Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność
- Autor:
- Tiffany Shelton Mariolle
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 3.2/6 Opinie: 6
- Stron:
- 176
- Czas nagrania:
- 2 godz. 51 min.
- Czyta:
- Marcin Fugiel
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
- Audiobook w mp3
Opis książki: Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność
Aby osiągnąć znakomite wyniki, musisz się skupić. Skupienie uwagi przekłada się na lepszą efektywność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.
W tej książce znajdziesz kilkadziesiąt prostych, skutecznych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby już wkrótce cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w błyskawicznym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią rodzaj treningu uwagi, aby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Z pewnością przydadzą Ci się również techniki koncentracji w różnych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, by stać się osobą skupioną, wydajną i zdyscyplinowaną.
Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce:
- wytrenujesz swoją uważność
- odczujesz natychmiastową poprawę wydajności
- nauczysz się błyskawicznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój lub strach
- przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swoim życiem
- poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami
Skup się. Szybko. Masz pięć minut!
Wybrane bestsellery
-
Ten brakujący element znajdziesz w książce Briana Tracy’ego, światowej sławy eksperta w dziedzinie działań sprzedażowych. Przekonasz się, że domykania sprzedaży można się po prostu nauczyć — trzeba jedynie wiedzieć jak i trochę poćwiczyć. Otrzymasz również pokaźny zbiór przydatnych um...
Mistrzowskie domykanie transakcji. Klucz do zarabiania pieniędzy w sferze profesjonalnej sprzedaży Mistrzowskie domykanie transakcji. Klucz do zarabiania pieniędzy w sferze profesjonalnej sprzedaży
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)38.35 zł
59.00 zł(-35%) -
Wielu ludzi zadaje sobie pytanie, dlaczego niektórzy odnoszą większe sukcesy niż inni. Jeśli zamiast szukać prawdziwej odpowiedzi, wolisz zadowolić się czymś w rodzaju „świat nie jest sprawiedliwy” albo „tylko osoby mające niezwykłe szczęście mogą być spełnione i bogate”, ...
Nawyki warte miliony. Jak nauczyć się zachowań przynoszących bogactwo (premium) Nawyki warte miliony. Jak nauczyć się zachowań przynoszących bogactwo (premium)
(59.81 zł najniższa cena z 30 dni)64.35 zł
99.00 zł(-35%) -
Jesteś specjalistą IT. I jesteś dobry w tym, co robisz. Masz wiedzę, doświadczenie, chcesz się nimi podzielić z innymi, pomóc im radzić sobie z problemami, które sam już dawno rozwiązałeś, może także zaprezentować się od tej strony przyszłym pracodawcom i zleceniodawcom, tylko... kto - poza Tobą ...
Marka osobista w branży IT. Jak ją zbudować i rozwijać Marka osobista w branży IT. Jak ją zbudować i rozwijać
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)31.44 zł
49.90 zł(-37%) -
Retoryka to sztuka budowania artystycznej, perswazyjnej wypowiedzi, a także wiedza o właściwej komunikacji między autorem treści i jej odbiorcami. W starożytności uważana była za jeden z filarów kultury. W średniowieczu nauczano jej w szkołach. Aż do XIX wieku uważano za niezbędny element wykszta...
Szkoła retoryki. Jak przekonująco przemawiać, dyskutować i pisać Szkoła retoryki. Jak przekonująco przemawiać, dyskutować i pisać
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)31.44 zł
49.90 zł(-37%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz, co prowadzi do unieszczęśliwiającego perfekcjonizmu. Poznasz jego mechanizmy i rozprawisz się z licznymi mitami dotyczącymi dążenia do ideału i doskonałości. Dowiesz się także, jak rozróżnić niezdrowy perfekcjonizm od ważnego celu, jakim jest samodoskonalenie. Ten z...
Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu Radość z niedoskonałości. 18 prostych kroków do pokonania perfekcjonizmu
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%) -
Ta książka zawiera niepublikowane dotychczas transkrypcje sześciu wykładów wygłoszonych przez Napoleona Hilla w Los Angeles w 1947 roku. Znajdziesz w nich skarbnicę mądrości pozwalającej odmienić swoje życie, a także omówienie pozytywnego wpływu osób, które wspierały i inspirowały Napoleona Hilla...
