Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej
- Autor:
- Jackson MacKenzie
- Wydawnictwo:
- Sensus
- Ocena:
- 6.0/6 Opinie: 2
- Stron:
- 264
- Druk:
- oprawa miękka
- Dostępne formaty:
-
PDFePubMobi
Opis książki: Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej
Toksyczna relacja może się przytrafić każdemu. Początki związku z osobą o zaburzonej osobowości zwykle są piękne, jednak później nieuchronnie przychodzi katastrofa. Wyjście z takiej matni bywa skrajnie trudne i nie zawsze oznacza koniec problemów. Wiele osób po wydostaniu się ze związku z psychopatą nie potrafi pokonać traumy. Objawy są różne, od odrętwienia lub poczucia pustki po depresję, perfekcjonizm czy nadużywanie różnych substancji. Łączy je to, że odbierają radość życia i nie pozwalają poprawnie funkcjonować. Przełamanie tej bariery, zrozumienie, co właściwie się stało, uleczenie ran swojej duszy, wreszcie ponowne otwarcie się na miłość i szczęście bywa niezwykle trudne!
Oto wyjątkowy poradnik, dzięki któremu o wiele łatwiej ozdrowiejesz po doznanej przemocy emocjonalnej ze strony psychopaty, odnajdziesz w sobie akceptację i przebaczenie dla siebie i innych, aby w końcu otworzyć się na nową, bezpieczną miłość. Zrozumiesz, na czym polega błędne koło toksycznej relacji i jak dochodzi do uzależnienia ofiary. Nauczysz się rozpoznawać objawy zespołu stresu pourazowego, dowiesz się, w jaki sposób funkcjonują ludzie o osobowości unikającej, współzależnej czy typu borderline. A przede wszystkim dostaniesz do ręki narzędzia - praktyki, dzięki którym znów staniesz się wolnym człowiekiem. Jest to potężny, płynący od serca program samouzdrowienia, odnalezienia siebie i odzyskania swojego życia!
W tej książce:
- praktyki mindfulness, introspekcji oraz przydatne ćwiczenia
- radzenie sobie z zespołem stresu pourazowego, ze współzależnością i z toksycznym wstydem
- identyfikowanie swojego ochronnego ja
- odkrywanie swojego rdzennego ja
- ponowne, bezpieczne otwarcie się na miłość
Odzyskaj wolność. Odzyskaj siebie. Dokonaj zmiany!
Wybrane bestsellery
-
Każdy z nas pragnie dla siebie dobrego życia ― chce żyć w zdrowiu, doświadczać miłości, odnosić sukcesy. Dlatego może z tak dużą determinacją, a czasem nawet wbrew sobie idziemy po to dobro — zmęczeni, zestresowani, przepracowani. Myślimy, że tak trzeba i że to normalne. Zakładamy, że...
Odpocznij. 5 życiowych lekcji dla zabieganych, przepracowanych i zestresowanych Odpocznij. 5 życiowych lekcji dla zabieganych, przepracowanych i zestresowanych
(26.94 zł najniższa cena z 30 dni)29.18 zł
44.90 zł(-35%) -
Ta książka jest inspirującym zbiorem minibiografii stoików, zarówno tych dobrze znanych, jak i mniej popularnych. Wszyscy oni praktykowali stoickie wartości i żyli zgodnie z ideami, które pozostają zaskakująco aktualne po dziś dzień, takimi jak samokontrola, cnota i niewzruszoność wobec tego, cze...
Stoickie ścieżki życia. Od Zenona do Marka Aureliusza Stoickie ścieżki życia. Od Zenona do Marka Aureliusza
(14.90 zł najniższa cena z 30 dni)14.90 zł
49.90 zł(-70%) -
Kiedyś postanowiliście być razem. Wydawało się wam, że Wasza miłość będzie wieczna. Najczęściej jednak z upływem czasu związek słabnie, a uczucie wydaje się wypalać. Zaczyna się od drobnych nieporozumień i pretensji, potem są zranione uczucia, w końcu poważne kłótnie. Kipiąca złość lub zachowania...
Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi Mindfulness w związku. 25 nawyków, które zwiększają intymność, pielęgnują bliskość i pogłębiają więzi
(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
Ta książka jest inspirującym zbiorem dwunastu esejów, w których wyjaśniono najbardziej użyteczne dziś nauki najwybitniejszych myślicieli: Seneki Młodszego, Epikteta, Cycerona, Montaigne’a i wielu innych. Idee te zostały uporządkowane w logiczny sposób: najpierw prezentacja podstawowych zasa...(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
Komunikacja jest złożonym zjawiskiem. Aby skutecznie się komunikować, trzeba uwzględnić wiele czynników. Emocje, koncepcje i przekonania rozmówców objawiają się w słowach i w formie niewerbalnej. Trzeba też poradzić sobie z istniejącymi wzorcami relacji, zarówno w kontaktach indywidualnych, jak i...
Powiedz, co myślisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy Powiedz, co myślisz. Uważność w sferze porozumienia bez przemocy
-
W perspektywie transpersonalnej z jednej strony widzimy człowieka jako fizyczną, psychiczną i duchową całość, z drugiej — odkrywamy, że w jego wnętrzu istnieje coś ponad odgrywane role, osobowości czy aktywność, do której mobilizuje go własne, często zalęknione i roztrzęsione ego. To perspe...(35.69 zł najniższa cena z 30 dni)
35.69 zł
54.90 zł(-35%) -
Czy cierpisz na stany lękowe, depresję albo paraliżujący ból? Cokolwiek skłoniło Cię do przeczytania tej książki, wiedz, że wybrałeś właściwą ścieżkę! Dzięki lekturze dowiesz się, w jaki sposób uważność może ukoić zszargane nerwy, zredukować stres i ból czy uwolnić umysł od rozpraszających myśli ...(23.94 zł najniższa cena z 30 dni)
25.93 zł
39.90 zł(-35%) -
To trwające tylko pół godziny nagranie umożliwi Ci, w bardzo prosty sposób, osiągnięcie spokoju i zadowolenia. Pozwoli Ci wyruszyć w najciekawszą podróż, jaką może podjąć w swoim życiu każdy człowiek – w podróż do poznania samego siebie. Nagranie to zawiera ci...
-
Jak każdy szybko rozwijający się trend, uważność obrasta różnego rodzaju mitami i nieporozumieniami. Ta książka podkreśla wagę nieznanego większości, często pomijanego, a niezwykle ważnego kontekstu mindfulness. Autor, Tomasz Kryszczyński, psycholog i certyfikowany nauczyciel mindfulness, ...
Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness
-
Doskonale wiemy, że najmłodsi potrzebują regularnego treningu fizycznego, nawet jeśli nie planują kariery sportowej. Jednak nie tylko mięśnie wymagają ćwiczeń! Równie ważna jest praca nad mózgiem, żeby wzmacniać i rozwijać te jego części, które odpowiadają za podejmowanie dec...
Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę
(17.94 zł najniższa cena z 30 dni)19.43 zł
29.90 zł(-35%)
O autorze książki
Jackson MacKenzieJackson MacKenzie jest współzałożycielem serwisu PsychopathFree.com, gdzie funkcjonuje społeczność oferująca pomoc osobom, które przetrwały toksyczny związek. Napisał kilka cenionych książek o tej tematyce. Na co dzień współpracuje z firmą techniczną w Nowej Anglii. MacKenzie kocha koty, Boże Narodzenie, dalekie wędrówki i... jacuzzi.
Ebooka przeczytasz na:
-
czytnikach Inkbook, Kindle, Pocketbook i innych
-
systemach Windows, MacOS i innych
-
systemach Windows, Android, iOS, HarmonyOS
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących formaty: PDF, EPub, Mobi
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Audiobooka posłuchasz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP3 (pliki spakowane w ZIP)
Masz pytania? Zajrzyj do zakładki Pomoc »
Kurs Video zobaczysz:
-
w aplikacji Ebookpoint na Android, iOS, HarmonyOs
-
na systemach Windows, MacOS i innych
-
na dowolnych urządzeniach i aplikacjach obsługujących format MP4 (pliki spakowane w ZIP)
Recenzje książki: Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej (2)
Poniższe recenzje mogły powstać po przekazaniu recenzentowi darmowego egzemplarza poszczególnych utworów bądź innej zachęty do jej napisania np. zapłaty.
