego ciała, mózgu oraz różnych mechanizmów obronnych. Napisana w sposób z humorem, co jednak nie odbiera jej rzetelności w przekazywaniu informacji. 😉 Świetne w tym poradniku jest to, że mamy bardzo dużą ilość metod, które na własnej skórze wypróbowała autorka. Włożyła w to wiele pracy i czasu, układając, to co przeżyła, co pomogło lub nie, w słowa. Dzięki temu każdy może dobrać sobie metodę, która mu odpowiada. Zobaczyć, jak się sprawdza i jakie daje efekty. 👏Znajdziemy tutaj 7 autorskich kroków, które pomogą nam odpuścić, i zapanować nad emocjami. Dominują tu techniki coachingowe. Na kartkach pojawiają się pomocne grafiki, tabele, diagramy, pytania.📊 Najmniej w książce podobała mi się czcionka, była bardzo mała, niewyraźna (oprócz dużych czerwonych napisów.) Jest to jednak jedyna rzecz do której się przyczepię. Wiedza została przekazana w przystępny i autentyczny sposób. 😊

3. girlinthebooks Skórowska Natalia

   Książka skierowana do każdego, kto zawsze chce lepiej, szybciej, dokładnie, kto łatwo daje się wkręcić w życie, które układają mu oczekiwania innych i zaplata się jak chomik w kołowrotku zatracając w swoim życiu samego siebie. Chwytliwy tytuł, który idealny oddaje zawartość i przekaz książki to pierwszy element, który jest strzałem w dziesiątkę. Sama treść podzielona została na 3 części. W pierwszej poznaje historię autorki, która pokazuje, że nawet będąc idealną córką, żoną, matką i doktorem prawa można zmienić swoje życie o 180 stopni dzięki technikom odpuszczania i wreszcie żyć ze spokojem w głowie. Druga część to opis technik i narzędzi, które pomagają w poukładaniu swoich myśli, stresu i ogólnie wiecznego perfekcjonizmu. To opis metod, które mają nam pomóc stworzyć sobie drogę do tytułowego wyjenia. Trzecia część to refleksje autorki dotyczące filozofii, sensu i tego, że istnieje cała masa małych kroków, które mogą nam w codzienności pomóc trochę wyluzować. Opis każdej terapii, medytacji czy innego narzędzia autorka popiera badaniami, badania zaś przykładem, własnymi doświadczeniami, a mimo to wielokrotnie podkreśla, że książka ta nie jest naukowa i to, że np. kontrola oddechu pomogła jednej osobie, nie znaczy, że może też nam. W końcu każdy jest inny 😊 Wiele elementów, które są opisywane zostały zwizualizowane, a nie wiem jak Wy, ale ja robiąc notatki zawsze coś rysuję, bo wiem, że lepiej to zadziałała na zapamiętanie danego zagadnienia. Ta było także w tej książce - rysunki mózgu, człowieka, diagramy i inne obrazki osadziły się w mojej pamięci na długo. Angażowanie czytelnika w techniki odpuszczania przy każdej możliwej okazji. Nie tylko przez zadawanie pytań, które są istną podstawą autoterapii, ale także przez inne ćwiczenia polegające np. na narysowaniu z kim i jak długo przebywaliśmy w ostatnim tygodniu i zauważeniu jak duży wpływ mają na nas te osoby. Styl popularnonaukowy, lekki, czytamy i czujemy się jakbyśmy słuchali przyjaciółki. Masa anegdot, sarkazmu, a w tym wszystkim duża dawka wiedzy i porad o tym jak przestać się ciągle zamartwiać i zacząć wreszcie żyć. Ja należę do osób, które widząc tytuł od razu pomyślały, że to jest to czego potrzebują i całe szczęście się nie myliłam. Jeśli ciągle gdzieś biegniecie, czujecie się pod presją i zastanawiacie się, kiedy wreszcie zacznie się to „właściwe” życie to przeczytajcie tą książkę. Przeczytajcie chociażby kilka stron. Zadanie sobie pytania czy jestem szczęśliwy, co lubię robić, co mi to daje, co jest dla mnie ważne to zajmuje chwile, a zmienia czasem wiele. Tak samo z technikami relaksacji, nie trzeba od razu medytować czasem wystarczy głęboki oddech, zamknięcie oczu i szklanka wody, aby poczuć większy komfort i spokój wewnętrzny. Polecam bardzo ten tytuł ze względu na to, że nie znajdziemy tu narzucania jednej metody, jednego spojrzenia na psychologię, jogę czy coaching, ale luźne refleksje i wiedzę przedstawione w usystematyzowany sposób, które pozwolą Wam chociaż na chwilę zwolnić i zastanowić się nad tym co najważniejsze. Ten tytuł będę wciskać każdemu kogo spotkam, a to chyba najlepsza rekomendacja jaką mogę dać 😊

