Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych
- Autor:
- Piotr Pudło
- Wydawnictwo:
- SELF-PUBLISHER
- Ocena:
- Bądź pierwszym, który oceni tę książkę
- Stron:
- 80
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis książki: Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych
Poradnik zawiera listę wyselekcjonowanych sposobów i metod pozwalających na lepsze radzenie sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych. Przedstawione w nim ćwiczenia i porady oparte są na sprawdzonych oraz zweryfikowanych procedurach wywodzących się z założeń psychoterapii behawioralnej i poznawczej. Poradnik oprócz ćwiczeń zawiera krótkie informacje charakteryzujące zjawisko lęku.
Wybrane bestsellery
-
Ta książka jest inspirującym zbiorem dwunastu esejów, w których wyjaśniono najbardziej użyteczne dziś nauki najwybitniejszych myślicieli: Seneki Młodszego, Epikteta, Cycerona, Montaigne’a i wielu innych. Idee te zostały uporządkowane w logiczny sposób: najpierw prezenta...(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł(-35%) -
Ta książka jest inspirującym zbiorem minibiografii stoików, zarówno tych dobrze znanych, jak i mniej popularnych. Wszyscy oni praktykowali stoickie wartości i żyli zgodnie z ideami, które pozostają zaskakująco aktualne po dziś dzień, takimi jak samokontrola, cnota i niewzruszoność wobec tego, cze...
Stoickie ścieżki życia. Od Zenona do Marka Aureliusza Stoickie ścieżki życia. Od Zenona do Marka Aureliusza
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.90 zł(-70%) -
In today's fast-paced world, stress and mental clutter can easily overwhelm us. In this book, "Mindfulness and Meditation: Techniques for Stress Relief and Mental Clarity," we will explore the transformative power of meditation. Through various techniques and practices, you will learn how to ...
Mindfulness and Meditation. Techniques for Stress Relief and Mental Clarity Mindfulness and Meditation. Techniques for Stress Relief and Mental Clarity
-
Uważność to niezawodny środek pozwalający osiągnąć spokój i jasność umysłu w dzisiejszym skomplikowanym świecie. Jeśli chcesz być bardziej świadomym każdej chwili, dążysz do poczucia dobrostanu, lepszego zdrowia i samopoczucia oraz większej aktywności, wypróbuj uważność. Autorzy tej książki pr...(33.74 zł najniższa cena z 30 dni)
33.36 zł
44.99 zł(-26%) -
Hemi-Sync to innowacyjna technologia, która wykorzystuje specjalnie skomponowane dźwięki i rytmiki w celu stymulacji mózgu. Dzięki tej technologii możliwe jest osiągnięcie głębokiego stanu relaksu, zwiększenia koncentracji, poprawy snu i doświadczenie odmiennych stanów świadomości. Zapraszamy ...
Hemi-Sync. Synchronizacja półkul mózgowych pod lupą specjalistów amerykańskiego wywiadu Hemi-Sync. Synchronizacja półkul mózgowych pod lupą specjalistów amerykańskiego wywiadu
-
Zachowaj spokojny umysł i zwiększ swoją efektywność w pracy i nauce! Ten poradnik udostępnia zestaw przystępnych, naukowo opracowanych strategii, które pokazują, że droga do bardziej spokojnego życia, jak również większej produktywności, biegnie bezpośrednio przez wyciszenie.Jego autor wyjaśni...
Jak uspokoić umysł. Proste techniki zwiększania uważności i wydajności w dzisiejszych czasach Jak uspokoić umysł. Proste techniki zwiększania uważności i wydajności w dzisiejszych czasach
(19.90 zł najniższa cena z 30 dni)32.72 zł
40.90 zł(-20%) -
W obliczu życiowych wyzwań przestań w końcu powtarzać: "tak, ale..." i zacznij na nie odpowiadać: "tak-i...". Krok 1. Na czym właściwie polega problem? Przypatrz się uważnie temu, co stoi ci na drodze, i zadaj sobie pytania: Czy to naprawdę stanowi problem? Czy jest to naprawdę pilne...
Odwrócone myślenie Jak odmienić życie, obracając problem w okazję Odwrócone myślenie Jak odmienić życie, obracając problem w okazję
-
Zanurz się w świecie samoakceptacji i osobistego rozwoju z niekonwencjonalnym podejściem dzięki "Księdze Afirmacji". Ta unikatowa książka to zbiór codziennych afirmacji, które łączą motywujące przesłania z bezpośrednim, czasami nawet wulgarnym językiem, aby zapewnić Ci niezapomniane i skuteczne d...