-
Liniatura Juszkiewicz Żaneta
Po toksycznym związku można zwątpić we wszystko. Jak na nowo odzyskać pewność siebie? Przemoc emocjonalną czasami trudno dostrzec. Zbrodni dokonuje się w białych rękawiczkach. Nie ma siniaków, zadrapań czy skaleczeń. Z pozoru nic takiego się nie dzieje. Dlaczego, zatem, zaczynasz wątpić we wszystko, zastanawiasz się, czy nie zwariowałaś/zwariowałeś i obwiniasz się, niezależnie od tego, co się wydarzyło? W skrajnych przypadkach pojawia się depresja, załamanie nerwowe, a także myśli samobójcze. O toksycznych relacjach mówi się coraz więcej. Książka „Odzyskaj siebie” Jacksona MacKenzie to bardzo ciekawa publikacja, którą mogłam poznać, dzięki wydawnictwo SENSUS. To kompendium wiedzy na temat tego, dlaczego wpadamy w trudne relacje i jak sobie poradzić, gdy już uda nam się z nich wydostać. „Stare przekonania nie są równe prawdzie, ale wydają się bardzo realne i trwałe. Żadna ilość ocalania albo bycia ocalonym ich nie wyeliminuje. Tylko Ty możesz ocalić samego siebie”. Jak najdalej Moja przyjaciółka ma takie bardzo bezwzględne powiedzenie: „od psychopatów jak najdalej”. Przez długi czas myślałam, że trochę przesadza, ale jakże boleśnie przekonałam się na własnym przykładzie, że w takim przypadku nie ma mowy o wyolbrzymianiu. Rzeczywiście, ma rację, od takich osób lepiej trzymać się jak najdalej. Jeśli starasz się zrozumieć zachowanie narcyza czy manipulanta, lepiej przestań – skup się na sobie i zacznij otwierać oczy. W „Odzyskaj siebie” zaczynamy od wprowadzenia i opisu uczuć, tego ścisku, który czujemy w naszych sercach. Autor sam przeszedł przez taki toksyczny związek, więc cała opowieść uzupełniona jest również jego doświadczeniami, a także historiami jego pacjentów. Na początku otrzymujemy narzędzia, dzięki którym można o siebie zadbać o wyniszczającej relacji, a są to: praktyka mindfulness, codzienna praktyka, odpowiedzialność i bezwarunkowa miłość. Tak, jest nadzieja na to, że znów będzie normalnie. „Możesz być najdoskonalszym, najbardziej kochającym i wspierającym chłopakiem na świecie – ale ona w końcu będzie miała kolejny wybuch. To dlatego, że jej problem jest wewnętrzny, nie zewnętrzny. Może dostać miłość całego świata, ale to i tak nie wystarczy”. Dlaczego ja? Odpowiedzi są oczywiste. Osobowość współzależna, zespół stresu pourazowego, borderline czy osobowość unikająca – to tylko niektóre „tendencje”, przez które można łatwo wpaść w toksyczną relację. W książce Jacksona MacKenzie znajdziemy szczegółowe opisy „ochronnego Ja”, które budujemy po traumie, czy innych trudnych doświadczeniach. Gdy czytałam te objaśnienia i przykładowe myśli, jakie pojawiają się w głowie, gdy myślimy o rozstaniu z toksyczną osobą, miałam wrażenie, że czytam o sobie. Na szczęście, nawet po bardzo trudnych i bolesnych doświadczeniach, można znów odnaleźć siebie i swój spokój. Uzdrawianie zaczynamy od dekonstrukcji, aż przechodzimy do ustalania granic i wreszcie – zmiany swojego życia. „Żadnych więcej fortów z poduszek. Tylko wolność do zabawy, swobody i tulenia się. Tak powinno być”. Piękna. Tak, ta książka jest piękna i bardzo wartościowa. Chociaż jest to poradnik psychologiczny, czyta się ją płynnie. Chociaż zawiera trudne słowa, pochłania się ją jednym tchem. Osobiste doświadczenia i dokładne wyjaśnienia poszczególnych zachowań, sytuacji i emocji, ma wielkie znaczenie dla każdego, kto jest zainteresowany tematem toksycznych relacji. Książka nie zastąpi terapii, ale stanowi doskonałe jej wsparcie. Gorąco polecam.