4. dlaLejdis.pl Klaudia Kwiatkowska

   Na rynku wydawniczym pojawiło się wiele książek coachingowo - rozwojowych, ale takiej jak ta jeszcze nie było. Katarzyna Czyż pochodzi z tzw. „dobrej” rodziny, w której rodzice dbali o nią i której niczego w życiu nie brakowało. Minusem takiej sytuacji było to, że to właśnie rodzice zaplanowali jej całe dorosłe życie: wysłali na studia prawnicze za granicę i wspierali w osiąganiu zawodowych celów. Potem naturalnie miał być ślub, dzieci oraz stała posadka w jakiejś prawniczej kancelarii. Wszystko zaplanowane od A do Z. Katarzyna Czyż zdobyła porządne wykształcenie z tytułem doktora, ukończyła studia MBA, biegle włada dwoma językami obcymi, odbyła mnóstwo ważnych staży, ciężko pracowała na swoją karierę prawniczą by w jednej chwili uświadomić sobie, że to nie jest to, o czym marzy. Któregoś dnia postanowiła postawić wszystko na jedną kartę i zmienić swoje życie. Z prawnika przekwalifikowała się na coacha i psychologa. A to już nie spodobało się jej rodzicom. Dzisiaj z sukcesem organizuje i prowadzi liczne szkolenia motywacyjne, które gromadzą tysiące ludzi. Od lat praktykuje jogę i, jak twierdzi, dzięki niej zaczął się przełom w jej życiu. Książka podzielona została na 3 główne rozdziały. W pierwszej części autorka opowiada historię swojego - wydawać by się mogło - idealnego życia. Wspomina o tym, jak zdecydowała się zmienić całe swoje dotychczasowe życie i ciężką pracą dążyć do osiągnięcia szczęścia i sukcesu zawodowego. W drugim rozdziale autorka skupia się na technikach coachingowych wraz z krótkimi ćwiczeniami, które mają zachęcić nas do działania. Znajdziemy tam wiele różnych metod relaksacyjnych, motywacyjnych, które pozwolą na wprowadzanie zmian w naszym życiu i sprawią, że będziemy mieli wyje**ne na pewne sprawy. To typowe narzędzia, o których mówi na szkoleniach i warsztatach. Trzeci rozdział przeznaczony jest dla tych, którzy niczego dla siebie nie wybrali z poprzednich etapów książki. To elementy wiedzy zaczerpnięte z tzw. literatury Wschodu, z różnych szkoleń, warsztatów i książek, które autorka przeczytała i na własnej skórze sprawdziła. Poza oryginalnym stylem autorki, książka wydana jest w nietypowy sposób. Zamiast standardowego tekstu, strona podzielona jest na dwie kolumny tekstowe, co momentami sprawia, że ciężko się to czyta. Poza tym na kartach poradnika znajdziemy wiele rysunków motywacyjnych, czerwonych wyróżnień, tabelki, wykresy, itp. Jest to przyjemna metoda dla oka, bo nie skupiamy się tylko i wyłącznie na samym tekście. „Miej wyje**ne, będzie ci dane” to nietypowy poradnik coachingowy. Już sam tytuł może być dla kogoś kontrowersyjny i bulwersujący. Tytuł tego poradnika nawiązuje do popularnego i starego powiedzenia, które faktycznie działa. W ten nietypowy sposób chce zachęcić do wprowadzania zmian w naszym życiu i dzięki temu odnaleźć własną drogę do szczęścia i spełnienia. Poradnik napisany jest w nieco innej formie niż pozostałe tego typu książki, ponieważ Katarzyna Czyż nie owija w bawełnę, a kiedy trzeba potrafi nawet przekląć. Jest to jakaś metoda motywacji do działania, chociaż nie wszystkim się on może spodobać. Osobiście mi nie przeszkadza, a nawet intryguje w pewien sposób. Poradnik Katarzyny Czyż jest na pewno oryginalny i nietuzinkowy, łączy w sobie między innymi mądrość psychologii i uważność jogi. Warto sięgnąć po „Miej wyje**ne, będzie ci dane”, może tego typu porady do kogoś przemówią i zachęcą do wprowadzania zmian w swoim życiu.