Siła pozytywnego wpływu. Ludzie, którzy ukształtowali filozofię Napoleona Hilla Siła pozytywnego wpływu. Ludzie, którzy ukształtowali filozofię Napoleona Hilla
(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.18 zł
44.90 zł(-35%) -
Życie nie jest sprawiedliwe. Talenty nie są rozdzielane jednakowo wszystkim ludziom. Każdy jednak może wykorzystać swoją szansę na życiowy sukces. Wystarczy zapanować nad pragnieniami i emocjami, aby dokonywać słusznych wyborów i radzić sobie z pokusami i trudnościami. Wystarczy odkryć sekret umi...
Siła samodyscypliny. O panowaniu nad sobą w każdej sytuacji Siła samodyscypliny. O panowaniu nad sobą w każdej sytuacji
(35.40 zł najniższa cena z 30 dni)38.35 zł
59.00 zł(-35%) -
Znasz zasadę 80/20? Zgodnie z nią 20 procent przyczyn czy też wkładu w przedsięwzięcie przekłada się na 80 procent uzyskanych wyników. Zbyt wiele czasu bowiem poświęcamy szczegółom, zamiast skupić się na tym, co naprawdę ważne. Przekonaj się, że kiedy wprowadzisz w życie zasadę 80/20, Twoja efekt...
Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem Zasada 80/20 rządzi światem. Osiągaj więcej mniejszym wysiłkiem
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)25.92 zł
39.90 zł(-35%) -
Relacje mają wielkie znaczenie w życiu. Kontakty z innymi ludźmi są równocześnie źródłem licznych emocjonalnych trudności i okazją do tego, by łatwiej rozwiązywać tego rodzaju problemy. Ot, paradoks. W każdym razie na świecie nie jesteśmy sami i nie żyjemy tylko dla siebie. Współistniejemy w skom...
Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2 Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez przemocy w praktyce. Wydanie 2
(35.94 zł najniższa cena z 30 dni)38.94 zł
59.90 zł(-35%) -
Zanim powiesz „przecież ja nie umiem rysować”, przeczytaj słowa Dana Roama, od wielu lat z powodzeniem posługującego się techniką sketchnotingu w obszarach biznesowych: W praktyce okazuje się, że to właśnie osoby rozpoczynające przygodę z koncepcją myślenia wizualnego, zaczynające od...
Sketchnoting. Jak prezentować swoje myśli za pomocą prostych rysunków i grafik Sketchnoting. Jak prezentować swoje myśli za pomocą prostych rysunków i grafik
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%)
O autorze książki
Tiffany Shelton MariolleDr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką, autorką książek oraz nauczycielką jogi i medytacji. Jej misją jest pomaganie ludziom w odnalezieniu spokoju umysłu i duszy. Łączy doświadczenie i wiedzę z takich dziedzin jak psychologia, neuropsychologia i medytacja. Wydaje albumy medytacyjne, pisze teksty, naucza, prowadzi badania i oferuje pomoc psychologiczną.
Ebooka "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność" przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook, Onyx Boox i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność" posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność" zobaczysz:
-
w aplikacjach Ebookpoint i Videopoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych z dostępem do najnowszej wersji Twojej przeglądarki internetowej
Recenzje książki: Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność (6) Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Recenzja: Instagram Rezmer-Płotka KamilaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Macie czasami problemy z koncentracją, a może odkryliście sprawdzone sposoby na jej poprawienie, którymi możecie się podzielić? Od kiedy media społecznościowe zaczęły nam towarzyszyć w codziennym życiu, z każdej strony jesteśmy wystawieni na liczne bodźce, stres, presję, a w ostatnich dwóch latach, wielu z nas było zmuszonych przenieść swoją aktywność zawodową do przestrzeni wirtualnej, zauważalny jest wyraźny spadek koncentracji. Brak koncentracji skutkuje zaś m.in. roztargnieniem, trudnościami związanymi z nauką, czerpaniem przyjemności z chwili obecnej. Tym bardziej cieszę się, że w moje ręce wpadła ta niewielka, ale według mnie wartościowa pozycja, którą mogę polecić Wam jako pomoc w przywróceniu dawnej koncentracji lub po prostu nauczeniu się tej kluczowej w życiu codziennym umiejętności. Książka składa się z 75 rozdziałów, które będą doskonałą lekcją dla wszystkich, którzy powtarzają sobie w głowie niczym mantrę: skup się na pięć minut! Przede wszystkim dlatego, że nawet osoby mające problemy z koncentracją poradzą sobie z lekturą każdego rozdziału, które zostały przygotowane w taki sposób, by ich przeczytanie nie zajęło więcej niż minutę :) Metody proponowane przez autorkę nie wymagają od nas, nie wiadomo, jakich wyczynów, a rzeczywiście bardzo łatwo pozwalają przywrócić jasność umysłu. Niektóre z metod z pewnością znacie, o niektórych zapomnieliście, a część dopiero odkryjecie i powiem Wam, że warto! To niewielka książeczka, którą powinno się wręczać przy wejściu do pracy, szkoły czy uniwersytetu, choć umiejętność skupienia przydaje się też w domu. Przede wszystkim zwróćcie uwagę na niewiarygodną popularność mindfulness, która wynika z naszych artykułowanych potrzeb. A teraz moi Drodzy wyprostujcie się, napijcie szklanki zimnej wody i głośno zaśmiejcie, czujecie już poprawę? :) Chcecie więcej? To zapraszam do lektury!