-
QulturaSlowa Justyna Gul
Przemoc emocjonalna, zwana również psychiczną, może przybierać różne formy dlatego też jest trudniejsza do wykrycia niż przemoc fizyczna. Co nie znaczy, że jest mniej groźna, zarówno dla relacji, jak i dla jej ofiary. Do przemocy tej można zaliczyć zarówno zastraszanie,groźby, jak i izolowanie z grupy, obrażanie, ignorowanie, czy nawet stalking. Kiedy przemocy tej ofiara poddawana jest przez długi czas, może mieć destrukcyjny wpływ na psychikę. Nie tylko może ona zniszczyć poczucie własnej wartości, prowadzić do wystąpienia stanów lękowych czy depresji, ale nawet do targnięcia się na swoje życie. Kiedy tylko zauważymy jej symptomy, powinniśmy natychmiast szukać pomocy mimo iż jest to trudne. Tak naprawdę bowiem przemocy tej doświadczamy najczęściej ze strony osób najbliższych, które kochamy (i jesteśmy przyzwyczajeni do ich niewłaściwych zachowań). Tym trudniej jest zatem przyznać, nawet przed samym sobą, że tak bliska osoba może nas skrzywdzić. Uwolnienie się od przemocy psychicznej, a także osoby, która tę przemoc wobec nas stosowała, to jednak często dopiero początek drogi. Zmiany w psychice są bowiem tak daleko idące, a nasza rana tak wielka, że potrzeba też wsparcia, żeby przywrócić swojemu funkcjonowaniu jakość, by nie tylko o traumie zapomnieć, ale też odnaleźć swoje prawdziwe ja oraz na tyle wzmocnić swoje poczucie wartości, by już nigdy nie paść ofiarą takiej przemocy. Właśnie o odrodzeniu, o powstawaniu niczym Feniks z popiołów, jest książka pt. „Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej”. Opublikowany nakładem Wydawnictwa Sensus poradnik, autorstwa Jacksona MacKenzie, to piękna i mądra książka oparta na osobistych doświadczeniach autora. Tym bardziej staje się ona cenna nie tylko dla psychologów, psychoterapeutów ale również dla osób, które padły ofiarą przemocy psychicznej, bądź też takie skrzywdzone osoby mają w swoim otoczeniu. W czterech częściach książki zawiera się praktyczna wiedza autora, a także pewna droga, którą warto pójść, by „odzyskać siebie”. Lektura jest pewnego rodzaju procesem, może towarzyszyć przemianie lub ją inicjować, jest w stanie zmienić nasze życie na lepsze i sprawić, że nawet jeśli kiedykolwiek znów staniemy w takiej przemocowej sytuacji, jeśli ktokolwiek powtórnie będzie próbował nas skrzywdzić, nigdy już na to nie pozwolimy. Część pierwsza książki dokładnie omawia narzędzia, które sprawią, że dokonamy zmiany swoich starych wzorców i zachowań. Mimo iż autor podkreślał, że praca nad sobą może zająć wiele miesięcy, to z pewnością warto ją wykonać, bowiem złożone problemy emocjonalne wymagają czasu niezbędnego na ich rozwiązanie. Dlatego też MacKenzie dostarcza nam zarówno wspomnianych narzędzi, zasobów i