5. _zakamarek_ Twaróg Angelika

   Pewnie wiele z Was słyszało od swoich rodziców, dziadków, kolegów jak powinno wyglądać ich życie. Wiele osób podąża ścieżką wyznaczoną im przez innych i ślepo zmierza w kierunku ,,szczęści" jakim Jets według niektórych dobra i stabilna praca, mąż i dzieci, dom z ogrodem. Ale co jeśli to wcale nas nie cieszy jak to mamy. Może warto poszukać tego co nas napradwde interesuje i porostu odpuścić. Odpuszczanie nie jest łatwe, szczególnie jeśli wiele lat wmawialiśmy sobie że musimy działać ciągle na pełnych obrotach. Autorka w ciekawy sposób pokazuje jak można postrzegać świat, jak myśleć. Co ciekawa autorka sama przebyła długa drogę i w oparciu o własne doświadczenia napisał tą książkę, dlatego czyta się bardzo przyjemnie. Zawartych zostało wiele ciekawych fragmentów, które skłaniają do myślenia.

6. _extremely_books_ Strawczyńska Marta

   Często jesteśmy zmęczeni samym myśleniem, czy stresem związanym z pracą. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że możemy po prostu odpuścić, czy tak zwanie wyluzować. Martwimy się o to, że coś poszło źle, wypadliśmy źle przed kimś lub zwykłe zmartwienie o ubiór. Większość z nas nie wie, że możemy sobie z tym poradzić i nie przejmować takimi rzeczami. Wszyscy chcemy być najlepsi, najważniejsi, a żeby tego dokonać musimy non stop siedzieć w swojej pracy i podporządkowywać jeszcze bardziej innym. Ta książka pokazuje nam, że możemy się zrelaksować, mniej przejmować i być najlepszymi. Daje nam powody, dla których można zrozumieć nasz pęd. Autorka pokazuje sytuacje czy ćwiczenia, dzięki którym możemy się wyciszyć i zrozumieć sens tego wszystkiego. Jesteśmy po to, aby żyć pełnią życia, radością i by spełniać marzenia, a nie zamartwiać się pracą. W lekturze odnajdziemy siebie, swoje pragnienia i zrozumiemy co jest dla nas dobre. Dzięki tej lekturze zrozumiałam, że nie warto przejmować się zwykłym komentarzem, czy tym, że ktoś uważa się za lepszego, bo to my jesteśmy bohaterami własnego życia. To my dajemy sobie radę ze wszystkim i nie poddajemy się. Ja w lekturze odnalazłam spokój ducha, odrzuciłam to co z przeszłości ciążyło w moim życiu. Jestem zadowolona po przeczytaniu i na pewno polecam wszystkim, którzy czują się niepewnie w swoim życiu. Ocena 10/10/

7. agnieszka.rybska

   Stres, praca, ciągła pogoń za karierą i pieniądzem. Znany schemat?! Ile z nas tak funkcjonuje i nie umie odpuścić?! Autorka tego poradnika pokaże nam, że czasem nie warto tak się spinać. Książka podzielona jest na 3 części, każda można ująć dla innego odbiorcy, w innym stylu pokazująca jej punkt widzenia i przemyślenia na podstawie własnego doświadczenia. Znajdziecie tutaj oprócz teorii i różnych życiowych historii także zadania i testy! Jeden minus... czcionka druku mogłaby być większa, męczył mi się wzrok