-
Recenzja: mikusiowe Bielicka PatrycjaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Tiffany Shelton Mariolle przychodzi na pomoc ze swoją najnowszą publikacją “Skup się na 5 minut. Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić wydajność”. Książka prezentuje szereg praktycznych rad odnośnie tego co zrobić, gdy czujemy, że ciężko nam się skoncentrować, lub fokus po prostu zdążył nam uciec na przykład w ciągu bardzo intensywnego dnia. Sama należę do grona ekstrawertyków i wszędzie jest mnie pełno, czasami usiedzieć na miejscu to już szukam innego zajęcia. Autorka radzi rozpocząć poszukiwania zagubionej koncentracji od określenia życiowych celów, tak, by czytelnicy wiedzieli, na czym faktycznie chcą i powinni się skupić - a później pozostaje już tylko wypracować skupienie za pomocą metod przedstawionych w kolejnych rozdziałach.. Niewątpliwym plusem tej publikacji jest to, że wszystkie rady są naprawdę praktyczne, gotowe do zastosowania, a przede wszystkim zwięzłe. - polecam!
-
Recenzja: @melisa.bel.autorka Bel MelisaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Książka podzielona jest na 75 króciutkich rozdziałów, które poruszają różne zagadnienia związane z poprawą koncentracji. Konstrukcja jest prosta - problem/rozwiązanie. Duża czcionka i niewielka ilość stron sprawia, że przeczytanie całości zajmuje nie więcej niż dwie godziny. Osobiście bardzo lubię książki „pigułki”. Nie musi być dużo treści, ważne żeby była w punkt i żeby jako pordanik, dawała nam konkretne informacje i odpowiedzi. Zdawałoby się, że przepis na sukces gotowy, jednak… niestety nie w tym przypadku. W moim odczuciu każdy rozdział zamykał się z podobną konkluzją: oddychaj, powiedz do siebie w głowie jakieś motywujące zdanie oraz skup się na byciu tu i teraz. Kropka. Dowiedziałam się bardzo dużo o ćwiczeniach oddechowych, medytacji, i prawdę mówiąc zupełnie to do mnie nie przemówiło. Pozycja jest raczej dla osób, które chętnie uprawiają tego typu aktywności i które lubią mówić do siebie w lustrze „dasz sobie radę”. Znalazło się też kilka ciekawych rozwiązań typowo psychologicznych w stylu „jak oszukać swój mózg, żeby myślał, że nie jest Ci tak źle”. I to uważam, za bardzo dobre posunięcie, bo ostatecznie nie raz wpadamy w pułapkę własnego pesymizmu. Z trudnością (ale jednak!) udało mi się znaleźć dla siebie kilka rad. Można by je nazwać oczywistymi, jednak czasami zapominamy o rzeczach oczywistych i ktoś nam o nich musi przypomnieć 😉 - wyeliminuj najwięcej zadań, które nie są związane z twoimi priorytetami - zadbaj o to, żeby otoczenie było wolne od czynników rozpraszających - skup się na jednym zadaniu na raz - aby spokojnie spać, myśl przed snem o rzeczach miłych - kiedy czujesz się wypalony, zatroszcz się o siebie
-
Recenzja: anita_lubi_czytac Marcinkiewicz AnitaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Kazdy z nas miewa dni w ktorych noc nam nie wychodzi, ciężko nam zebrac mysli, w glowie mamy tylko jedna mysl ... ksiazka autorki, ktora jest takze psychologiem - pokazuje nam jak cwiczyc koncentrację i poprawic swoja zyciowa wydajnosc, aby cieszyc sie zyciem. "Zyj tak jakby kazdy dzien byl Twoim ostatnim". W ksiazce znajdziemy szereg praktycznych porad odnośnie tego co zrobic gdy czujemy ze ciezko nam sie skoncentrowac. Musimy okreslic swoj zyciowy cel - to po pierwsze ! Mamy 75 rozdzialow ktorkich ale tresciwych, ktore daja nam "gotowe" rozwiazania. Zacznij juz dzis : od skupienia od poranku, poprzez jazde autem do pracy w koncu przez prace przy komputerze. Nie czuj wypalania, usmiechaj sie duzo i kazdego dnia walcz o lepsze jutro 💪 i nigdy sie nie poddawaj bo nie wiesz ile dni Tobie zostalo ! "Dopóki walczysz jestes zwyciezca".