technik (m.in. mindfulness czy bezwarunkowa miłość), jak i nakłania do spojrzenia na siebie z innej perspektywy, by móc zidentyfikować dotychczasowe nawyki i dążyć do ich zmiany. Część druga pomaga nam zidentyfikować ochronne Ja, w dużej mierze bazujące na kontroli. Zwykle rządzi ono naszym życiem i jest naszym naturalnym sposobem myślenia, przekonuje nas, że wszystko jest w porządku i zmiany są nam niepotrzebne. Właśnie to ochronne ja sprawia, że jeśli nie poznamy siebie i nie dotrzemy do źródeł problemu, wciąż będziemy trwali w bezczynności. Nawet praktyki duchowe czy uzdrawiające nie będą pomocne, bowiem nie dotkną one nawet tej części nas, która wymaga pomocy. Dlatego też autor pokazuje, w jaki sposób odnaleźć wzorce, będące świetnym sposobem, by zidentyfikować swoje ochronne Ja, a co za tym idzie – by móc przeanalizować zachowanie i zacząć go zmieniać. Zapoznamy się też z listą różnych rodzajów ochronnego Ja, z którymi autor pracował i / lub których sam doświadczył. Kolejne dwie części książki nie tylko dają nam możliwość dekonstrukcji ochronnego Ja, by móc odczuć skrywane zranienie, a następnie rozpocząć proces uzdrawiania. To uzdrowienie, zdaniem autora, polega na zidentyfikowaniu różnych rodzajów cierpienia i przyjrzeniu się im. Dowiemy się zatem, czym jest toksyczny wstyd, uświadomimy sobie istnienie wewnętrznego głosu zwątpienia w siebie, a także skłonimy się ku przebaczeniu wszystkiemu, nawet nawet naszym najgorszym przekonaniom o sobie. Nauczymy się wreszcie wyznaczać granice, które są niejako ubocznym efektem lubienia swojej osoby i wyrazem troski o siebie. Lektura książki „Odzyskaj siebie” z pewnością nie będzie łatwa, szczególnie dla osób, które padły ofiara przemocy. Oznacza bowiem wyjście ze swojej skorupy, opuszczenie strefy komfortu i dopuszczenie do swojej świadomości bólu, do tej pory maskowanego przez nasze ochronne Ja. Jednak kiedy rozpoczniemy już tę podróż w kierunku lepszego życia, trudno nam będzie się powstrzymać przed zmianą. Warto zatem poświęcić wiele czasu na towarzyszącą lekturze refleksję, a także na wejrzenie w siebie i wprowadzenie zmian, do których książka może być przyczynkiem.
Szczegóły książki
- Tytuł oryginału:
- Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse
- Tłumaczenie:
- Wojciech Usarzewicz
- ISBN Książki drukowanej:
- 978-83-283-5804-1, 9788328358041
- Data wydania książki drukowanej:
- 2020-01-07
- ISBN Ebooka:
- 978-83-283-5805-8, 9788328358058
- Data wydania ebooka:
-
2020-01-07
Data wydania ebooka często jest dniem wprowadzenia tytułu do sprzedaży i może nie być równoznaczna z datą wydania książki papierowej. Dodatkowe informacje możesz znaleźć w darmowym fragmencie. Jeśli masz wątpliwości skontaktuj się z nami sklep@onepress.pl.