8. booksometime Skórzak Patrycja

   Dążenie do sukcesu, nawet jeśli to nie jest Twoje marzenie, a program narzucony kiedyś przez rodziców... Zaharowywanie się w imię czyichś wizji... Znajome? To prawdopodobne. Wielu z nas jest przebodźcowanych w ciągłej gonitwie za “marchewką”, której ciągle nie możemy dogonić. Kontrowersyjny tytuł i czerwony kolor okładki zwracają uwagę po raz pierwszy, później robi to treść (dla mnie malutka czcionka nie jest problemem, ale dla osób używających okularów do czytania może już być). Język jest dosadny i bezpośredni, ale tym sposobem autorka trafia do czytelnika już na dzień dobry. Książka podzielona jest na 3 rozdziały - poznajemy historię życia autorki w pigułce, 7 kroków do odpuszczania, metody relaksacji i wiele innych... Z racji moich studiów podstawy psychologii wyjaśnione w książce nie były czymś odkrywczym, ale oceniam ten element książki jak najbardziej na plus - wyjaśnienia te są przydatne do zrozumienia kolejnych kroków. Momentami jest zbyt szybko/ zbyt chaotycznie, ale ciekawy świata odbiorca z obecnym dostępem do wiedzy na pewno sobie poradzi. Jednym z pierwszych problemów obecnego świata jest spełnianie cudzych marzeń i brak refleksji nad tym, czego tak naprawdę chcę JA. Częściowo ze strachu, częściowo z przekonań, które w naszej kulturze zostały utarte. Nie ma magicznej różdżki, która pozwoli nam to przerwać - tu pojawia się miejsce na nieraz ciężką pracę nad sobą i swoim myśleniem, bo to w głowie często jest blokada, która nie pozwala nam odpuścić. Katarzyna Czyż nie narzuca jednej, skutecznej drogi, a prezentuje cały wachlarz ćwiczeń i możliwości, co zdecydowanie zwiększa szansę sukcesu czytelnika. Jeśli znajdzie się choć jedna metoda, będzie to już osiągnięcie. Teoria w piękny sposób zderza się tu z praktyką i może to być uzdrawiające, zwłaszcza dla osób “nieobytych” w psychologii. Rozwój osobisty to temat niezwykle popularny, tak jak coaching - nie ma tu jednak gotowej metody, a instrukcja, jak stworzyć nowe podejście “szyte na miarę”. Ćwiczenia i zadania zamieszczone w książce są warte przetestowania, znałam co prawda wszystkie, ale sporo z nich zdarzyło mi się praktykować i są one skuteczne (choć wiadomo, dla każdego mogą mieć inny poziom owej skuteczności). Część o relaksie podobała mi się najbardziej, bo uważam, że w tych zabieganych czasach, ludzie poświęcają na niego zdecydowanie za mało czasu. I nie mam na myśli siedzenia przed telewizorem, a choćby obcowanie z naturą, medytację... Doceniam wspomnienie o treningu autogennym Schultza i progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona - obie metody serdecznie polecam. I choć na początku mogą denerwować, jeśli wytrwacie z nimi chwilę, możecie osiągnąć błogi relaks. Umysł, ciało i dusza - trzy elementy nas, które nie potrafią istnieć samoistnie. Gdy pomijamy lub zaniedbujemy któryś z tych elementów, również możemy zapędzić się w kozi róg. Cudzy scenariusz na życie nie musi być naszym, możemy sami ustalać zasady gry. Czasem trzeba zrobić spore przemeblowanie, ale życie w zgodzie ze sobą jest warte każdej pracy. Tak więc naucz się odpuszczać i... “Miej wyjene, będzie Ci dane”.

9. bookowy_swiat_anett Drabot Aneta

   Książka ta opisuje nam jak znaleźć w sobie mnóstwo siły i odwagi, aby nauczyć się odpuszczać w sytuacjach, na które nie mamy wpływu. Pomaga nam dążyć do określonego celu i pracować nad sobą, dążyć do tego, aby być lepszym w każdej dziedzinie. Pokazuje nam czytelnikom, że warto pójść do zamierzonego przez nas samych celu. To właśnie my sami wiemy, co jest dla nas najlepsze. Jest to nasze życie, więc idźmy drogą, gdzie to my będziemy obierać swoje życiowe ścieżki , zamiast spełniać oczekiwania innych ludzi. Dzisiejszym światem rządzi wiele emocji. To właśnie dzięki nim zakochujemy się, nienawidzimy, ulegamy różnym pokusom, używkom i żądzom.. Emocje, na które z czasem chcemy mieć wyje**ne. Książka ta skłania nas do refleksji i można z niej wiele się nauczyć. Większość ludzi żyje w biegu. Ciągły stres, zmęczenie, przepracowanie, a my chcielibyśmy w jakiś sposób to wszystko odreagować. Zatrzymajmy się chociaż na chwilę i zastanówmy się nad tym, co w naszym życiu jest ważne.. Autorka potrafi pomóc wszystkim tym, którzy szukają sensu swego życia. Bardzo ciekawy poradnik, który jest napisany prostym językiem, możemy się z niego wiele nauczyć.