-
Recenzja: Babski Kącik Serocka ŻanetaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Nie nalezę do osób, które mogą pracować i spać w każdych warunkach. Do obu tych celów potrzebuję absolutnej ciszy, spokoju i harmonii. Jestem introwertykiem więc nie jest to bez znaczenia. Autorka książki dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką mającą duże doświadczenie w jodze i medytacji. Zachęca nas do pracy z oddechem a także do rozpoczęcia dnia z poranną gimnastyką. Doda nam energii tak samo jak kawa. W książce znajdziemy ćwiczenia i zadania jak uważne prowadzenie samochodu i ćwiczenie koncentracji podczas jazdy. Próbowałam medytacji wiele razy i mam swoje ulubione filmiki na Youtube na mnie to działa. Relaksuje mnie i wycisza. Koncentracja na oddechu pozwala skupić się na tym co jest teraz i tu. SKUP SIĘ NA 5 MINUT, dr Tiffany Shelton Mariolle Książka pokazuje szereg skutecznych rad jak się skoncentrować. Zaczynając od skupienia o poranku przez jazdę autem do pracy i pracę przy komputerze a także poczucie wypalenia, blokady pisarskiej po organizację i punktualność. Nie ma tu owijania w bawełnę. Książka ma 170 stron jednak rozdziały są krótkie a czcionka spora. Czyta się ją bardzo dobrze. Jest to pozycja, po którą wiele razy się wraca aby ćwiczyć mindfulness. Jest ciekawa i pomocna, polecam.
-
Recenzja: Pani Espresso Malusa AnnaRecenzja dotyczy produktu: ksiązka drukowanaCzy recenzja była pomocna:
Każdy miewa momenty, w których trudno jest się skupić, czy to z jakiegoś konkretnego powodu czy też mając gorszy dzień. Tiffany Shelton Mariolle przychodzi na pomoc ze swoją najnowszą publikacją “Skup się na 5 minut. Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić wydajność”. Książka prezentuje szereg praktycznych rad odnośnie tego co zrobić, gdy czujemy, że ciężko nam się skoncentrować, lub fokus po prostu zdążył nam uciec na przykład w ciągu bardzo intensywnego dnia. Autorka radzi rozpocząć poszukiwania zagubionej koncentracji od określenia życiowych celów, tak, by czytelnicy wiedzieli, na czym faktycznie chcą i powinni się skupić - a później pozostaje już tylko wypracować skupienie za pomocą metod przedstawionych w kolejnych rozdziałach. Siedemdziesiąt pięć krótkich, lecz treściwych rozdziałów przedstawia nam możliwe problemy ze skupieniem, natychmiast prezentując rozwiązania. Zaczyna od kwestii skupienia się o poranku, by przejść przez temat skupienia się nad tekstem (zarówno tym czytanym, jak i tym, który czasem trzeba napisać samemu, niejednokrotnie doświadczając blokady pisarskiej). Porusza również temat pracy przy komputerze, walki z poczuciem przytłoczenia i wypaleniem oraz bardzo ważny temat sposobów na odzyskiwanie utraconej energii. Książkę zamykają rozdziały dotyczące organizacji i punktualności. Oprócz typowych wskazówek dotyczących utrzymania koncentracji, książka zawiera też smaczki w postaci elementów mindfulness - są one jednak podane w bardzo przystępnej formie, co powoduje, że uzupełniają treści, zamiast zbaczać z kursu i zapędzać się w zbędne dygresje. Niewątpliwym plusem tej publikacji jest to, że wszystkie rady są naprawdę praktyczne, gotowe do zastosowania, a przede wszystkim zwięzłe. Tiffany Shelton Mariolle przygotowała kompletne mini-kompendium wiedzy na temat regeneracji uwagi i koncentracji - nie znajdziemy tutaj zbędnego owijania w bawełnę, przydługich opisów czy rozbudowanych metafor, które, zwiększając objętość tekstu, niepotrzebnie absorbowałyby czytelników, próbujących się… skupić - polecam!