Księga Afirmacji. Codzienne afirmacje - motywujące, wulgarne, na utratę wagi Księga Afirmacji. Codzienne afirmacje - motywujące, wulgarne, na utratę wagi
-
Hemi-Sync to innowacyjna technologia, która wykorzystuje specjalnie skomponowane dźwięki i rytmiki w celu stymulacji mózgu. Dzięki tej technologii możliwe jest osiągnięcie głębokiego stanu relaksu, zwiększenia koncentracji, poprawy snu i doświadczenie odmiennych stanów świadomości. Zapraszamy ...
RAPORT I OCENA PROCESU HEMI-SYNC. FALE MÓZGOWE I ICH ZWIĄZEK Z PSYCHOLOGIĄ BEHAWIORALNĄ ORAZ FIZJOLOGIĄ MÓZGU RAPORT I OCENA PROCESU HEMI-SYNC. FALE MÓZGOWE I ICH ZWIĄZEK Z PSYCHOLOGIĄ BEHAWIORALNĄ ORAZ FIZJOLOGIĄ MÓZGU
-
Jaguar w ciele, motyl w sercu. Współczesny szaman w codziennym życiu Ya'Acov Darling Khan, autor Szamana, powraca w opowieści o swojej własnej drodze ku uzdrowieniu i zapomnianej mądrości. Szamanizm - czyli pośredniczenie między światem duchowym a światem natury - to na Zachodzie wyświechta...
Ebooka "Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Szczegóły książki
- ISBN Ebooka:
- 978-83-959-6270-7, 9788395962707
- Data wydania ebooka:
- 2020-11-23 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@onepress.pl.
- Numer z katalogu:
- 138609
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.4MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 1.5MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 454.5kB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Pobierz przykładowy rozdział EPUB
- Pobierz przykładowy rozdział MOBI
- Kategorie:
Mindfulness
Spis treści książki
Wstęp
1. Czym jest lęk?
2. Objawy lęku
2.1. Natura lęku
2.2. Mechanizm powstawania lęku
2.3. Nawykowe przekonania i zachowania podtrzymujące lęk
2.3.1. Nawykowy sposób myślenia
2.3.2. Nawyki semantyczne
2.3.4. Nawyki emocjonalne
2.3.5. Nawykowe zachowania zwiększające podatność na lęk
2.3.6. Autodestrukcyjne przekonania zwiększające poziom lęku
3. Jak w sytuacji nie do uniknięcia czuć się lepiej
4. Higiena psychiczna – ćwiczenia sprzyjające obniżaniu poziomu lęku
4.1. Szukanie pozytywnych doświadczeń
4.1.1. Pułapka na szczęście
4.1.2. Poszukiwanie szczęścia w codzienności
4.2. Przejmowanie kontroli nad uwagą
4.2.1. Skanowanie ciała
4.2.2. Skupianie uwagi na czynnościach rutynowych
4.2.3. Uważne jedzenie
4.2.4. Medytacja rodzynka
4.2.5. Wzmacnianie uważności na swoje myśli i uczucia
4.2.6. Akceptacja na co dzień oraz budowanie życzliwości do siebie i świata
4.2.7. Świadome oddychanie
4.3. Zdrowe nawyki emocjonalne
4.3.1. Eliminacja niezdrowych przekonań
4.3.2. Zdrowe nawyki emocjonalne – akceptacja i aktywne zaangażowanie
5. Jak radzić sobie z lękiem
5.1. Eliminowanie czynników wzbudzających lęk
5.2. Rozwiązywanie problemów
5.3. Racjonalizowanie
5.3.1. Co wolę mieć?
5.3.2. Urealnianie zagrożenia
5.3.3. Zasady racjonalnego myślenia
5.3.4. Kryteria zdrowego myślenia
5.3.5. Przeformułowanie
5.3.6. Defuzja
5.4. Radzenie sobie z silnym lękiem i napadem paniki
5.5. Trudności z zaśnięciem
5.6. Nawracające lękowe myśli
Cytowane prace
Nota o autorze
SELF-PUBLISHER - inne książki
-
Uwaga: słownik należy zainstalować w urządzeniu Kindle, przesyłając plik za pomocą kabla USB. Aby korzystać ze słownika podczas lektury książek, po przesłaniu pliku w ustawieniach urządzenia należy wybrać opcję Dictionaries, a następnie wybrać Wielki słownik angielsko-polski. Firma Amazon uniemoż...