10. kobietainspiruje Kasper Monika

    Tę książkę powinni przeczytać wszyscy ci, którzy biorą sobie na głowę zbyt wiele. Mają pomysł za pomysłem i chcą je wszystkie na raz realizować. Nie potrafią skreślić niczego z listy i na siłę brną do przodu czasem nawet po trupach. Bo mają własne ambicje, albo gdzieś z tyłu głowy mają ambicje swoich najbliższych. Sztuka odpuszczania nie jest łatwa, ale można się jej nauczyć. No i warto.. Bo gdy skupimy się na mniejszej ilości punktów do ogarnięcia łatwiej będzie nam doprowadzić zadania do końca. I odpoczywać też będzie łatwiej.

11. Gajapisze.pl Katarzyna Gajewska

    Chociaż nie jestem fanką przeklinania (w słowie pisanym), trzeba przyznać, że tytuł przyciąga uwagę. To on skłonił mnie, aby sięgnąć po książkę dr Katarzyny Czyż. I bardzo się cieszę, że to zrobiłam. Od dzisiaj odpuść sobie jest moim mottem życiowym i mantrą. Autorka napisała Miej wyje**ne, będzie ci dane, ponieważ któregoś dnia zdała sobie sprawę, że spełnianie cudzych oczekiwań to droga donikąd. Że skutkuje wyłącznie przepracowaniem, zmęczeniem, długotrwałym stresem. A to może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Odpuść sobie 200% normy W zupełności się z nią zgadzam. Perfekcjonizm, toksyczna produktywność nie pozwalają nam żyć pełnią życia, cieszyć się chwilą teraźniejszą. O wiele przyjemniej jest, kiedy masz wyje**ne, odpuścisz sobie i zaczniesz żyć. Stres i przepracowanie wywołują tzw. myślenie tunelowe, czyli stan, w którym nie widzimy wyjścia z sytuacji, czujemy się zamknięci i ograniczeni. Będąc w stanie myślenia tunelowego nie sposób podejmować (dobrych) decyzji czy wykonywać swojej pracy na zadowalającym poziomie. Ja przynajmniej tak mam, że kiedy się stresuję, popełniam najbardziej głupie błędy. A wtedy stresuję sie jeszcze bardziej, i tak magiczne koło się zamyka. …pomyśl, jak często się nakręcamy, tworzy się spirala, a my nie wiemy, dlaczego i skąd się wzięła. Nie umiemy zwerbalizować (czyli nazwać) uczuć i stanów ani rozmawiać na trudne, niewygodne tematy. A to bardzo wazna umiejętność. Multitasking, wyrabianie 200% normy nie może skończyć się dobrze. A jednak mam wrażenie, że w pracy, i nie tylko, wciąż od nas tego wymagają. Co znajdziemy w książce? Książka podzielona jest na 3 rozdziały. Pierwszy to bardzo osobista historia autorki. Opowiada w niej, jak wyglądało jej życie od lat szkolnych, aż po dorosłość. Uświadamiając nam tym samym, że właściwie od wczesnego dzieciństwa stawia się przed nami różne oczekiwania. Często nierealistyczne, powodowane jakimiś chorymi ambicjami. W trakcie snucia tej opowieści autorka przerywa i zadaje dające do myślenia, czasami niewygodne pytania. Własna historia jest dla niej pretekstem, aby skłonić czytelnika do refleksji nad własnym życiem