- Format:
- 140x208
- Numer z katalogu:
- 96471
- Rozmiar pliku Pdf:
- 1.6MB
- Rozmiar pliku ePub:
- 3.3MB
- Rozmiar pliku Mobi:
- 7.2MB
- Pobierz przykładowy rozdział PDF
- Zgłoś erratę
- Kategorie:
Mindfulness
Spis treści książki
- Codzienna praktyka 29
- Mindfulness, czyli uważność 31
- Osobista odpowiedzialność 35
- Bezwarunkowa miłość 37
- Odnalezienie bezwarunkowej miłości 39
- Szukanie wzorców 50
- Twoje ochronne ja 53
- Perfekcjonista 57
- Ochronne ja 59
- Rozmowa z Sarah 59
- Osoby po toksycznej relacji 61
- Ochronne ja 64
- Nie chodzi o Ciebie 65
- Ale dlaczego mnie zraniono? 69
- Co, jeśli oni nie byli toksyczni? 71
- Ale byliśmy przecież tak w sobie zakochani 74
- Rozmowa z Mel 77
- Rozmowa z Elliotem 79
- Osobowość współzależna 83
- Ochronne ja 86
- Zadowalanie ludzi nie działa 87
- Błędny trójkąt 92
- Poczucie winy z powodu posiadania emocji 95
- Rozmowa z Tonym 97
- Złożony zespół stresu pourazowego 99
- Ochronne ja 102
- Odkręcanie przerzucenia winy 103
- Jak wygrać z osobą toksyczną? 107
- Złożony PTSD czy osobowość borderline? 109
- Rozmowa z Anne 110
- Osobowość unikająca 113
- Ochronne ja 114
- Rozmowa z terapeutką 115
- Osobowość typu borderline 118
- Ochronne ja 123
- Cykl otwierania się i odrzucenia w zaburzeniu typu borderline 125
- Ulubiona osoba 131
- Idealizowanie choroby psychicznej 133
- Rozmowa z Lindą 136
- Inne rodzaje ochronnego ja 138
- Poza odrętwienie 148
- Osobowość unikająca i odrętwienie 152
- Osobowość borderline i odrętwienie 154
- Z zewnątrz do wewnątrz 156
- Ofiary toksycznych związków i wewnętrzne skupienie 159
- Perfekcjonista i skupienie na wnętrzu 161
- Uraza 163
- Osobowość współzależna i uraza 168
- Wyzwalacze 171
- Osobowość borderline i wyzwalacze 176
- Pudełko 178
- Zaburzenia lękowe i depresja 180
- Zranienie rdzenne 183
- Po prostu bądź 188
- Toksyczny wstyd 189
- Osobowość unikająca a toksyczny wstyd 194
- Zwątpienie w siebie 195
- Toksyczny związek a zwątpienie w siebie 196
- Przebaczenie samemu sobie 199
- Toksyczny związek a przebaczenie samemu sobie 203
- Przebaczenie 205
- Nie jesteś ofiarą 208
- Osobowość współzależna a przebaczenie 213
- Osobowość typu borderline a przebaczenie 214
- Osoby po toksycznym związku a przebaczenie 218
- Granice 221
- Osobowość współzależna oraz unikająca a granice 225
- Toksyczne związki a granice 226
- Osobowość typu borderline a granice 228
- Zmiana życia 230
- Osobowość współzależna a zmiana życia 233
- Toksyczne związki a zmiana życia 236
- Osobowość borderline a zmiana życia 239
- Złożony zespół stresu pourazowego a zmiana życia 243
- Zmiana perspektywy z dualistycznej na niedualistyczną 245
- Uwolnienie się od oddzielenia 250
- Odzyskać siebie 252
Słowem wstępu 13
To uczucie w sercu 17
Wprowadzenie. Rozłam 23
Część 1. Narzędzia 29
Część 2. Identyfikowanie ochronnego ja 45
Część 3. Dekonstrukcja ochronnego ja 143
Część 4. Uzdrowienie zranienia rdzennego 185
Posłowie. Anioł 257
Podziękowania 261
O autorze 263
Oceny i opinie klientów: Odzyskaj siebie. Życie po toksycznym związku i przemocy emocjonalnej Jackson MacKenzie (2)
Weryfikacja opinii następuję na podstawie historii zamówień na koncie Użytkownika umieszczającego opinię. Użytkownik mógł otrzymać punkty za opublikowanie opinii uprawniające do uzyskania rabatu w ramach Programu Punktowego.
(2)
(0)
(0)
(0)
(0)
(0)
Beata ,
Data dodania: 2022-09-18 Ocena: 6 Opinia niepotwierdzona zakupem
Data dodania: 2020-06-19 Ocena: 6 Opinia potwierdzona zakupem
więcej opinii