Wielki słownik angielsko-polski - zastępuje słownik wbudowany w Kindle Wielki słownik angielsko-polski - zastępuje słownik wbudowany w Kindle
-
Odkryj, jak sztuczna inteligencja może stać się siłą napędową Twojego biznesu, zmieniając go od podstaw. W tej przełomowej książce znajdziesz 100 praktycznych zastosowań AI, które pokażą Ci, jak technologia ta rewolucjonizuje świat biznesu. Przygotuj się na przekształcenie swojej firmy dzięki: ...
Biblia AI w biznesie. 100 zastosowań sztucznej inteligencji w Twojej firmie Biblia AI w biznesie. 100 zastosowań sztucznej inteligencji w Twojej firmie
-
Najnowsza w Polsce książka o SEO dla początkujących już dostępna! - 10 rozdziałów na temat SEO od A do Z, dla początkujących - Kompleksowa wiedza teoretyczna i omówienie najważniejszych narzędzi SEO - Optymalizacja SEO strony lub sklepu krok po kroku - Działania Content Marketing i LinkBuil...
SEO. Poradnik o pozycjonowaniu stron dla początkujących. Edycja 2024 SEO. Poradnik o pozycjonowaniu stron dla początkujących. Edycja 2024
-
Словаччина - західний сусід України, дуже близька &...(8.00 zł najniższa cena z 30 dni)
5.60 zł
8.00 zł(-30%) -
Czy jesteś gotowy, by w jeden dzień odkryć sekrety Bitcoina, które mogą zmienić Twoje życie? Ta książka to Twój bilet do świata kryptowalut, gdzie zrozumienie podstaw i strategii inwestycyjnych stanie się Twoją przepustką do potencjalnych zysków. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym entu...
Bitcoin w 1 dzień. Wszystko co musisz wiedzieć by zacząć zarabiać na Bitcoinie już dziś! Bitcoin w 1 dzień. Wszystko co musisz wiedzieć by zacząć zarabiać na Bitcoinie już dziś!
-
Pierwszy podręcznik maturalny do angielskiego, który łączy ze sobą tak wiele zalet! Wszechstronność: Obejmuje zarówno poziom podstawowy, jak i rozszerzony, zapewniając kompleksowe przygotowanie. Zróżnicowane materiały: Zawiera powtórki, wypracowania, testy, zadania, przykłady, gramatykę i sło...
Matura 2024 język angielski podstawowy i rozszerzony. Powtórka materiału, wypracowania, testy, zadania, przykłady, gramatyka i słownictwo Matura 2024 język angielski podstawowy i rozszerzony. Powtórka materiału, wypracowania, testy, zadania, przykłady, gramatyka i słownictwo
-
Z poradnika "Wybory Samorządowe. Błędy w kampanii. Co kandydaci robią nie tak i przegrywają? Edycja 2024" nauczysz się: 1. Wprowadzenie Zrozumiesz, jak zmienia się krajobraz kampanii samorządowych i jakie wyzwania stoją przed nowoczesnymi kandydatami. Poznasz również przyczyny, dla których na...
WYBORY SAMORZĄDOWE. Błędy w Kampanii. Co kandydaci robią nie tak i przegrywają? Edycja 2024 WYBORY SAMORZĄDOWE. Błędy w Kampanii. Co kandydaci robią nie tak i przegrywają? Edycja 2024
-
Money is not just a physical currency or a means of exchange. It is a powerful form of energy that flows through our lives. By recognizing and working with the energetic nature of money, you can unlock the doors to financial abundance and create a life of prosperity and fulfilment. The purpose...
-
"Czas na podwyżkę" to inspirujący ebook DLA KOBIET, który gwarantuje transformację myślową, która odmieni Twoje życie zawodowe i osobiste. Dzięki zmianie perspektywy lepiej zrozumiesz mechanizmy rządzące zarówno w korporacji, jak i Twoim umyśle. Same konkrety: odmienię Twój sposób myślen...
Czas na podwyżkę! - Zmiana myślenia o sobie i karierze jako klucz do skutecznych negocjacji Czas na podwyżkę! - Zmiana myślenia o sobie i karierze jako klucz do skutecznych negocjacji
-
"Holiday English" to przewodnik, który poprowadzi czytelnika przez wszystkie etapy podróży - od jej przygotowania, poprzez rezerwację biletów, samą podróż samolotem czy pociągiem, aż po pobyt w miejscu docelowym - w mieście (w tym restauracji), w górach, na plaży czy na łonie natury. Pomoże też w...
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych Piotr Pudło (0) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.