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Five-Minute Focus: Exercises to Reduce Distraction, Improve Concentration, and Increase Performance
- Tłumaczenie:
- Joanna Sugiero
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-7641-0, 9788328376410
- Data wydania książki drukowanej:
- 2021-08-24
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-7642-7, 9788328376427
- Data wydania ebooka:
- 2021-08-24 Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@onepress.pl.
- ISBN Audiobooka:
- 978-83-283-7739-4, 9788328377394
- Data wydania audiobooka:
- 2021-08-24 Data wydania audiobooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@onepress.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 144370
- Rozmiar pliku Pdf:
- 2.9MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.2MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 6.7MB
- Rozmiar pliku mp3:
- 150.5MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Rozwój osobisty
Spis treści książki
Wstęp (9)
1. Zastanów się, czego chcesz od życia (15)
2. Czujny kierowca (17)
3. Zamiast porannej kawy (19)
4. Ułatw sobie medytowanie (21)
5. Problematyczne poniedziałki (23)
6. Każdy dzień zaczynaj z pełnym zapasem energii! (25)
7. Skupiaj się nawet podczas najbardziej nieprzyjemnych zadań (27)
8. Odświeżająca pięciominutowa przerwa (29)
9. Diabeł tkwi w szczegółach (32)
10. Czytanie nudnego tekstu (33)
11. Zostań molem książkowym (35)
12. Blokada pisarska (36)
13. Skup się na celu swoich treści (38)
14. Kreatywna działalność artystyczna (40)
15. Test lękowy (42)
16. Nerwowy umysł, rozproszony umysł (45)
17. Delektuj się każdym kęsem (47)
18. Budowanie więzi w skupieniu (49)
19. Gotowanie w skupieniu (51)
20. Nie dopuść do popołudniowego spadku formy (53)
21. Długa droga (55)
22. Materiał do zapamiętania (57)
23. Najlepszy czas w Twoim życiu (59)
24. Ważna prezentacja (61)
25. Pod presją (63)
26. Jak przetrwać najnudniejsze zebranie (65)
27. Czytanie z ekranu (67)
28. Praca w skupieniu na komputerze (69)
29. Delektuj się czasem wolnym (71)
30. Pora na porządki (73)
31. Otoczenie, które rozprasza uwagę (76)
32. Czy słyszysz to, co ja? (78)
33. Silny niepokój (80)
34. Wyjście z dołka (82)
35. Lekarstwo na poczucie przytłoczenia (84)
36. Sen dla lepszej koncentracji (86)
37. Walka z wypaleniem (88)
38. Skupienie uwagi w nieznanym otoczeniu (90)
39. Komunikuj się w skupieniu (92)
40. Utrzymywanie skupienia (94)
41. Gonitwa myśli (95)
42. Bólu, bólu, przemiń (97)
43. Trenuj z głową! (99)
44. To skomplikowane (101)
45. Budowanie koncentracji (103)
46. Od senności do skupienia (106)
47. Mózg na łonie natury (108)
48. Skup się w tej chwili (110)
49. Zwiększenie poziomu energii (112)
50. Strach przed tym, że coś Cię omija (114)
51. Przywiązywanie wagi do szczegółów (116)
52. Wygranie z wyczerpaniem umysłowym (118)
53. Chodzenie po ścianach (120)
54. Skupienie się do wewnątrz (123)
55. Słyszałeś to? (125)
56. Kreatywne skupienie (127)
57. Skup się na pozytywach (129)
58. Lepsze skupienie wzroku (131)
59. Jednozadaniowość (132)
60. Uspokój się i skup się z powrotem (134)