i tym, jakiego rodzaju presji był poddawany już od dzieciństwa. Drugi rozdział, najbardziej rozbudowany, nosi tytuł 7 kroków. Jak mieć wyjebane, aby było Ci dane. Znajdziemy tutaj mnóstwo metod, narzędzi i technik, służących nauce odpuszczania oraz bardziej uważnego i intencjonalnego życia. Autorka pisze o metodach oddechowych, autocoachingu i innych technikach. Dużo uwagi poświęca jodze. Znajdziemy i naukowe opracowania dotyczące fal mózgowych, jak i prastarą hawajską praktykę Ho’oponopono. Metody są bardzo zróżnicowane, czerpią z różnych tradycji, i z pewnością nie każda przypadnie Ci do gustu. Jednak plusem tej różnorodności jest to, że niemal gwarantowane jest, że znajdziesz kilka metod, lub przynajmniej jedną, idealną dla siebie. Trzeba przyznać, że autorka zadała sobie spory trud, badając te metody i zbierając o nich informacje. Nazywanie emocji i co dalej? Moje ulubione fragmenty książki to te, w których autorka pisze o emocjach. Pewnie dlatego, że sama tym tematem od jakiegoś czasu się interesuję. Uświadomienie sobie swoich emocji i bycie szczerym w ich nazywaniu to dla mnie genialne, chociaż tak proste rozwiązanie. Oczywiście nad tym też trzeba pracować – samo nie przyjdzie. W książce znajdziemy sporo wartościowych informacji oraz narzędzi, jak się tym swoim emocjom lepiej przyglądać, i jak czerpać z nich, zamiast poddawać się ich wpływom. Trzeci, ostatni rozdział to wezwanie do działania. Nosi tytuł I co dalej? Bo wiadomo, że od samej lektury książki, nawet najmądrzejszej, nie zmienimy swojego życia na lepsze. Musimy jeszcze wprowadzić to w życie. Jednak wydaje mi się, że połączenie różnorodności metod z nienarzucającym się, swobodnym stylem, w jakim napisana jest książka, może znacząco przybliżyć do tego celu. Praca nad przekonaniami, nad schematami, nawet nad niby (jak by się wydawało) prostym biznesowym celem “zwiększyć procent czegokolwiek”, nie jest prosta. Samo rozmyślanie na ten temat niewiele zmieni, samo czytanie o tym też średnio działa. Zatem zapisz, zrób coś inaczej niż zazwyczaj i daj sobie czas. Na przemyślenia, na pojawienie się nowych pomysłów, inspiracji, na to, żeby to w Tobie wybrzmiało. Własne źródło mocy Jak pisze autorka, każdy z nas musi znaleźć swoje własne źródło mocy. Takie, które pomaga nie przejmować się opiniami, ocenami innych osób, tym co “wypada”. Z pewnością jest to także narzędzie, które pomoże Ci uświadomić sobie, co jest dla Ciebie (a nie dla innych) ważne. Bo na tym właśnie najlepiej się skupić. Polecam tę książkę każdemu, kto szuka sposobu jak wyluzować, zwolnić, jednocześnie nie rezygnując ze swoich planów i marzeń. Jeśli czujesz się zmęczony/zmęczona pogonią za ideałem, przeczytaj książkę, a potem czerp z niej to, co będzie najlepsze właśnie dla Ciebie.

