Odmawianie innym i wyznaczanie własnych granic często przychodzi nam z trudnością. Dlaczego? Bo nie chcemy nikogo urazić, chcemy być lubiani, boimy się wykluczenia. Szczególnie trudno powiedzieć „nie”, jeśli jesteś miłym współpracownikiem i przyjacielem. A przecież to właśnie Tobie przysługuje prawo do głośnego i stanowczego mówienia „nie”. Pamiętaj: masz prawo odmówić. W „Podręczniku perswazji. Najskuteczniejszych metodach przekonywania innych i świadomej ochrony przed manipulacją” dr Mateusz Grzesiak uczy, jak być bardziej asertywnym, nie dać sobą manipulować i stawiać jasne granice.
A oto kilka rzeczy, o których musisz pamiętać, jeśli chcesz być bardziej asertywny:
Stawiaj jasne granice
Wyznaczanie wyraźnych granic świetnie sprawdza się w pracy. Warto już na samym początku współpracy określić podstawowe zasady, na które obie strony się zgadzają, np. niezależnie od sytuacji nie pracujesz w weekendy, a w tygodniu pracujesz w wyznaczonych godzinach. Dzięki temu w momencie, gdy przełożony zapyta Cię, czy nie przyszłabyś do biura w weekend, możesz powołać się na wcześniejszą umowę i bez poczucia winy po prostu odmówić.
Daj sobie czas
Często zgadzamy się na wyświadczenie komuś przysługi, a później tego żałujemy. Takich sytuacji można uniknąć — wystarczy dać sobie czas na podjęcie odpowiedniej decyzji. Gdy ktoś Cię o coś poprosi, odpowiedz, że musisz to przemyśleć i wrócisz z decyzją. Następnie przeanalizuj prośbę, zastanów się, czy chcesz się podjąć tego zadania, i koniecznie poinformuj osobę, od której wyszła prośba, o Twojej decyzji.
Ćwicz na małych rzeczach
Kiedy ktoś Ci coś zaproponuje, coś banalnego, chociażby zapyta, czy masz ochotę na kawę, powiedz: „Dziękuję ci, doceniam to, że mi zrobiłeś kawę, niestety muszę odmówić”. Nie tłumacz dlaczego. Ćwicz odmawianie w różnych sytuacjach!
Bądź konsekwentny
Zdarza się, że jednorazowa odmowa nie wystarcza. Jeśli druga strona nalega i kilkakrotnie ponawia prośbę, nie daj się zbić z tropu i konsekwentnie odmawiaj. Za każdym razem będzie to trudniejsze do wykonania, jednak Twój upór zostanie wynagrodzony — nie podejmiesz się czegoś, czego nie chcesz robić, i będziesz mieć więcej czasu dla siebie.