61. Dzień pełen emocji (137)
62. Porozciągaj swój "mięsień skupienia" (139)
63. Zapanuj nad swoją impulsywnością (141)
64. Idealna organizacja (143)
65. Zawsze w ruchu (145)
66. Same początki i żadnego końca (147)
67. Postępuj zgodnie z instrukcjami (149)
68. Gdzie ja to położyłem? (151)
69. Koniec ze spóźnialstwem (153)
70. Cyfra osiem (155)
71. Naucz się czegoś nowego (157)
72. Przypływ dopaminy (159)
73. Jak się czujesz? (161)
74. Nadmierne pobudzenie (163)
75. Natrętne negatywne myśli (165)
Źródła (169)
Literatura (171)
O autorce (174)
Sensus - inne książki
-
Dzięki badaniom neurobiologów i psychologów poznawczych dziś dużo lepiej rozumiemy, jak działa mózg, gdy się uczymy. Ta książka została napisana z myślą o osobach, które chcą efektywnie uczyć, stosując osiągnięcia neurobiologii w praktyce. Dokładnie omówiono tu procesy zachodzące podczas zapamięt...
Naucz się nauczania. Praktyczne wykorzystanie osiągnięć neurobiologii Naucz się nauczania. Praktyczne wykorzystanie osiągnięć neurobiologii
Barbara Oakley PhD, Beth Rogowsky EdD, Terrence J. Sejnowski PhD
(41.40 zł najniższa cena z 30 dni)44.85 zł
69.00 zł(-35%) -
Pomoże Ci w tym ta niewielka książeczka - jej lektura sprawi, że nawet jeśli brak Ci motywacji albo nie lubisz jakiegoś zagadnienia, przyswoisz je szybko i skutecznie! Zorientujesz się, jaki sposób uczenia się jest dla Ciebie najwłaściwszy i jak ćwiczyć, aby osiągnąć mistrzostwo w wybranej dziedz...
Ucz się jak Einstein. Jak zapamiętywać więcej, czytać szybciej i z łatwością zdobywać nowe umiejętności Ucz się jak Einstein. Jak zapamiętywać więcej, czytać szybciej i z łatwością zdobywać nowe umiejętności
(22.20 zł najniższa cena z 30 dni)24.05 zł
37.00 zł(-35%) -
Ta książka jest przystępnym i bardzo praktycznym poradnikiem, dzięki któremu zrozumiesz, jak powstaje paraliż analityczny i do czego może doprowadzić. Przekonasz się również, że możesz samodzielnie sobie z nim poradzić. Znajdziesz tutaj ponad dwadzieścia skutecznych i szczegółowo opisanych techni...
Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości Overthinking, czyli gdy myślisz za dużo. 23 techniki pokonywania paraliżu analitycznego i skupiania się na teraźniejszości
(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.18 zł
44.90 zł(-35%) -
Ta książka jest szczególnym przewodnikiem po uczeniu się. Oparta na osiągnięciach wielu dyscyplin nauki, w uporządkowany sposób przedstawia wszystkie etapy procesu uczenia się. Omówiono w niej najlepsze techniki skutecznego uczenia się, uwzględniwszy wykorzystanie wrodzonych mechanizmów fizjologi...
Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności Mistrz efektywnej nauki. Zaawansowane metody przyswajania wiedzy i doskonalenia umiejętności
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)25.92 zł
39.90 zł(-35%) -
Trzymasz w ręku świetnie napisaną analizę geniuszu. Przekonasz się dzięki niej, że genialność jest czymś o wiele bardziej złożonym niż często pokazywany w hollywoodzkich filmach moment olśnienia: wiekopomne odkrycia nigdy nie są nagłe, lecz stanowią rezultat unikalnego trybu myślenia i długich ro...
Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja - odkrycie sekretu wielkości Ukryte nawyki geniuszy. Więcej niż talent, IQ i determinacja - odkrycie sekretu wielkości
(29.94 zł najniższa cena z 30 dni)32.43 zł
49.90 zł(-35%) -
Nawyki mogą niepostrzeżenie ułatwić wszystko, co wymaga systematyczności: zdobycie pięknej sylwetki, zdrowe odżywianie się, nauczenie się nowego języka. Wystarczy tylko świadomie wybrać i wypracować mądre zachowania. Wymaga to włożenia pewnego wysiłku w wykształcenie nowego nawyku. Jest to dość p...
Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian Elastyczne nawyki. Jak kształtować dobre nawyki w życiu pełnym zmian
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.90 zł(-70%) -
Każdego dnia borykamy się ze stresem i zmęczeniem, prawdziwymi plagami nowoczesności. Wyzwania i presja rosną, a możliwości ludzkiego organizmu nie. Człowiek nie jest maszyną, którą można ulepszyć, stuningować, do której można dokupić kości pamięci RAM... Tymczasem przemęczonemu nadmiarem bodźców...
Superumysł. Myśl klarownie i skutecznie każdego dnia Superumysł. Myśl klarownie i skutecznie każdego dnia
(19.90 zł najniższa cena z 30 dni)27.45 zł
49.90 zł(-45%) -
Dzięki tej książce zrozumiesz zasady komunikowania się. Dowiesz się, jakie przeszkody po stronie nadawcy i odbiorcy utrudniają odpowiednie zrozumienie siebie nawzajem. Prędko się zorientujesz, że kluczowe znaczenie ma opanowanie sztuki słuchania i że można się jej nauczyć. Tylko dzięki niej zaczn...(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.92 zł
39.90 zł(-35%) -
Ta książka jest narzędziem, dzięki któremu tego dokonasz! Szybko przekonasz się, że bycie najlepszą wersją siebie jest wyjątkowo wyzwalające i daje niezwykłe poczucie wolności! Ten szczery i bezpośredni przewodnik sprawi, że zaczniesz zadawać sobie kluczowe pytania i obudzisz w sobie mocne postan...(11.90 zł najniższa cena z 30 dni)
11.90 zł
39.90 zł(-70%) -
Ta książka jest jedną z najważniejszych lektur dla osób, które chcą rozwijać się zawodowo lub zastanawiają się nad podjęciem tego wysiłku. Dzięki niej odpowiesz sobie na pytanie, czy rozpoczęcie starań o awans będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Dowiesz się również, w jaki...
Jak rozwinąć swoją karierę. O awansach, zarządzaniu i zmianach zawodu Jak rozwinąć swoją karierę. O awansach, zarządzaniu i zmianach zawodu
(11.90 zł najniższa cena z 30 dni)11.90 zł
37.00 zł(-68%)
Dzieki opcji "Druk na żądanie" do sprzedaży wracają tytuły Grupy Helion, które cieszyły sie dużym zainteresowaniem, a których nakład został wyprzedany.
Dla naszych Czytelników wydrukowaliśmy dodatkową pulę egzemplarzy w technice druku cyfrowego.
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Druk na żądanie":
- usługa obejmuje tylko widoczną poniżej listę tytułów, którą na bieżąco aktualizujemy;
- cena książki może być wyższa od początkowej ceny detalicznej, co jest spowodowane kosztami druku cyfrowego (wyższymi niż koszty tradycyjnego druku offsetowego). Obowiązująca cena jest zawsze podawana na stronie WWW książki;
- zawartość książki wraz z dodatkami (płyta CD, DVD) odpowiada jej pierwotnemu wydaniu i jest w pełni komplementarna;
- usługa nie obejmuje książek w kolorze.
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka, którą chcesz zamówić pochodzi z końcówki nakładu. Oznacza to, że mogą się pojawić drobne defekty (otarcia, rysy, zagięcia).
Co powinieneś wiedzieć o usłudze "Końcówka nakładu":
- usługa obejmuje tylko książki oznaczone tagiem "Końcówka nakładu";
- wady o których mowa powyżej nie podlegają reklamacji;
Masz pytanie o konkretny tytuł? Napisz do nas: sklep[at]helion.pl.
Książka drukowana
Oceny i opinie klientów: Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność Tiffany Shelton Mariolle (6) Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(1)
(1)
(0)
(1)
(2)
(1)
więcej opinii