12. QulturaSlowa Justyna Gul

    Chyba każdy z nas zna powiedzenia dotyczące uczenia się (nauka to potęgi klucz), prezentacji swojej osoby (siedź w kącie, a znajdą cię), a część osób doświadczyła także – niestety – presji rodziców związanej z ich błędnym (i nieprzystającym do współczesności) przekonaniem, że perfekcjonizm, bycie najlepszym, zagwarantuje nam wysoką pozycję społeczną oraz szeroko rozumiane szczęście. Bardzo często dzieci są niejako zmuszone do obrania określonej drogi, wdrukowano im określony schemat postępowania, a także przekonanie, że ciężka praca, podejmowanie kolejnych wyzwań, branie na swoje barki coraz więcej i więcej, przyniesie pozytywne rezultaty. Takie dzieci czują presję, by być we wszystkim najlepszym, a jakiekolwiek odstępstwo od tej normy traktują niczym życiową katastrofę. Kolejne zajęcia, które mają rozszerzać umiejętności, pieczołowicie wypełnione zajęciami pozalekcyjnymi kalendarze, prestiżowe studia, rozliczne aktywności tworzące podwaliny przyszłej kariery … ta gonitwa tak naprawdę nigdy się nie kończy. Zawsze bowiem będzie coś, co trzeba zgłębić, zawsze będzie jakieś wyzwanie, które warto podjąć, które może przynieść korzyści w przyszłości. Czy starając się wpasować w ten schemat, w wizerunek perfekcjonisty, rzeczywiście jesteśmy spełnieni i szczęśliwi? Gdyby tak było, zapewne nie mielibyśmy tylu przypadków wypalenia zawodowego, depresji, samobójstw. Gdyby bycie perfekcyjnym dawało pozytywne rezultaty dla nas samych również w dłuższej perspektywie czasu, to ludzie nie porzucaliby z dnia na dzień intratnych posad i nie wyjeżdżaliby na drugi koniec świata by uprawiać pietruszkę czy lepić garnki. Gdzie zatem jest ta granica, pomiędzy byciem obowiązkowym, sumiennym, a destrukcyjnym perfekcjonizmem? I co najważniejsze, czy po latach musztry, wychowania w duchu perfekcjonizmu i wypełniania narzuconych przez społeczeństwo ról, mamy jeszcze szansę na zmianę, zanim będzie za późno? O tym, jak nauczyć się żyć na luzie, jak odpuścić pewne rzeczy, jak zadbać o niezbędny dla naszego zdrowia (tak fizycznego, jak i psychicznego) balans, pisze Katarzyna Czyż w rewelacyjnym poradniku „Miej wyje**ne, będzie ci dane. O trudnej sztuce odpuszczania”. Opublikowana nakładem Wydawnictwa OnePress pozycja, to dla wielu ostatnia deska ratunku, to bodziec do tego, by zmienić swoje życie. To lektura zarówno dla tych, którzy borykają się ze swoim perfekcjonizmem i nawet jeśli są świadomi, iż jest on źródłem ich problemów, nie potrafią sobie z tym poradzić. To również lektura dla rodziców perfekcjonistów, być może pozwoli ona uświadomić popełnione w wychowaniu błędy i wspomóc dziecko w tytułowej sztuce odpuszczania. To wreszcie książka dla wszystkich, którzy chcą ruszyć do przodu, ale już bez przygniatającego ich barki ciężaru i głosu wewnętrznego krytyka w głowie. Poradnik składa się z trzech części, możemy wiec potraktować zawarte tam informacje wybiórczo, choć ja zachęcam jednak – przynajmniej przy okazji sięgnięcia po książkę po raz pierwszy – do uważnej lektury wszystkich jej rozdziałów. Część pierwsza prezentuje drogę samej autorki, wszystko to, co ją ukształtowało, uczyniło z niej perfekcjonistkę, a ostatecznie wyczerpywało i odbierało radość z osiągnięć. Idealna córka, grzeczna dziewczynka i wzorowa uczennica, błyskotliwa studentka, najmłodsza doktorantka – to tylko niektóre z ról, które Czyż odgrywała na przestrzeni lat. W wielu z tych zachowań, życiowych wyborów znajdziemy odbicie swoich decyzji, dlatego też warto z tą krótką autobiografią się zapoznać, wyciągając (poprzez analogię) wnioski z doświadczeń autorki. Część druga to praktyczne podejście do tematu. Autorka opisuje narzędzia o których mówi na prowadzonych przez siebie warsztatach i szkoleniach. Zostały one zebrane w”7 krokach opuszania”, które prowadzą nas do pozbycia się perfekcjonizmu. Począwszy od kroku pierwszego, czyli nazywania emocji, po krok siódmy, czyli …humor, uczestniczymy w pewnej drodze, a właściwie procesie, którego wynikową musi być zmiana. Chociażby z tego względu, że zaczynamy rozumieć swoje emocje, potrzeby, uczymy się wyznaczać cele i relaksować. W części trzeciej znajdziemy wskazówki, w jaki sposób poprawić swoją jakość życia, oparte na różnych filozofiach i podejściach do rzeczywistości. To wszystko składa się na niezwykły poradnik, który pomaga nam lepiej żyć. Lepiej, znaczy bez niepotrzebnego stresu związanego z perfekcjonizmem, bez szalonej gonitwy czy – przeciwnie – stania w miejscu w oczekiwaniu, aż wszystkie warunki będą doskonałe. Książka, napisana z dużym dystansem do siebie i życia, a także z humorem, pomaga nam osiągnąć stan, podczas którego mamy wyje**na na wiele spraw, które w innych okolicznościach miałyby na nas destrukcyjny wpływ!

więcej recenzji

ukryj recenzje